Придружи се → Приватна јога за труднице

Терапеутска пренатална јога која олакшава изазове трудноће. Месечни пакет укључује четири или осам сати (једном или два пута недељно) уживо онлајн пренаталне јоге у трајању од 45 минута. Часови се одржавају уторком и четвртком у 10 часова, али можемо вежбати и у другим терминима по договору. Моја жеља је да вас пратим сваког месеца и прилагодим јогу вашим потребама. Након три узастопна месеца пренаталне јоге са мном, након порођаја, имате право на један бесплатан месец редовног програмаонлајн јоге (као постнатална јога).

Послаћу вам снимке часова путем имејла и биће доступни још недељу дана. Посебност овог програма је вођство из мог личног искуства са јогом током трудноће.

Упутства за вежбање јоге током трудноће

• Потребно је имати одобрење гинеколога да је трудноћа нормална и да нема препрека за вежбање.
• Слушајте своје тело и своје границе.
• Не прегревајте се.
• Уверите се да никада не останете без даха.
• Избегавајте положаје у којима је стомак стиснут или стискан.
• Не скачите.
• Не радите равнотежне положаје ако нисте стабилни.
• Свесни сте да вежбате на сопствени ризик.