Распоред часова

Уводна радионица на тему месеца онлајн јоге је прве суботе у месецу. Редовни јутарњи часови јоге одржавају се понедељком и средом од 8 часова ујутру и трају 40 минута. Часови мајндфул јоге одржавају се два петка у месецу од 10 часова ујутру и трају 40 минута. Дружење путем ћаскања уживо је последњег четвртка у месецу. Такође можете преузети датуме онлајн часова јоге за текући месец у ПДФ формату.

Снимци часова из претходних месеци доступни су у продавници.

* Raspored je složen za dva mjeseca unaprijed.

Пауза уживо и теме које следе

Програм уживо тренутно мирује. Наредне месечне теме остају приказане редом.

ТРЕНУТНО НА ПАУЗИ

Јул

tenaA_rajakapota Povjetarac
  • покретљивост раменог појаса
  • опуштање респираторних мишића
  • антистрес
  • дубоко и мирно дисање
  • усправно држање
  • побољшање осећаја тела
  • свесност медитација
  • позитивне афирмације
  • метта медитација
  • молитва
СЛЕДИ

Август

tenaA_mirno_more Mirno more
  • ресторативне асане
  • рад на карличним зглобовима
  • вежбе за кукове
  • ослобађање адреналина из тела
  • јога за опуштање
  • јогијско дисање
  • антистрес
  • пажљив кретање
  • дубоко дисање
  • јога нидра
СЛЕДИ

Септембар

tenaA_ballerina_split_suma Od korijena do krošnje
  • вежбе за карлице
  • јачање ногу и леђа
  • здравље сакроилијакалног зглоба
  • јачање мишића карличног дна
  • лордоза и бол у доњем делу леђа
  • ишијас
  • стабилизација колена
  • усправно држање
СЛЕДИ

Октобар

tenaA_w1_bb Otvaranje pupoljka
  • равнотежа нервног система
  • ритмички покрети
  • повезаност центра
  • отварање сандука
  • дугачак врат и лака рамена
  • радост
  • добра воља за друге
  • истезање
  • издржљиво тело
СЛЕДИ

Новембар

tenaA_niski_twist_suma Sunčani dani
  • свакодневно вежбање јоге
  • ритам и дисциплина
  • моћ центра
  • јачање мишића тела
  • детоксикацију и чишћење
  • побољшање варења
  • веза између центра и периферије
  • отпуштање
СЛЕДИ

Децембар

tenaA_twist_suma_12 Svjetlost iz baze
  • јачање карлице и карличног дна
  • јачање ногу и глутеуса
  • изградњу мирољубиве силе
  • отварање кука
  • покретљивост карлице и кука
  • издржљивост
  • јачање леђа
  • ишијас
  • бол у доњем делу леђа
  • убрзање и стрес

Архива тема

Протекле теме више нису део распореда уживо. Отвори тему или настави са снимцима у Yoga shop-у.

Logo

tena.yoga

Logo

tena.yoga