Mindful Slow Flow yoga

sat laganog ritma i meditativnog karaktera

Osjetimo tjelesne senzacije i prepustimo im se

Mindful Slow Flow je sat laganog ritma i meditativnog karaktera. Osvještavamo sadašnji trenutak, svoje stanje, svoju unutarnju atmosferu kroz pokret i zadržavanje jednostavnih tjelesnih položaja.

Sat se sastoji od sporih pokreta koje nastojimo svjesno pratiti od početka do kraja i izvesti ih onako kako nam je u tom trenutku prirodno i potrebno. Osvještavamo i produbljujemo dah kojime potičemo izmjenu u tijelu ali i spuštamo pažnju u djelove tijela. Meditacija pomnosti na dah jedna je od najraširenijih meditacijskih tehnika, pa je zato pridruživanje pažnje dahu osnova ovakvog pristupa tijelu.

U toku sata više puta ćemo se prisjetiti točno gdje smo i kakav odnos stvaramo prema sadašnjem iskustvu. Nakon svjesnih pokreta zadržavamo se u nekoliko restorativnih položaja dulje vremena. Ponekad ti položaji nisu isključivo ugodni pa osvještavamo otpor koji može nastati s namjerom da ga otpustimo. 

Tjelesne senzacije su polje kroz koje učimo razumjeti reakcije i navike uma. 

Teme sati semjenjaju iz sata u sat, prolazimo sve djelove tijela te razne pristupe ali princip je isti - mindfulnss of the body (pomnos o tjelesnim senzacijama).

Cijeli je sat popraćen uputama kojima učitelj održava polaznikovu pažnju prisutnom te sugerira kamo ju usmjeriti i na koji način. Sat se odvija u tonu nježnosti, ljubavi i suosjećanja uz kontemplaciju dobrohotne ljubavi (Metta meditacija). 

Za sudjelovanje na satu nije potrebno nikakvo prethodno iskustvo. Potražite sate Mindful Slow Flow yoge na rasporedu.

Otpuštanje
Tajni govor tijela
Dodir dahom

Pretplatite se na Tena Yoga youtube kanal za više besplatnih snimki yoga sati.