Акција из намере

Пакет садржи предавање с уводним часом + једанаест часова јоге.

Намере нам обликују живот. Свесне или не оне управљају нашим мислима, речима и делима те тиме чине нашу личност. Карма (закон деловања и последица деловања) није ништа друго него низ намера на које реагујемо, зато их је јако битно освестити. Више на блогу: МОЋ НАМЕРЕ. Учимо гледати од куда делујемо и како можемо поставити јасније намере и нове мотиве.

У пракси асана радимо с одлучним мирним положајима, дужим задржавањем, асанама за баланс и стабилност како би својим телом држали простор одлучности и јасноће. Постављамо питања којима осветљавамо искре свог деловања. Сензибилизирамо се да видимо од куда долазе навике које желимо отпустити/променити те уводимо афирмације за нове начине деловања.

Теме које су обрађене:

• стојеће асане
• положаји за стабилност и баланс
• мирна квалитет снаге
• споро истезање
• усправно држање
• одлучност и јасноћа
• мајндфулнес медитација
• позитивне афирмације

Снимке су настале на редовним вођеним часовима онлајн јоге. Часови су снимани преко апликације Зум у резолуцији до 720п (могуће су осцилације у квалитети видеа).

УВОДНО ПРЕДАВАЊЕ И ЧАС ЈОГЕ НА ТЕМУ

У уводном предавању прво смо објаснили шта су намере као покретачка силе у позадини свега што се креће, а поготово шта су свесне намере које можемо усмерити и обликовати, којима ми као свесна бића имамо могућност управљати. Кад смо у несвесном начину функционирању ми смо у аутоматизму, све се одвија само посеби и спољашње силе утичу на нас и ми се “роламо” по њиховом програму. Тек у свесној намери је могућност промене. Намера је било који свестан процес у којем знамо како да од идеје, да на пример направимо ручак ми проведемо у дело.

1. РЕЦЕИВИНГ ВАРРИОР

Кренули смо из стојећег положаја, осетили где смо и мало се опустили с лаганим покретима. Тадасана је почетак јоге и постављање намере: сада радим јогу и желим практиковати бит ту са својим телом на начин да не осуђујем него учим осетити и бити отворена за то што осетим. С постављеном намером идемо у праксу. Данас смо уредно прошли 4 поздрава сунцу А и два Б, неколико стојећих асана с понављањем рецеивинг варриора из ратника 1 у којем смо се наравно препустили. На поду смо прошли твистић, навасану и мостове.

2. ПОЧЕТНА ТАЧКА

Прво станемо и осетимо где смо да пустимо шта је било како би могли најотвореније бити сада овде. Јасно, јел да?
С тим ставом уђемо у праксу: дах, ширење даха, поздрави сунцу, асане и на крају медитација. Данас смо кроз час прошли доста поздрава сунцу и неколико стојећих асана, баланса и опет ратника с рециевинг варриор рукама. У асанама смо се покушали присетити почетног тренутка и када је тешко и када нам се неда – ипак да будемо шири од тог осећаја, пустимо и идемо даље. На поду смо мало затвистали и остали у медитацији у којој смо вежбали могућност ширине и могућности да не поверујемо мислима која дођу.

3. НАМЕРА У ТЕЛУ

Скоро да нисмо ништа направили, мало нога горе, мало лево-десно, али зато само ово време када смо ту на медитативан начин је поента ових 40 минута. Успорити телом успорава ум, а данас смо посебно нагласили покрет који креће из мира. У миру освестимо импулс који шаљем како би се покренули, осетимо га јасно у телу и онда свесно и полако реагујемо на њега. То је освестити намеру да се покренемо, одлучити на њу реаговати и проводити ту реакцију у дело споро и с пажњом. Тако учимо ту врсту “Свести о телу” телесне свести у којој знамо осећањем а не разумом и која је кључ да можемо знати на што реагујемо, како и када…

4. ФИНА СНАГА

Кренули смо са широким чучњевима и отварањем унутрашње стране ногу – препоне, које смо наставили додиривати кроз цели час. Прошли смо поздраве сунцу, а након њих варијанте ратника 2 које имају ту ротацију у предњем куку. Час је фино јак за ноге и дно карлице те ради на оснаживању базе. На поду смо прошли пар асана за истезање препона и умиривање енергије. Када је “тешко” сетите се да ће проћи и да је управо тада прилика за дати најбоље од себе и помакнути своје границе унутрашњег бунтовника (“јој мени је ово тешко, то је за оне који су у форми…”). Једино кад је “тешко” вежбамо и једино ван “комфорт зоне” је раст и промена.

