Делим са вама радост и страст према здрављу тела и ума.

По професији сам академски уметник, а мој позив је да истражујем природу тела и ума, што годинама проучавам кроз јогу и Будина учења. Наука и уметност су уско повезане у мом животу, јер да бих била стручњак у подучавању јоге, знање ми је једнако важно као и његова креативна примена. Ја сам ваш пријатељ и не морам да вас убеђујем у вредности које подучавам, све је јасно и без догме, а на вама је да узмете и примените оно што вам одговара. Водим онлајн јога програм, инспирисан мојим претходним искуствима са медитацијом и јогом, из којег сам сумирала Тена јога метод.

Знање је наша највећа предност, а јасно разумевање и радост у примени су формуле за успех.

Са 18 година сам изненада изгубио мајку и то ме је усмерило у правцу тражења смисла и воље за животом. Док су други студенти били безбрижни и дружили се, ја сам себи постављао питање „како бити срећан, знајући да је живот непредвидив и да су раздвајања свакодневна истина“. Са 20 година сам имао прилику да одем на Шри Ланку на три месеца у будистички центар за медитацију. Тамо сам добио свој одговор, много медитирао и отвореног срца проучавао Будина учења под вођством мудрих учитеља. Након повратка свакодневном животу, у мени је постојао велики јаз између тог „смисленог живота у природи, са медитативним умом и подршком заједнице“ и градског, студентског живота. Током година сам повезао ова два света и трудим се да вас мотивишем да пробудите своју свест и пронађете најдубљи смисао у својим свакодневним поступцима.

Управо тај свакодневни живот је наше највеће богатство и смисао.

Прошла сам кроз многа вишедневна Випасана и Миндулнес повлачења у потпуној тишини. У медитацији учимо да постанемо свесни стања и да останемо шири од њега. То је обично најлакше кроз тело и телесне сензације јер лако осећамо грч (реактивност) у телу и можемо одржати опуштен простор око стегнутог. Грч може бити у мишићима или енергетски, као што је осећај да нас је страх стегао.
У овом додиру јоге и медитације рађа се свесна јога.
Вера у Будина учења је позадина из које градим принципе подучавања свесне јоге. Више о мом путу до медитације.

Моја основна јога пракса дуги низ година била је веома динамична Аштанга јога. Много сам научила о вези између тела и ума, детаљима асана и техничком поравнању. Стекла сам много искуства у вођењу јоге, асистирању код асан, подршци ученицима и разумевању како смо сви различити. На овој основи, надоградила сам своје знање о анатомији и физиогномији тела и нагласила да јога пракса треба да буде терапеутска за нас. Похађала сам многе радионице и курсеве о јога терапији, пренаталној и антистрес јоги и техникама рада са телом. Из ових искустава, мој приступ вођењу има придев терапеутска јога.

Јога би требало да буде лек за нас, а не циљ сам по себи. Јога је пракса отпуштања, а не гомилања.

Водим вас објашњавајући шта желимо да постигнемо када изводимо позу или покрет. Са јасним намерама, можемо се подесити да стимулишемо и ангажујемо одређени део тела. Током целе године, кроз месечне теме, померамо цело тело у различитим правцима, побољшавајући мобилност, снагу и отвореност у доброј пропорцији. Мотивишем вас да створите простор у свом телу током вежбања, да се осећате добро и да дате све од себе у сваком тренутку. Искуства вежбања

П: Шта је за вас јога?

Т: За мене је јога неодвојива од живота, вежбам је, проучавам је, образујем се и кроз своја бројна искуства у раду са људима, предајем је на најприступачнији начин који знам.

Само да појасним, јога може значити много ствари. На пример, проучавање индологије и светих хиндуистичких списа, певање мантри, праћење гуруа, покрети тела и дисања… Мој став према дисциплини која нам је дошла са Истока је да треба да узмемо оно што је најбоље за нас и да то укључимо у начин живота и културу у којој живимо.

Препознала сам да је овај „највидљивији“ аспект јоге најкориснији за мене лично. Јогичке методе у облику вежби, циљане технике, рад са дахом, методе рада са умом (тзв. медитација), јогијска исхрана и слично. Постоје бројни одлични савети и практична упутства која служе за одржавање здравља, решавање здравствених проблема, смањење стреса и генерално побољшање квалитета живота. Добра стара парола „здрав дух у здравом телу“. За мене нема религиозне конотације, нема догме нити сумње – јога је за свакога.

Јога је скуп интелигентних и практичних метода за одржавање здравља које делују на сва тела без обзира на расу, пол и старост.

