Mindful Slow Flow joga
Mindful Slow Flow je tečaj s počasnim ritmom in meditativnim značajem. Z gibanjem in ohranjanjem krepčilnih joga položajev se zavedamo sedanjega trenutka, svojega stanja, notranjega vzdušja. Tečaj poteka v tonu nežnosti, ljubezni in sočutja z dobrim ravnovesjem med sprostitvijo in intenzivnostjo.
Vaje so sestavljene iz počasnih gibov, ki jim poskušamo zavestno slediti od začetka do konca in jih izvajati tako, kot se nam v tistem trenutku zdi naravno in potrebno. Prav tako dlje časa ostanemo v več krepčilnih položajih. Včasih ti položaji niso izključno udobni, zato se zavedamo intenzivnosti in se čim bolj sprostimo. Ozaveščamo in poglobimo dih, kar spodbuja spremembe v telesu, hkrati pa znižuje našo pozornost na dele telesa. Meditacija čuječnosti na dih je ena najbolj razširjenih meditacijskih tehnik, zato je združevanje pozornosti na dih osnova tega pristopa k telesu.
Telesni občutki so polje, skozi katerega se učimo zaznavati, kaj se dogaja in kako se na to odzivamo.
Med poukom se bomo vedno znova spominjali, kje točno smo in kakšen odnos ustvarjamo s trenutno izkušnjo. Pouk sledi temi meseca spletne joge in jih vodi metoda Tena joga, najdete jih na urnik.
Za udeležbo na tečaju niso potrebne predhodne izkušnje.
Poiščite tečaje joge čuječnosti s počasnim tokom na mojem YouTube kanalu: JOGA POZORNOSTI S POČASNIM PRETOKOM.