Jul
Povjetarac - pokretljivost ramenog pojasa
- opuštanje respiratornih mišića
- antistres
- duboko i mirno disanje
- uspravnom držanju
- poboljšanje tjelesnih senzacija
- svesnost meditacija
- pozitivne afirmacije
- metta meditacija
- molitva
Raspored online joge
Uvodna radionica u temu mjeseca online yoge je prvu subotu u mjesecu. Redovni sati jutarnje yoge odražavaju se ponedjeljkom i srijedom od 8 h i traju 40 minuta. Časovi Mindful slow flow yoge održavaju se dva petka u mjesecu od 10 h te traju 40 minuta. Live chat druženje je posljednji četvrtak u mjesecu. Termine online sati yoge za tekući mjesec možeš preuzeti i u PDF formatu.
Snimke sati proteklih mjeseci dostupne su u Yoga shopu.
* Raspored je složen za dva mjeseca unaprijed.
Pauza uživo i teme koje slijede
Program uživo trenutno miruje. Naredne mjesečne teme ostaju prikazane redom.
Povjetarac Avgust
Mirno more - restorativne asane
- rad na karličnim zglobovima
- vežbe za kukove
- oslobađanje adrenalina iz organizma
- joga za opuštanje
- jogijsko disanje
- antistres
- pažljiv pokret
- duboko disanje
- yoga nidra
Septembar
Od korijena do krošnje - vežbe za karlice
- jačanje nogu i leđa
- zdravlje sakroilijakalnog zgloba
- jačanje mišića dna karlice
- lordoza i bol u donjem dijelu leđa
- išijas
- stabilizacija kolena
- uspravno držanje
Oktobar
Otvaranje pupoljka - balans nervnog sistema
- ritmičke pokrete
- povezanost centra
- otvaranje sanduka
- dugačak vrat i lagana ramena
- radost
- dobre volje za druge
- istezanje
- izdržljivo tijelo
Novembar
Sunčani dani - svakodnevna praksa joge
- ritam i disciplina
- moć centra
- jačanje tjelesnih mišića
- detoksikaciju i čišćenje
- poboljšanje probave
- veza između centra i periferije
- otpuštanje
Decembar
Svjetlost iz baze - jačanje karlice i karličnog dna
- jačanje nogu i gluteusa
- izgradnju miroljubivih snaga
- otvaranje kuka
- pokretljivost karlice i kuka
- izdržljivost
- jačanje leđa
- išijas
- bol u donjem dijelu leđa
- ubrzanje i stres
Arhiva tema
Prošle teme više nisu dio rasporeda uživo. Otvori temu ili nastavi sa snimcima u Yoga shopu.
