Joga shop → Joga za ramena in prsni koš
Sklopi vaj za raztezanje ramen, vratu in prsnega koša. Krepitev, gibljivost in sprostitev tega dela telesa ter pomoč pri pokončni drži.
-
SproščenoPo poti vagusa
11 posnetkov • 7 h 55 min75 min in 10 x 40 min
Mesec posvečamo vagusnemu živcu in praksam, ki podpirajo njegov tonus, uravnavanje živčnega sistema ter čustveno odpornost.
-
SproščenoVetrnica
26 posnetkov • 13 h 45 min75 min in 25 x 30 min
Paket za gibljivost zaprtih, trdih in težkih ramen ter sproščanje stresa iz prsnega koša in vratu. Odpiranje prsnega koša podpira lahkotnejši dih in srčno motivacijo za spremembe.
-
SrednjeRast drevesa
11 posnetkov • 7 h 55 min75 min in 10 x 40 min
Razgibavanje, gibljivost, dekompresija in krepitev hrbta ter podpornih struktur. Ustvarjamo stabilno osnovo, ki omogoča rast brez napora.
-
SrednjePonižen ponos
11 posnetkov • 8 h 45 min75 min, 4 x 60 min, 5 x 40 min in 10 min
Vaje za krepitev nog, medenice in hrbtenice, da lahko z lahkoto stojite pokonci, da se vam ramena spustijo, vrat podaljša in prsni koš odpre.
-
SrednjeOs sedanjega trenutka
11 posnetkov • 8 h 45 min75 min, 4 x 60 min, 5 x 40 min in 10 min
Tehnike, ki hrbtenico naredijo močno os telesa, ki nas drži pokonci in na čigar osrednjo oporo se zanaša in sprošča periferija.
-
SrednjeDihaj skozi srce
11 posnetkov • 8 h 45 min75 min, 4 x 60 min, 5 x 40 min in 10 min
Ko sprostimo dihanje, se srce premakne v širši, udobnejši prostor in ima večjo sposobnost potrpežljivosti in razumevanja situacij, s katerimi se je težko spopasti.
- Srednje
Pretočen hrbet
13 posnetkov • 10 h 25 min75 min, 5 x 60 min, 6 x 40 min in 10 min
Vaje za gibljivost in vitalnost hrbtenice, ki jih bo tvoj hrbet vzljubil, celotno telo pa se bo razbremenilo.
- Intenzivno
Moč jedra
11 posnetkov • 8 h 45 min75 min, 4 x 60 min, 5 x 40 min in 10 min
Vprašanje moči, odločnosti, nadzora in varnosti v nas samih. Moč, da se zanesemo nase in se iz svojega miru stabilno spoprijemamo z izzivi.
- Srednje
Vrat kot žirafa
13 posnetkov • 10 h 25 min75 min, 5 x 60 min, 6 x 40 min in 10 min
Vaje za krepitev ramen in zgornjega dela hrbta, odpiranje prsnega koša ter sproščanje napetosti v vratu.
- Intenzivno
Moč odločnosti
12 posnetkov • 10 h 15 min75 min, 5 x 60 min in 6 x 40 min
Krepitev odločnosti, jasnosti, vztrajnosti in discipline, ki jih potrebujemo za uspešno uresničevanje svojih namer.
- Srednje
Ples življenja
10 posnetkov • 8 h 35 min75 min, 4 x 60 min in 5 x 40 min
Steci skozi plesna ritmična zaporedja vinyasa joge in se napolni z življenjskim veseljem.
- Sproščeno
Zora srca
11 posnetkov • 8 h 45 min75 min, 4 x 60 min, 5 x 40 min in 10 min
Razigrano in veselo negovanje z jogijsko prakso, ki širi prostor prsnega koša ter odpira srčnost.
- Srednje
Po poti trapezaste mišice
10 posnetkov • 8 h 35 min75 min, 4 x 60 min in 5 x 40 min
Sproščanje napetosti v vratu in ramenih, krepitev mišic zgornjega dela hrbta in ramen, gibljivost vratu ter pokončna drža.
- Sproščeno
Pet minut za telo
4 posnetki • 20 min4 x 5 min
Serija petminutnih videov za izboljšanje počutja, razgibavanje telesa, prebujanje energije in mehčanje napetosti.
- Sproščeno
Prostranost diha
Širimo prostor za dih in vadimo koherentno dihanje, odpiramo prsni koš ter izboljšujemo držo.
- Srednje
Odprt prsni koš in srce
Odpiramo prsni koš, razgibavamo ramena in zgornji del hrbta ter širimo srčni prostor; vadbe izboljšujejo pokončno držo.
