дућан → Јога за кичму
Методе јоге за већу покретљивост и снагу кичме, ублажавање болова у леђима, усправно држање и лакше кретање.
-
СредњиРаст дрвета
75 + 10 кс 40
Радимо разгибавање, покретљивост, декомпресију и оснаживање леђа, као и осталих подржавајућих структура. Стварамо стабилну базу која нам даје могућност за раст без напора.
-
СредњиИнтеграција
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40
Грађење стабилности тела кроз балансирање и моторику прецизних покрета. Интеграција целог тела преко централног канала кичме и центра тежишта тела.
-
СредњиПонизни понос
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Вежбе за јачање ногу, карлице и кичме како би с лакоћом стајали усправно да се рамена слегну, врат из њих издужи и груди отворе.
-
СредњиОса садашњег тренутка
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Технике којима чинимо кичму снажном осовином тела која нас држи усправно и на чију се централну подршку периферија ослања и опушта.
-
СредњиДах кроз срце
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Кад ослободимо дисање, срце се креће у ширем, пријатнијем простору и има више капацитета за стрпљење и разумевање стања с којима се теже носити.
- Опуштено
Мајндфул кукови
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Фокус на нежно отварање кукова и уземљавање кроз пријатне, споре покрете и ресторативне положаје који помажу да отпустимо журбу из тела.
- Опуштено
Дуге, мирне линије
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Питање снаге, одлучности, контроле и сигурности у нама самима. Моћ да се поуздамо у себе и да се стабилно из свог мира носимо с изазовима.
- Средњи
Проточна леђа
75 + 5 кс 60 + 6 кс 40 + 10 мин
Вежбе за покретљивост и виталност кичме, часови које ће твоја леђа јако вољети и цело ће се тело ресетовати.
- Средњи
Водени вир
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Вежбе за покретљивост и снагу зглобова целог тела уз антистресни ефекат мирног проточног дисања.
- Средњи
Врат као жирафа
75 + 5 кс 60 + 6 кс 40 + 10 мин
Вежбе за јачање рамена и горњих леђа те отварање груди и опуштање стреса у врату.
- Интензивно
Змајско чишћење
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Јога вежбе за буђење дигестивних сокова, јачање центра, снагу и детоксикацију тела.
- Интензивно
Нагиб карлице
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Вежбе за снагу, флексибилност и покретљивост карлице и околних мишића као и доњих леђа
- Интензивно
Снага одлучности
75 + 5 кс 60 + 6 кс 40 мин
Јачање врлине одлучности, јасноће, устрајности и дисциплине које нам требају како би успешно остварили своју намеру.
- Средњи
Плес живота
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 мин
Протеци кроз расплесане ритмичне секвенце винјаса јоге и напуни се са животним весељем.
- Средњи
Мирно тело, миран ум
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Часови мајндфул јоге кој раде на стабилној, мирној снази с опуштеним ставом
- Средњи
Здрава леђа
75 + 5 кс 60 + 6 кс 40 + 10 мин
Збирка видеа за одржавање виталне кичме и олакшање напетости у леђима јога терпијаксим приступом.
