Mindful Slow Flow joga
Mindful Slow Flow je nežna ura joge z meditativnim značajem. Skozi gibanje in daljše zadrževanje v obnovitvenih položajih opazujemo sedanji trenutek, svoje stanje in notranje vzdušje. Ura poteka nežno, skrbno in sočutno, z ravnotežjem med sprostitvijo in primerno intenzivnostjo.
Ure sestavljajo počasni gibi, ki jih čuječe spremljamo od začetka do konca in prilagodimo temu, kar se nam v trenutku zdi naravno in potrebno. V več obnovitvenih položajih ostanemo dlje. Ti niso vedno povsem udobni, zato opazujemo intenzivnost in se zmehčamo, kolikor lahko. Ozavestimo in poglobimo dih, ki spodbuja spremembe v telesu in usmerja pozornost na posamezna področja. Čuječnost dihanja je ena najbolj razširjenih meditativnih tehnik, zato je povezovanje pozornosti z dihom v središču tega pristopa k telesu.
Telesni občutki so polje, skozi katero se učimo opaziti kaj se dogaja in kako se na to odzivamo.
Večkrat med uro se spomnimo, kje natančno smo in kakšen odnos ustvarjamo do svoje sedanje izkušnje. Ure sledijo temi meseca iz spletnega programa joge in so vodene po metodi Tena Yoga, najdete pa jih v urniku.
Za udeležbo ne potrebujete predhodnih izkušenj z jogo.
Ure Mindful Slow Flow joge poiščite na mojem YouTube kanalu: MINDFUL SLOW FLOW JOGA