Терапеутска јога

Вагусни нерв је важан део аутономног нервног система. Упознај његове стварне функције и праксе дисања, јоге, кретања и одмора које могу подржати опуштање без неутемељених здравствених обећања.

Намера је први корак мајндфул јога праксе: да посматрамо шта се дешава, будемо саосећајни према себи и уложимо примерен труд. Онлајн формат може да олакша вежбање без поређења и сопственим темпом.

Прилагођено вежбање у трудноћи прати сталне промене тела и честе тегобе у сваком тромесечју. Сазнај како да се крећеш свесно, када да одмориш и који знаци захтевају савет лекара.

Стресна реакција зависи од ситуације, начина на који је доживљавамо и ресурса које имамо за опоравак. Док осећамо опасност, тело се припрема за борбу или бег. Ових пет јогијских приступа могу да помогну у освешћивању реакције, смиривању даха и постепеном повратку у равнотежу.

Немамо блокаде које морамо да уклонимо да бисмо коначно постали срећни, нити смо животом и траумама толико „запрљани” да најпре морамо све да решимо па тек онда одахнемо. Нема коначне, непроменљиве среће. Бол, старење и растанак нису личне грешке, већ природан део тока живота.

Код анксиозности можемо да изаберемо повратак телу и осетимо проток снажне енергије кроз њега. Тело природно тежи отпуштању и равнотежи. Мислима страха и потпуним поистовећивањем с тешким осећањима можемо да задржимо анксиозност у свом систему; понекад јој управо борбом да што пре прође не допуштамо да прође. 

Међу бројним приступима јоги постоји и јога терапија. Њоме се баве учитељи који познају древне и савремене научне методе, како би пракса имала терапијски ефекат и остала слободна од религијских конотација. Јога нуди корисне савете и практична упутства за очување здравља, ублажавање тегоба, смањење стреса и побољшање квалитета живота.