Septembar
Od korijena do krošnje
JOGA ZA LEĐA
od subote 5.9. – 02.10.2026.
Joga izazov “Od korena do krune” je prilika da poradite na stanju vaše kičme. Poput drveta, dižemo se iz gravitacije i rastemo prema gore. Pravost je prirodno uspostavljena smjerom energije koja teče duž kičme, naše glavne središnje ose. Na ovom izazovu svakodnevno se posvećujemo jačanju osnove i korijena tijela, a to su noge i karlica koje daju poticaj za rast (Mula i Uddiyana bandha), te produžavanju i jačanju dužine kičme kroz koju teče budnost. Gradimo pravi omjer uspravnosti i budnosti bez napora. Gađamo mišiće karlice, sakroilijakalnog zgloba, karličnog dna, gluteusa, kvadricepsa i adduktora, kao i leđne mišiće, a uz to mobilišemo i dekompresujemo pršljenove. Peglamo leđa, resetujemo umor i ukočenost donjeg dela leđa i danima redovnog vežbanja stvaramo pravi kvalitet snage i pokretljivosti leđa.
Baš kao što se drvo diže iz korijena prema gore i u njemu sokovi teku okomito i naše tijelo se energično ispravlja, a budnost se diže iz sigurne baze.
Dnevnik svjesnosti: Šta je osjećaj uzemljenja, stojite li čvrsto na nogama? Šta vas potrese i kako se vratiti u svoju prizemljenu bazu. Kako izgraditi osjećaj sigurnosti i otvorenosti u isto vrijeme?
Joga terapija za:
- vežbe za karlice
- jačanje nogu i leđa
- zdravlje sakroilijakalnog zgloba
- jačanje mišića dna karlice
- lordoza i bol u donjem dijelu leđa
- išijas
- stabilizacija kolena
- uspravno držanje