Приватна онлајн јога за труднице

Драга будућа мама, добро дошла код мене на јогу. :)
Онлајн јогу за труднице осмислила сам као приватну праксу. Индивидуални часови показали су се најкориснијим јер сваки пут можемо да се усредсредимо на оно што ти је потребно, разговарамо насамо и договоримо термин који ти одговара. Овакав приступ досадашњим полазницама донео је одличне терапеутске добробити пренаталне јоге. Часови укључују вежбе дисања, снагу и истезање прилагођене трудноћи и време за опуштање, самомасажу и пренаталну медитацију. Одговарам на твоје потребе и питања како би ти кретање помогло да кроз ово посебно раздобље прођеш лакше и сигурније. Месечни пакет укључује четири или осам онлајн јога часова од 45 минута. Снимак сваког часа шаљем имејлом и остаје доступан недељу дана.
Желим да те из месеца у месец подржавам кроз наше личне сусрете и прилагођавам јогу твојим потребама.

Часови се баве честим тегобама у трудноћи, као што су бол у доњем делу леђа, затвор, погрбљено држање и затворен грудни кош, умор, анксиозност и друго. Кроз часове истражујемо јогијске праксе које нас припремају за порођај и помажу нам да се повежемо с бебом.

Витална трудноћа подржава здраву мајку која има енергију за порођај и потребе своје нове бебе.

МЕСЕЧНА ЧЛАНАРИНА ЗА ПРЕНАТАЛНУ ЈОГУ

Упознај ме

Основну обуку за учитељицу јоге, RYT 200, завршила сам у школи GaiaYoga 2012. године, а RYT 500 у Divya Yoga центру 2017. Прошла сам бројне додатне едукације из јоге, терапије, телесних техника и медитације и стекла диплому за подучавање пренаталне јоге. Више о мени

Добробити јоге у трудноћи

• Подржава здраво варење.
• Подстиче циркулацију и помаже да до бебе стигне више кисеоника.
• Повећава капацитет дисања.
• Одржава тело здравим и снажним.
• Припрема нас за порођај.
• Смањује анксиозност.
• Ублажава мучнину и умор.
• Олакшава бол и напетост.
• Пружа подршку и практичне савете.

Како да се укључим у програм?

• Попуните пријавни образац и прихватите услове. 
• Јавићу вам се имејлом да договоримо почетак вежбања.
• Уплатите месечну чланарину.
• Након уплате шаљем вам линк за онлајн часове уживо, а снимак стиже имејлом после сваког часа.
• Часови се одржавају уторком и четвртком у 10 сати, а можемо договорити и други термин који вам одговара.
• После три узастопна месеца пренаталне јоге са мном добијате један бесплатан месец у редовном онлајн јога програму након порођаја, као постнаталну јогу.

„Хвала ти много. Јога ми је заиста олакшала целу трудноћу. Радовала сам се сваком часу и много ми је помогла. Осећала сам се добро јер сам се кретала, уместо да мислим: ‘Трудна сам, сада ћу само лежати.’ :) Драго ми је што сам те пронашла. Баш ми је пријало и хвала ти на свему. Свакако ћу наставити с твојом онлајн јогом.”

Џесика, 38. недеља трудноће

6 САВЕТА ЗА ВИТАЛНУ ТРУДНОЋУ

У овом кратком раздобљу пролазимо кроз промене које траже посебну бригу, а на њих можемо одговорити на више начина. Да бисмо остале виталне у трудноћи, потребни су нам примерено кретање и храна, квалитетно проведено време, пажљив избор информација и људи око нас и здрава равнотежа између истинског умора и инерције. Прочитајте више.

Вежбање у сваком тромесечју трудноће

Вежбање је безбедно и топло препоручено током здраве трудноће. Важно је остати физички активна кроз редовно свесно кретање. Овај текст помаже да препознаш сигнале тела током промена које доноси трудноћа и одговориш на честе изазове у сва три чудесна тромесечја. Прочитајте више.