Blog

LifestyleMindfulnessTerapeutska yogaYoga

Važnost vagusa

Vagusni nerv je važan dio autonomnog nervnog sistema. Upoznaj njegove stvarne funkcije i prakse disanja, joge, kretanja i odmora koje mogu podržati opuštanje bez neutemeljenih zdravstvenih obećanja.

Prije 1 mj. i 3 tj. 11 min

Snaga pozitivnih misli

Afirmacije mogu da nas podsjete na lične vrijednosti, prošire negativnu sliku o sebi i usmjere ka konkretnom koraku. Najkorisnije su kada su realistične, mindful i povezane s djelovanjem, a ne kada poriču bol ili zamijenjuju stručnu pomoć.

Prije 2 mj. i 8 h 8 min

Fibermaxxing

Fajbermaksing podstiče veći unos raznovrsne biljne hrane, ali cilj nije maksimalna količina. Vlakna povećavaj postepeno, uz dovoljno tečnosti i individualno prilagođavanje.

Prije 6 mj. i 1 tj. 9 min

Mindful dnevnik

Bilježenje unutrašnje atmosfere i vlastitih komentara može da nam pomogne da osvijestimo uvjerenja iz kojih djelujemo. Osam smjernica pretvaraju mindful dnevnik u jasan i nježan dio meditativne prakse.

Prije 11 mj. i 2 tj. 7 min

Veganski proteini

Sedam praktičnih principa za više biljnih proteina i vlakana: namazi i sosovi, hrskavi posipi, burgeri od mahunarki, obogaćene žitarice, planirane užine, proteinski hljeb i uravnotežen tanjir.

Prije 11 mj. i 4 tj. 13 min

Online joga kao prava mindfulness praksa

Namjera je prvi korak mindful joga prakse: da posmatramo šta se dešava, budemo saosjećajni prema sebi i uložimo primjeren trud. Online format može da olakša vježbanje bez poređenja i vlastitim tempom.

Prije 1 g. i 2 tj. 7 min
Želim primati Tena Yoga novosti

Odgovorni turizam

Postoji li mjera u kojoj turizam ostaje dugoročno održiv i u kojoj se o završetku sezone...

Prije 1 g. i 3 tj. 9 min

Vege burgeri

Ovi vege burgeri zasnovani su na mahunarkama, tofuu i povrću, pa mogu da budu proteinski dio...

Prije 1 g. i 1 mj. 9 min

Rižoto od artičoka

Artičoke su bogate vlaknima i imaju prepoznatljiv, blago gorak okus. Ako imate priliku nabaviti nekoliko svježih...

Prije 1 g. i 1 mj. 3 min

Mikro kolači

Mikro kolači su male porcije koje jedemo svježe i tople, bez višednevnih ostataka. Ova četiri recepta oslanjaju se na prirodnu slatkoću voća, heljdu ili ovas, jaje i orašaste plodove.

Prije 1 g. i 2 mj. 7 min

Dobro došli na jogu. Za početak su važni radoznalost, strpljenje i poštovanje tijela. Ovaj vodič objašnjava osnovne principe, disanje, rekvizite, najčešće položaje i sanskritske pojmove.

Prije 1 g. i 3 mj. 8 min

Prilagođeno vježbanje u trudnoći prati stalne promjene tijela i česte tegobe u svakom tromjesečju. Saznaj kako da se krećeš svjesno, kada da odmoriš i koji znaci zahtijevaju savjet ljekara.

Prije 1 g. i 4 mj. 11 min

Divlje špargle su proljetna čarolija gorkastog ukusa, bogata vlaknima i inulinom. Isprobajte ih u omletu, tjestenini, rižotu i krem čorbi.

Prije 1 g. i 4 mj. 6 min

Jednostavna i hranljiva veganska lazanja od slanutka i dimljenog tofua. Uz bezglutenske listove i brašno može da bude potpuno bez glutena.

Prije 1 g. i 5 mj. 3 min

Bila sam trudna. Čim smo ugledali plus na testu, od radosti smo vest podijelili sa svima. Kada se trudnoća nije nastavila, razumijela sam zašto je rani gubitak i dalje tema o kojoj mnogi ćute i koliko je važna razlika između sažaljenja i istinskog saosjećanja.

Prije 1 g. i 5 mj. 7 min

Potrebno je da podignemo glavu iz peska vlastitog mikrokosmosa, u kojem otpad trenutno ne vidimo, i pogledamo širu sliku stvarnosti. Ekologija počinje prije kupovine, pitanjem da li nam je predmet zaista potreban i šta će s njim biti kasnije.

Prije 1 g. i 8 mj. 6 min

Kriške patlidžana u ovoj lazanji zamijenjuju tijesto, a fil od leće, dimljenog tofua, mrkve i paradajza donosi proteine i bogat ukus. Rezultat je hranljiv vege obrok bez glutena.

Prije 1 g. i 11 mj. 3 min

Ljepota Komiže i otoka Visa nadahnjuje nas da jogu vježbamo tokom šetnji, na mirnim plažama i u hladu mediteranskih terasa.

Prije 2 g. i 4 tj. 2 min

Malo mudrosti meditacije i joge možemo primijeniti odmah: kada jasno postavimo namjeru iz koje djelujemo, i jedna minuta svjesne prakse može imati vrijednost.

Prije 2 g. i 2 mj. 12 min

Švarcvaldica s razlogom pripada najomiljenijim tortama. Privlači raskošnim izgledom i spaja osvježavajuće višnje, tamnu čokoladu i kontrast hrskavih, sočnih i kremastih tekstura.

Prije 2 g. i 3 mj. 4 min

Prvi korak zdrave discipline, koja može da postane trajna navika, jeste prihvatanje sadašnje situacije i otvorenost prema promjeni. Istinska motivacija budi se iz ljubavi prema pokretu, a disciplina nam pomaže da je pretvorimo u redovnu praksu. 

Prije 2 g. i 6 mj. 5 min

U mindfulness meditaciji vježbamo budan i saosjećajan odnos prema mislima, emocijama i tjelesnim senzacijama. Četiri koraka su: osvijestiti, prihvatiti, zauzeti saosjećajan stav i preduzeti primjerenu akciju.

Prije 2 g. i 7 mj. 11 min

Ovaj kolač od prezrelih banana nema dodatog šećera, a ovas i jaja čine ga hranljivim i zasitnim. Kombinacija kakaoa i rogača daje dva ukusa u svakoj krišci, pa je odličan za doručak, užinu ili obrok poslije vježbanja.

Prije 2 g. i 11 mj. 3 min

Kao devojka iz grada, ne mogu da se nagledam prirode na Biševu i jedinstvenosti svakog zalaska sunca, iako su mi sada gotovo svakodnevni. I dalje sam zahvalna i život ovdje ne uzimam zdravo za gotovo.

Prije 3 g. i 6 d. 12 min