Mindful slow flow joga
Mindful slow flow je joga čas nežnog ritma i meditativnog karaktera. Kroz pokret i duže zadržavanje u regenerativnim položajima primećujemo sadašnji trenutak, svoje stanje i unutrašnju atmosferu. Čas se odvija nežno, brižno i saosjećajno, uz ravnotežu opuštanja i primjerenog intenziteta.
Časovi se sastoje od sporih pokreta koje svjesno pratimo od početka do kraja i prilagođavamo onome što nam u tom trenutku deluje prirodno i potrebno. U nekoliko regenerativnih položaja ostajemo duže. Oni nisu uvijek potpuno udobni, pa primećujemo intenzitet i omekšavamo koliko možemo. Osvješćujemo i produbljujemo dah, koji podstiče promjenu u tijelu i usmerava pažnju u određena područja. Svjesnost disanja jedna je od najraširenijih meditativnih tehnika, zato je povezivanje pažnje s dahom u središtu ovog pristupa tijelu.
Tjelesni osjećaji su polje kroz koje učimo da primijetimo šta se dešava i kako na to odgovaramo.
Nekoliko puta tokom časa sjetimo se tačno gdje smo i kakav odnos stvaramo prema sadašnjem iskustvu. Časovi prate temu mjeseca iz online programa joge i vođeni su prema Tena Yoga metodi, a možete ih pronaći u rasporedu.
Za učešće nije potrebno prethodno iskustvo s jogom.
Pronađite Mindful slow flow časove na mom YouTube kanalu: MINDFUL SLOW FLOW JOGA