Животни стил

Вагусни нерв је важан део аутономног нервног система. Упознај његове стварне функције и праксе дисања, јоге, кретања и одмора које могу подржати опуштање без неутемељених здравствених обећања.

Афирмације могу да нас подсете на личне вредности, прошире негативну слику о себи и усмере ка конкретном кораку. Најкорисније су када су реалистичне, мајндфул и повезане с деловањем, а не када поричу бол или замењују стручну помоћ.

Фајбермаксинг подстиче већи унос разноврсне биљне хране, али циљ није максимална количина. Влакна повећавај постепено, уз довољно течности и индивидуално прилагођавање.

Бележeње унутрашње атмосфере и сопствених коментара може да нам помогне да освестимо уверења из којих делујемо. Осам смерница претварају мајндфул дневник у јасан и нежан део медитативне праксе.

Седам практичних принципа за више биљних протеина и влакана: намази и сосови, хрскави посипи, бургери од махунарки, обогаћене житарице, планиране ужине, протеински хлеб и уравнотежен тањир.

Постоји ли мера у којој туризам остаје дугорочно одржив и у којој се о завршетку сезоне бринемо једнако као о њеном почетку? Одговорност деле инвеститори, власти, домаћини и гости.

Ови веге бургери засновани су на махунаркама, тофуу и поврћу, па могу да буду протеински део главног оброка. Припремите их унапред, чувајте у фрижидеру и понесите на посао или излет.

Микро колачи су мале порције које једемо свеже и топле, без вишедневних остатака. Ова четири рецепта ослањају се на природну слаткоћу воћа, хељду или овас, јаје и орашасте плодове.

Добро дошли на јогу. За почетак су важни радозналост, стрпљење и поштовање тела. Овај водич објашњава основне принципе, дисање, реквизите, најчешће положаје и санскритске појмове.

Дивље шпаргле су пролећна чаролија горкастог укуса, богата влакнима и инулином. Испробајте их у омлету, тестенини, рижоту и крем чорби.

Једноставна и хранљива веганска лазања од леблебија и димљеног тофуа. Уз безглутенске листове и брашно може да буде потпуно без глутена.

Била сам трудна. Чим смо угледали плус на тесту, од радости смо вест поделили са свима. Када се трудноћа није наставила, разумела сам зашто је рани губитак и даље тема о којој многи ћуте и колико је важна разлика између сажаљења и истинског саосећања.

Потребно је да подигнемо главу из песка сопственог микрокосмоса, у којем отпад тренутно не видимо, и погледамо ширу слику стварности. Екологија почиње пре куповине, питањем да ли нам је предмет заиста потребан и шта ће с њим бити касније.

Кришке патлиџана у овој лазањи замењују тесто, а фил од сочива, димљеног тофуа, шаргарепе и парадајза доноси протеине и богат укус. Резултат је хранљив веге оброк без глутена.

Лепота природе и мир Комиже и острва Виса надахњују нас да јогу практикујемо током шетњи оближњим стазама, на дивним комишким плажама и у хладу пространих тераса.

Мало мудрости медитације и јоге коју можемо одмах применити: када добро поставимо намеру из које делујемо, и један минут има пуну вредност.

Шварцвалдица с разлогом припада најомиљенијим тортама. Привлачи раскошним изгледом и спаја освежавајуће вишње, тамну чоколаду и контраст хрскавих, сочних и кремастих текстура.

Први корак здраве дисциплине, која може да постане трајна навика, јесте прихватање садашње ситуације и отвореност према промени. Истинска мотивација буди се из љубави према покрету, а дисциплина нам помаже да је претворимо у редовну праксу. 

Као девојка из града, не могу да се нагледам природе на Бишеву и јединствености сваког заласка сунца, иако су ми сада готово свакодневни. И даље сам захвална и живот овде не узимам здраво за готово.

Житарице, посебно у облику хлеба, основа су наших прехрамбених навика, богате су минералима, влакнима и пружају нам основну хранљиву енергију. Штета је што се, уз тако широк избор житарица, заустављамо само на пшеничном и белом хлебу. Хлеб без глутена је опција која може обогатити вашу свакодневну исхрану разноврсним житарицама.

Једноставна, али хранљива крем супа од шпаргле и поврћа са којом не можете погрешити. Свима нама који волимо њихов специфичан укус, препоручује се да се одлучимо за дивљу шпарглу када је у сезони.