дућан → План рада за 2023.
Снимци месечних онлајн пакета јоге за 2023. годину.
-
ОпуштеноАнтистрес јога
Капацитет ширине, мира и осећаја да смо добро у телу и уму тренирамо покретима и дахом који нас враћају у хармонију.
-
ИнтензивноУнутрашњи котлић
Јога за добру варење и здрава црева, вежбе за високо функционалан метаболизам и снагу центра.
-
СредњиЈога рутина
Здрава рутина редовном праксом јоге даје нам одличну базу за све дневне изазове.
-
СредњиАкција из намере
Мирни положаји, дуже задржавање, асане за баланс и стабилност. Својим телом држимо простор одлучности и јасноће.
-
ОпуштеноМајндфул слоу јога
Мајндфул, свесни покрети и ресторативни јога положаји, медитација телом и отпуштање стреса.
- Опуштено
Пространост даха
Ширимо простор за дах и радимо на кохерентном дисању, отварамо груди и побољшавамо држање.
- Средњи
Јога за леђа
Јачамо мишиће уздуж кичме, крећемо се у 6 основних смерова, дишемо дубоко и радимо циљне вежбе за леђа.
- Средњи
Виталност = покретљивост
Радимо на лакој покретљивости зглобова, покретљивости карлице, здрављу кичме, истезању задње ложе и псоаса.
- Опуштено
Дах здравља
Радимо антистрес јогу и рад с дахом уз јога технике којима се можемо успешно саморегулирати.
- Интензивно
Јога детокс
Будимо варење, подстичемо органе на рад и дижемо температуру тела активним јога аснама.
- Средњи
Отворене груди и срце
Отварамо груди, разгибавамо рамена и горња леђа, ширимо срчани простор, часови побољшавају усправно држање.
- Средњи
Мајндфулнес за сваки дан
Вежбамо став будне опуштености праксом јоге и праксу миндфулнесса у свакодневном животу.