Једина карактеристика потребна за практиковање јоге је лична спремност да се уложи труд и воља, другим речима, једина препрека је лењост. Наше здравље је у нашим рукама. Стручна помоћ, попут лекара, саветника и инструктора, помаже у пружању упутстава и смерница о томе како да се излечимо и одржимо здравље, али на крају, сви ипак морају сами да раде и уложе труд.

П: Која је сврха вежбања јоге?

Т: Као и све у нашим животима, прво питање на које морамо да одговоримо јесте са којом намером делујемо. Морамо искрено себи да признамо са каквом мотивацијом приступамо свему што радимо у свом животу, посебно јоги. Воља и посвећеност која нам је потребна за редовно физичко и ментално вођење (тзв. дисциплина) биће у великој мери обојена намером из које делујемо. Намере могу бити различите и свако може сам да процени шта жели од праксе и да види са чега делује.

Ако делујемо са намером да желимо да постигнемо резултат у јоги, као што је достизање асане „онако како би требало да изгледа“ = повредићемо себе (исто је и у животу, фиксација на резултат нас заслепљује на путу). Јога није пракса постизања и акумулирања личних достигнућа и оно што смо већ чули се практикује ненасилно. Насиље према себи је присиљавање себе да идемо „дубље“ у тренутку када осетимо да тело то не може само зато што смо то могли јуче или зато што неко поред нас може. Пратећи такве мисли, идемо против смисла јоге.

Ако поставимо намеру да сада дамо све од себе, поштујући оно што се деси, развијамо навике ума које су од велике вредности у приступу који имамо животу уопште.
Када вежбамо, нема јуче и сутра, постоји само поштовање према ономе што је овде сада и мудрост да знамо како да урадимо најбоље што можемо.

Давање најбољег што можемо у ономе што радимо из тренутка у тренутак је смисао живота.

Дакле, смисао праксе је питање којим започињемо праксу. Овим питањем ћемо изразити наш однос према ономе што радимо и наш однос према себи уопште кроз оно што радимо. Јога нам јасно показује однос који имамо са самим собом. На пример, самокритика, сумња у себе, страх од онога што осећамо, нервоза, досада, недостатак самопоуздања и слично ће одмах избити на површину – наш однос са самим собом. Зато нам је на располагању следећа вредност коју јога филозофија промовише – саосећање, помоћу којег учимо како да се носимо са ставовима у које верујемо, а који су токсични за нас.

П: Како нас јога образује и шта нам омогућава?

Т: Јогу сматрамо комплетном дисциплином јер се бави сједињавањем тела и ума. Сама реч јога значи „сјединити“, то смо већ много пута чули, а може се протумачити дословно: сјединимо нашу пуну свесну пажњу са физичким искуством које се у овом тренутку одвија у телу.

Кроз јогу учимо да прихватимо, ослободимо или превазиђемо навике које нас спутавају. Учимо да разликујемо телесно искуство и коментаре на њега, који су обично веома уско повезани. Проблем са овим кратким спојем је што аутоматски реагујемо на мисли које су покренуте телесним сензацијама, које заузврат покрећу исте мисли, и вртимо се у „слепом кругу“ (самсара).
Наш циљ кроз јогу је да пружимо простор и могућности за различите реакције, нове опције и решења. На пример, када стојимо у изазовном положају и јавља нам се помисао да више не можемо да поднесемо, али ипак остајемо, проналазимо начин да дишемо, прихватамо то својим телом, постепено смањујемо снагу мисли да „не можемо“ и доживљавамо исто искуство из друге перспективе. Знамо да се најефикаснија промена дешава када заједно радимо са телом и умом.

Наше тело је ризница навика, сећања и подсвесних радњи. Тело доживљава свет око себе, а ум тумачи то искуство.

Још једно корисно и практично репрограмирање које се дешава кроз редовну (исправну) јога праксу јесте одвајање стреса од снаге у телу и могућност да се прође кроз стресно искуство и ослободи га након што прође. Одређени делови тела када су напети (активни) развијаће снагу тела, док ће други када су у грчу задржавати стрес у телу. Способност раздвајања ова два (која се веома често активирају заједно) је разлика између „задржавања ситуације“ или „падања у њу“.

На пример, ако радимо нешто физички тешко као што је изазован јога положај и реагујемо на снагу ногу мрштењем и кратким дахом, цело искуство може створити нови стрес, али ситуација се већ мења ако опустимо мишиће лица и продубимо дисање.
Кроз праксу јоге стичемо способност да стварамо искуство са својим телима и да на било коју ситуацију реагујемо свесно, стрпљиво и саосећајно.

Пут јоге је спор, мења нас постепено. Разумевањем себе развијамо стрпљење према другима, а изградњом односа са самим собом мењамо однос са околином.

П: Шта је терапеутска јога?

