Privatna online joga za trudnice

Draga buduća mama, dobro došla kod mene na jogu. :)
Online jogu za trudnice osmislila sam kao privatnu praksu. Individualni časovi pokazali su se najkorisnijim jer svaki put možemo da se usmjerimo na ono što ti je potrebno, razgovaramo nasamo i dogovorimo termin koji ti odgovara. Ovakav pristup dosadašnjim polaznicama donio je odlične terapeutske dobrobiti prenatalne joge. Časovi uključuju vježbe disanja, snagu i istezanje prilagođene trudnoći i vrijeme za odmor, samomasažu i prenatalnu meditaciju. Odgovaram na tvoje potrebe i pitanja kako bi ti kretanje pomoglo da kroz ovo posebno razdoblje prođeš lakše i sigurnije. Mjesečni paket uključuje četiri ili osam online joga časova od 45 minuta. Snimak svakog časa šaljem e-mailom i ostaje dostupan sedmicu dana.
Želim da te iz mjeseca u mjesec podržavam kroz naše lične susrete i prilagođavam jogu tvojim potrebama.

Časovi se bave čestim tegobama u trudnoći, kao što su bol u donjem dijelu leđa, zatvor, pogrbljeno držanje i zatvoren grudni koš, umor, anksioznost i drugo. Kroz časove istražujemo jogijske prakse koje nas pripremaju za porođaj i pomažu nam da se povežemo s bebom.

Vitalna trudnoća podržava zdravu majku koja ima energiju za porođaj i potrebe svoje nove bebe.

MJESEČNA ČLANARINA ZA PRENATALNU JOGU

Upoznaj me

Osnovnu obuku za učiteljicu joge, RYT 200, završila sam u školi GaiaYoga 2012. godine, a RYT 500 u Divya Yoga centru 2017. Prošla sam brojne dodatne edukacije iz joge, terapije, tjelesnih tehnika i meditacije i stekla diplomu za podučavanje prenatalne joge. Više o meni

Dobrobiti joge u trudnoći

• Podržava zdravo probavu.
• Podstiče cirkulaciju i pomaže da do bebe stigne više kisika.
• Povećava kapacitet disanja.
• Održava tijelo zdravim i snažnim.
• Priprema nas za porođaj.
• Smanjuje anksioznost.
• Ublažava mučninu i umor.
• Olakšava bol i napetost.
• Pruža podršku i praktične savete.

Kako da se uključim u program?

• Popunite prijavni obrazac i prihvatite uslove. 
• Javit ću vam se e-mailom da dogovorimo početak vježbanja.
• Uplatite mesečnu članarinu.
• Nakon uplate šaljem vam link za online časove uživo, a snimak stiže e-mailom poslije svakog časa.
• Časovi se održavaju utorkom i četvrtkom u 10 sati, a možemo dogovoriti i drugi termin koji vam odgovara.
• Poslije tri uzastopna mjeseca prenatalne joge sa mnom dobijate jedan besplatan mjesec u redovnom online joga programu nakon porođaja, kao postnatalnu jogu.

„Hvala ti mnogo. Joga mi je zaista olakšala cijelu trudnoću. Radovala sam se svakom času i mnogo mi je pomogla. Osjećala sam se dobro jer sam se kretala, umjesto da mislim: ‘Trudna sam, sada ću samo ležati.’ :) Drago mi je što sam te pronašla. Baš mi je prijalo i hvala ti na svemu. Svakako ću nastaviti s tvojom online jogom.”

Džesika, 38. sedmica trudnoće

6 SAVETA ZA VITALNU TRUDNOĆU

U ovom kratkom razdoblju prolazimo kroz promjene koje traže posebnu brigu, a na njih možemo odgovoriti na više načina. Da bismo ostale vitalne u trudnoći, potrebni su nam primjereno kretanje i hrana, kvalitetno provedeno vrijeme, pažljiv izbor informacija i ljudi oko nas i zdrava ravnoteža između istinskog umora i inercije. Pročitajte više.

Vježbanje u svakom tromesečju trudnoće

Vježbanje je bezbedno i toplo preporučeno tokom zdrave trudnoće. Važno je ostati fizički aktivna kroz redovno svjesno kretanje. Ovaj tekst pomaže da prepoznaš signale tijela tokom promjena koje donosi trudnoća i odgovoriš na česte izazove u sva tri čudesna tromesečja. Pročitajte više.