Spletna joga za nosečnice

Redni tečaji joge za nosečnice vključujejo dihalne vaje, prilagojene vaje za moč in raztezanje, čas za sprostitev, samomasažo in meditacijo. Poskušam odgovoriti na vaše potrebe in vprašanja, da boste to posebno obdobje lažje in lepše prebrodili s prakso. Mesečni paket vključuje dve ali štiri ure spletne joge v trajanju 45 minut. Posnetke tečajev vam pošiljam po e-pošti in so na voljo en teden. Moja želja je, da vas spremljam iz meseca v mesec z osebnimi srečanji in jogo prilagodim vašim potrebam.

Tečaji zajemajo teme, ki so pogoste težave med nosečnostjo, kot so bolečine v spodnjem delu hrbta, zaprtje, slaba drža – sključen prsni koš, utrujenost, tesnoba itd. Skozi tečaje izvajamo jogijske vaje, ki nas pripravijo na porod in nas povežejo z našim dojenčkom.

Zdrava nosečnost je ključ do zdrave matere, ki ima energijo za porod in potrebe svojega novorojenčka.

MESEČNA ČLANARINA ZA JOGO ZA NOSEČNICE

Spoznaj me

Osnovni program usposabljanja za učiteljico joge (RYT 200) sem zaključila leta 2012 v šoli GaiaYoga. Napredni program usposabljanja za jogo (RYT 500) sem zaključila leta 2017 v joga centru Divya. Opravila sem številne tečaje usposabljanja iz joge, terapije, tehnik telesnega dela in meditacije ter imam diplomo iz prenatalne joge. Več o meni

Prednosti joge v nosečnosti

• Izboljša prebavo.
• Spodbuja krvni obtok in zagotavlja, da do otroka doseže več kisika.
• Poveča dihalno zmogljivost.
• Ohranja telo zdravo in močno.
• Pripravlja nas na porod.
• Zmanjšuje tesnobo.
• Lajša simptome slabosti in utrujenosti.
• Lajša bolečine in napetost.
• Ponuja podporo in nasvete.

Kako se pridružiti programu?

• Izpolnite prijavnico in se strinjajte s pogoji.
• Kontaktiral te bom po e-pošti, da se dogovoriva za začetek vadbe.
• Plačajte mesečno članarino.
• Po plačilu vam bom poslal povezavo za pridružitev spletnim tečajem v živo, posnetek pa vam bom po pouku poslal po elektronski pošti.
• Pouk poteka ob torkih in četrtkih ob 10. uri, po dogovoru s skupino pa lahko vadimo tudi ob drugem času.
• Po treh zaporednih mesecih predporodne joge z mano, po porodu, ste upravičeni do enega brezplačnega meseca rednega spletnega programa joge (kot poporodni program.

“Najlepša hvala, joga mi je resnično olajšala celotno nosečnost. Vsake ure sem se veselila in zelo mi je pomagala. Počutila sem se dobro, ker sem se gibala, ne samo “noseča sem in zdaj se bom ulegla”. :) Vesela sem, da sem vas našla, počutila sem se res dobro in najlepša hvala za vse. Zagotovo se bom še naprej pridružila vaši spletni jogi.”

Jessica pri 38 tednih

6 nasvetov za zdravo nosečnost

V tem kratkem obdobju gremo skozi spremembe, ki zahtevajo posebno pozornost, in nanje se lahko odzovemo na več načinov. Da bi ohranili vitalnost med nosečnostjo, moramo ustrezno telovaditi, jesti, preživljati čas, paziti, katere informacije zaužijemo, s kom se družimo in kako uravnotežimo utrujenost in lenobo. Preberite več.

Vadba med nosečnostjo

Vadba med nosečnostjo je popolnoma varna in zelo priporočljiva. V drugem trimesečju je treba vzdrževati telesno aktivnost z rednim zavestnim gibanjem. To besedilo je namenjeno temu, da vam pomaga prepoznati govorico telesa med spremembami, ki jih prinaša drugo trimesečje, in se odzvati na pogoste izzive, s katerimi se lahko srečujete v treh čarobnih trimesečjih. Preberite več.