Т: Што дуже вежбам јогу, то је више подучавам на терапеутски начин. То значи да дајем приоритет методама које конкретно помажу у решавању проблема. На вођеним онлајн часовима (или као део приватних часова), бавим се одређеним проблемом, питањем или делом тела. Кроз покрет, дисање, пажњу на део тела, истезање и саосећајан став, можемо свесно и намерно додиривати своја тела и вежбати мишиће и ткива која нас држе заробљене у болу.

Терапеутски приступ препознаје сложеност сваког здравственог проблема и приступа му холистички – користећи јогичке методе. Јога терапија препознаје индивидуалне разлике у годинама, начину живота, филозофији, занимању, менталном и физичком здрављу сваког појединца јер је свако од нас јединствена комбинација психо-соматских карактеристика.

Делим своје интересовање за терапеутски приступ јоги са колегиницом Катарином Лукетини, са којом сам покренула онлајн образовни програм „Дивја терапија“ (сада Здрав’ко јога). Позвали смо угледне хрватске инструкторе јоге који су такође препознали како се јога може користити у терапеутске сврхе да обраде по једну тему у двочасовној теоријској и практичној радионици. Серија обука је била веома успешна и едукативна, а и сама сам много научила. Више о пројекту прочитајте на линку.

П: Какав је био ваш пут до јоге?

T: Са 18 година сам први пут дошла у контакт са јогом преко књиге Б. К. С. Ајенгара „Светлост на јогу“ и почела сам да радим јога позе према тој књизи у друштву пријатеља. Наставила сам да вежбам самостално до своје 23. године, када сам почела да похађам групне вођене часове Аштанга и Вињаса јоге у тадашњим загребачким јога студијима Наву и Сангха. Од 2009. године, Аштанга Вињаса јога је постала основа за моју личну праксу и јогу коју предајем. Више о мом ставу и приступу Аштанга Вињаса јоги можете прочитати на – Аштанга јоги.

Завршавам Програм обуке за наставнике јоге (RYT 200) у школи ГајаЈога под вођством Марка Бјанка и Сандре Ђидара Бјанко. Захвалан сам својим наставницима на подршци и учењу.
Током година, похађала сам многе радионице и курсеве светски познатих Аштанга јогија: Дејвида Свенсона, Ричарда Фримана, Кина Макгрегора, Марка и Џоан Дарби, Говинде Каија, Манџуа Џоиса, Хармонија Личија, Едија Стерна, Петри Рајсанен… Настављам своје образовање као инструкторка јоге код Петре Кармајкл у студију Дивја јога где завршавам даље образовање (RYT 500). Тамо моја пракса стиче стабилност и сигурност, за шта могу да захвалим својој учитељици Петри.

Почела сам да подучавам јогу мотивисана осећајем да је ова дисциплина вредан алат за бољи живот и да могу другима да пренесем оно што је мени помогло.

2004. године сам отишао на Шри Ланку на три месеца у будистички центар за медитацију где сам продубио своје знање о будизму и Випасана медитацији. Од тада сам присуствовао многим десетодневним ретритима медитације које су водили учитељи: Мислав Бречић, Бханте Суџива, Аџан Сундра, Мартин Бачелор, Тина Расмусен, центри С. Н. Гоенка. Више о медитацији прочитајте на страници медитација.

Не одвајам праксе медитације и јоге од свог свакодневног живота, већ примењујем богатство ових учења на живот који живимо овде и сада.

Предајем јогу откако сам завршила школу за наставнике јоге 2012. године, прво у неколико мањих група на неколико места, али ускоро ћу почети да водим редовне групе у студију Ом јога и Шарена. Од 2018. године водим центар и школу Дивја јоге са својом учитељицом Петром, наша сарадња је била веома лепа али кратка јер се Петра преселила у Америку и оставила мени центар Дивја јоге. До 2021. године ћу са колегама водити центар, програме јоге и две генерације обуке за наставнике јоге (ТТ200). Центар се затвара на пролеће 2021. године, а на јесен исте године почећу да радим самостално и покрећем овај пројекат Тена јога.

Знање и искуство које сам радознало сакупљала дуги низ година, примењујући и филтрирајући како бих га учинила што јаснијим и практичнијим, слободно је доступно на плејлистама снимака на Јутјубу. Претплатите се на мој Јутјуб канал, вежбајте и учите и видите шта вам одговара. Драго ми је да вас позовем да се придружите мом редовном програму Онлајн јога.

Тежим да осветлим, преведем и демистификујем шта су јога и медитација и да их приближим свима како би могли да извуку максимум из ових пракси. Наглашавам њихову применљивост у данашњем свету у нашој култури, лишеној верских конотација. Мој рад се заснива на вредностима које су право сваког бића по рођењу – здравље, квалитет живота, добра воља и потенцијал за срећу.