дућан → Јога за снагу
Вежбе за снагу и издржљивост уз динамичко и статичко јачање мишића.
-
СредњиРаст дрвета
75 + 10 кс 40
Радимо разгибавање, покретљивост, декомпресију и оснаживање леђа, као и осталих подржавајућих структура. Стварамо стабилну базу која нам даје могућност за раст без напора.
-
СредњиВулкан
75 мин + 10 кс 40 мин
Буђење процеса чишћења тела јога техникама и кријама те асанама које буде снагу, дају динамичност и дижу температуру тела. Јога за детокс и подстицање протуупалних процеса за чишћење организма.
-
СредњиИнтеграција
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40
Грађење стабилности тела кроз балансирање и моторику прецизних покрета. Интеграција целог тела преко централног канала кичме и центра тежишта тела.
-
СредњиПонизни понос
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Вежбе за јачање ногу, карлице и кичме како би с лакоћом стајали усправно да се рамена слегну, врат из њих издужи и груди отворе.
-
ИнтензивноВатра из дубине
75 + 20кс30 + 2кс40 + 1кс60 мин
Дубинско чишћење на станичном нивоу. Загревање целог тела и отпуштање дубоко укорењених остатака. Развијање врлина устрајности, одлучности, доследности и дисциплине.
- Интензивно
Снага центра
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Питање снаге, одлучности, контроле и сигурности у нама самима. Моћ да се поуздамо у себе и да се стабилно из свог мира носимо с изазовима.
- Интензивно
Змајско чишћење
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Јога вежбе за буђење дигестивних сокова, јачање центра, снагу и детоксикацију тела.
- Интензивно
Нагиб карлице
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Вежбе за снагу, флексибилност и покретљивост карлице и околних мишића као и доњих леђа
- Интензивно
Снага одлучности
75 + 5 кс 60 + 6 кс 40 мин
Јачање врлине одлучности, јасноће, устрајности и дисциплине које нам требају како би успешно остварили своју намеру.
- Интензивно
Пет минута за детокс
4 кс 5 мин
Пакет од 4 часа по око 5 минута који се баве темом буђења варења и чишћења црева.
- Средњи
Мирно тело, миран ум
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Часови мајндфул јоге кој раде на стабилној, мирној снази с опуштеним ставом
- Средњи
Здрава леђа
75 + 5 кс 60 + 6 кс 40 + 10 мин
Збирка видеа за одржавање виталне кичме и олакшање напетости у леђима јога терпијаксим приступом.
- Интензивно
Ватрено чишћење
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Часови јоге за буђење варења, чишћење црева, снагу центра, виталност и здравље.
- Средњи
Мајндфул однос
75 + 5 кс 60 + 6 кс 40 мин
Радимо мајндфул принцип – добар однос будности и опуштености. Телом градимо тај став, јачањем базе и лакоћом раста.
- Интензивно
Сигурна база
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 мин
Циљано јачање мишића који подупиру карлицу, сакроилијакални зглоб, пелвично дно, глутеуса, квадрицепса и адуктора.
- Интензивно
Унутрашњи котлић
Јога за добру варење и здрава црева, вежбе за високо функционалан метаболизам и снагу центра.
