Онлајн јога за труднице

Редовни часови јоге за пренаталне потребе укључују вежбе дисања, прилагођене вежбе снаге и истезања, време за опуштање, самомасажу и медитацију. Трудим се да одговорим на ваше потребе и питања како бисте лакше и лепше прошли кроз овај посебан период кроз вежбање. Месечни пакет укључује два или четири сата онлајн јоге у трајању од 45 минута. Снимке часова вам шаљем имејлом и доступни су вам недељу дана. Моја жеља је да вас пратим из месеца у месец кроз лична окупљања и прилагођавам јогу вашим потребама.

Часови покривају теме које су уобичајени проблеми током трудноће, као што су бол у доњем делу леђа, затвор, лоше држање – погрбљене груди напред, умор, анксиозност итд. Током часова пролазимо кроз јога вежбе које нас припремају за порођај и повезују се са нашом бебом.

Здрава трудноћа је кључ здраве мајке која има енергију за порођај и потребе своје нове бебе.

МЕСЕЧНА ЧЛАНАРИНА ЗА ЈОГУ ЗА ТРУДНОЋУ

Упознај ме

Завршила сам основни програм обуке за наставника јоге (RYT 200) у школи ГаиаЈога 2012. године. Напредну обуку из јоге (RYT 500) завршила сам у Дивја јога центру 2017. године. Завршила сам бројне курсеве обуке из јоге, терапије, техника рада на телу и медитације, а имам и диплому из пренаталне јоге. Више о мени

Предности јоге у трудноћи

• Побољшава варење.
• Стимулише циркулацију и осигурава да више кисеоника доспе до бебе.
• Повећава капацитет дисања.
• Одржава тело здравим и снажним.
• Припрема нас за порођај.
• Смањује анксиозност.
• Ублажава симптоме мучнине и умора.
• Ублажава бол и напетост.
• Нуди подршку и савете.

Како се придружити програму?

• Попуните формулар за регистрацију и прихватите услове.
• Контактираћу вас путем имејла да се договоримо око почетка вежбања.
• Платите своју месечну чланарину.
• Након уплате, послаћу вам линк за придруживање онлајн часовима уживо, а снимак ће вам бити послат имејлом након часа.
• Часови се одржавају уторком и четвртком у 10 часова или, по договору са групом, можемо вежбати у другом термину.
• Након три узастопна месеца пренаталне јоге са мном, након порођаја, имате право на један бесплатан месец редовног онлајн јога програма (као постпорођајни програм.

„Много вам хвала, јога ми је заиста олакшала целу трудноћу. Радовала сам се сваком часу и много ми је помогла. Осећала сам се добро јер сам се кретала, а не само „трудна сам и сада ћу да легнем“. :) Драго ми је што сам вас пронашла, осећала сам се заиста добро и хвала вам пуно на свему. Свакако ћу наставити да се придружујем вашој онлајн јоги.“

Џесика у 38. недељи

6 савета за здраву трудноћу

У овом кратком периоду, пролазимо кроз промене које захтевају посебну пажњу, а на њих можемо реаговати на неколико начина. Да бисмо одржали виталност током трудноће, потребно је да вежбамо, једемо, проводимо време на одговарајући начин, пазимо које информације конзумирамо, са ким се дружимо и како уравнотежујемо умор и лењост. Прочитајте више.

Вежбање током трудноће

Вежбање током трудноће је потпуно безбедно и топло се препоручује. Током другог стања, неопходно је одржавати физичку активност кроз редовно свесно кретање. Овај текст је намењен да вам помогне да препознате говор тела током промена које доноси друго стање и да одговори на уобичајене изазове које можете имати током три магична триместра. Прочитајте више.