Мајндфул слоу флоу јога
Мајндфул слоу флоу је јога час нежног ритма и медитативног карактера. Кроз покрет и дуже задржавање у регенеративним положајима примећујемо садашњи тренутак, своје стање и унутрашњу атмосферу. Час се одвија нежно, брижно и саосећајно, уз равнотежу опуштања и примереног интензитета.
Часови се састоје од спорих покрета које свесно пратимо од почетка до краја и прилагођавамо ономе што нам у том тренутку делује природно и потребно. У неколико регенеративних положаја остајемо дуже. Они нису увек потпуно удобни, па примећујемо интензитет и омекшавамо колико можемо. Освешћујемо и продубљујемо дах, који подстиче промену у телу и усмерава пажњу у одређена подручја. Свесност дисања једна је од најраширенијих медитативних техника, зато је повезивање пажње с дахом у средишту овог приступа телу.
Телесни осећаји су поље кроз које учимо да приметимо шта се дешава и како на то одговарамо.
Неколико пута током часа сетимо се тачно где смо и какав однос стварамо према садашњем искуству. Часови прате тему месеца из онлајн програма јоге и вођени су према Tena Yoga методи, а можете их пронаћи у распореду.
За учешће није потребно претходно искуство с јогом.
Пронађите Мајндфул слоу флоу часове на мом YouTube каналу: МАЈНДФУЛ СЛОУ ФЛОУ ЈОГА