5. ОСЕТОМ ЗНАТИ

Данас смо прошли неколико једноставних покрета и основа јоге, поздраве сунцу уз пар објашњења детаља, чисто за сваки случај да поновимо. Радили смо на продуживању трупа и торза, предње и бочне стране с начином на који смо протезали руке кроз више положаја. Без да је база (кукови и ноге) мирна и стабила немамо се из чега истегнути, тражимо та два смера у свом телу. Причали смо о важности тога да осетимо телом, а то значи осетити својим чулима (свест о телу) и 6-чулом које је свест коју имају све ћелије у нашем телу. За крај смо радили ЈОГУ ЗА ЛИЦЕ – рад с мишићима лица и мало масаже лица.

6. ПОГОН НА НАГОН

Нагон је јака сила у нама сисавцима, а извор јој је у карлици. Ту су смештени органи који својом силом и кемијом подстичу наш смер кретања – дословно и метафорички. Уопштено карлица је покретач тела, куда крене карлица остатак тела прати. Данас смо се бавили покретљивошћу и разгибавањем карлице с једне стране да повећамо освешћеност тог дела тела и осећаја који нас ту “гони” на покрет, а с друге стране да имамо пријатнији осећај у телу и бољу покретљивост. У бити назив “погон на нагон” је оно што не желимо, желимо погон на свест и контролу, на свестан одабир. Понекад је тешко кренути у праксу јер је тело претешко, али то је само инерција претходног стања. Одлучите да идете радити јогу и немојте слушати ту лењост, само крените и направите нову инерцију – покретачку.

7. ТАЧКЕ ПОКРЕТА

Наши зглобови су тачке у којма бирамо како се покрећемо, куда идемо и што чинимо, опет метафорички али и дословно. Или се бар трудимо се бирати… Рефлексне реакције или “несвесна понашања” су уписана дубоко у нашем телу, нашим зглобовима и начину како нервни систем функционише. На срећу и то можемо мењати – нашу прву (аутоматску) реакцију на нешто, први контакт с особом или ситуацијом јер и те реакције су научене. Тело ће само и реаговати на неку ситуацију али ми требамо видети да ли је та телесна реакција заиста интелигенција или реакција коју смо давно научили и меморизирали. Освешћавањем и свесним покретом долазимо до меморија траума и стреса које тело може пустити када је спремно и тиме дословно мењамо како се понашамо, мање несвесно и више помно, с пажњом и љубављу.

8. ЈАСНОЋА

Како у свом телу разумемо где смо и које осећаје имамо? Знамо, без пуно размишљања, само знамо. То јасно знање телом јако нам је важно да смо повезани са собом и оним што се искрено сада догађа, а шта је полазиште наших намера. Ми реагујемо на своја осећања, а не на суговорника и његов проблем. Емпатија је осетити што и други осети али осетити својим телом. Данас смо радили једноставан час, познатих спорих асана у којем смо покушали јасно знати где су нам делови тела и које силе употребљавамо за покрет. Да знамо како стоји тело, како се осећају делови, које имамо напетости, где држимо снагу и у којим смеровима се издужујемо. Фино јасно тело за јасан и миран ум.

9. ПРАНА У ГРУДИ

Прво смо пронашли “Потпуни јогијски дах” или троделно дисање у којем на удах пунимо доњи стомак, па дијафрагму, па груди и полако издишемо кроз сва три дела тела. Тај принцип даха наставили смо провлачити кроз тело у покретима загревања и касније у пар асана. С обзиром да смо доста циљали горњи део леђа и рамена, пазите када улазите у те “заклонове” да вам не уђе у доња леђа – значи да идете до дубине која је пријатна. Час је доста захтеван јер рад с заклоновима активира симпатички нервни систем па се буди адреналин и систем за акутност у телу те једна врста “хладног зноја”.

10. ЗДРАВА ПРОТОЧНОСТ

Најбоље и најефикасније загревање тела долази када укључимо стомак, а поготово када спојимо издах с радом доњих трбушних мишића. Данас смо се на тај начин разбудили и покренули с пулсирајућим покретима и неколико асана за снагу, мир и стабилност. Једна здрава јогијска проточност која нам је увек доступна у нашем телу само се требамо покренути. Причали смо о важности тога да су све наше акције сет намера којима бирамо куда да се крећемо као и кад радимо јогу – дамо задатак нашем телу и проведемо га у дело, јасно и одлучно. Нека све наше намере произлазе из тог доброг, здравог, јасног места.

11. ТЛО НАМЕРЕ

Намера је тло у које садимо своје мисли, речи и дела. Можемо радити исти покрет телом, на пример гурнути некога но о намери у позадини зависи што с тиме постижемо – да ли некога одгурујемо или гуркамо из зезанције. Све што радимо има свој ефекат који зависи о намери из које делујемо. Тако је и у јоги, пракса јоге нису положаји тела него став који имамо, из којег се крећемо и радимо ове вежбе телом. Та покретачка енергија је наша пракса па је важно да радимо из љубави и предаје, а не из кривње и гомилања (добијања, очекивања). Праксом дајемо најбоље од себе да будемо најбоља верзија себе за добробит свих живих бића.