Joga shop → Delovni načrt 2023.
Posnetki mesečnih spletnih paketov joge za leto 2023.
-
SproščenoProtistresna joga
Svojo zmožnost širine, miru in dobrega počutja v telesu ter umu vadimo z gibi in dihom, ki nas vračajo v ravnovesje.
-
IntenzivnoNotranji kotliček
Joga za dobro prebavo in zdravo črevesje, vaje za učinkovito presnovo in moč središča.
-
SrednjeJogijska rutina
Zdrava rutina redne prakse joge nam daje odlično osnovo za vse dnevne izzive.
-
SrednjeDelovanje iz namere
Mirni položaji, daljša zadrževanja ter asane za ravnotežje in stabilnost. S telesom ohranjamo prostor odločnosti in jasnosti.
-
SproščenoPočasna čuječa joga
Čustveni, zavestni gibi in krepčilni jogijski položaji, telesna meditacija in lajšanje stresa.
- Sproščeno
Prostranost diha
Širimo prostor za dih in vadimo koherentno dihanje, odpiramo prsni koš ter izboljšujemo držo.
- Srednje
Joga za hrbet
Krepimo mišice vzdolž hrbtenice, gibljemo se v šestih osnovnih smereh, globoko dihamo in izvajamo ciljne vaje za hrbet.
- Srednje
Vitalnost = mobilnost
Delamo na lahkotni gibljivosti sklepov, mobilnosti medenice, zdravju hrbtenice ter raztezanju zadnjih stegenskih mišic in psoasa.
- Sproščeno
Dih zdravja
Izvajamo antistresno jogo in dihalne jogijske tehnike za uspešno samoregulacijo.
- Intenzivno
Joga za detoks
Prebujamo prebavo, spodbujamo organe k delovanju in z aktivnimi jogijskimi asanami dvigujemo telesno temperaturo.
- Srednje
Odprt prsni koš in srce
Odpiramo prsni koš, razgibavamo ramena in zgornji del hrbta ter širimo srčni prostor; vadbe izboljšujejo pokončno držo.
-
SrednjeČuječnost za vsak dan
S prakso joge vadimo držo budne sproščenosti in čuječnost v vsakdanjem življenju.
