Zasebna spletna joga za nosečnice

Draga bodoča mamica, dobrodošla pri meni na jogi. :)
Spletno jogo za nosečnice sem zasnovala kot zasebno prakso. Individualne ure so se izkazale za najkoristnejše, saj se lahko vsakič posvetiva temu, kar potrebuješ, se pogovoriva na samem in izbereva termin, ki ti ustreza. Tak pristop je dosedanjim udeleženkam prinesel odlične terapevtske koristi prenatalne joge. Ure vključujejo dihalne vaje, moč in raztezanje, prilagojena nosečnosti, ter čas za sprostitev, samomasažo in prenatalno meditacijo. Odgovarjam na tvoje potrebe in vprašanja, da ti gibanje pomaga skozi to posebno obdobje iti lažje in z več zaupanja. Mesečni paket vključuje štiri ali osem spletnih joga ur po 45 minut. Posnetek vsake ure ti pošljem po e-pošti in ostane na voljo en teden.
Z veseljem te iz meseca v mesec podpiram skozi najina osebna srečanja in jogo prilagajam tvojim potrebam.

Ure obravnavajo pogoste nosečniške težave, kot so bolečine v spodnjem delu hrbta, zaprtje, sključena drža in zaprt prsni koš, utrujenost, tesnoba in drugo. Skozi ure raziskujemo jogijske prakse, ki nas pripravijo na porod in nam pomagajo pri povezovanju z dojenčkom.

Vitalna nosečnost podpira zdravo mamo, ki ima energijo za porod in potrebe svojega novorojenčka.

MESEČNA ČLANARINA ZA PRENATALNO JOGO

Spoznaj me

Osnovno usposabljanje za učiteljico joge, RYT 200, sem končala v šoli GaiaYoga leta 2012, usposabljanje RYT 500 pa v centru Divya Yoga leta 2017. Opravila sem številna dodatna izobraževanja iz joge, terapije, telesnih tehnik in meditacije ter pridobila diplomo za poučevanje prenatalne joge. Več o meni

Koristi joge med nosečnostjo

• Podpira zdravo prebavo.
• Spodbuja prekrvavitev in pomaga, da do dojenčka pride več kisika.
• Povečuje dihalno zmogljivost.
• Ohranja telo zdravo in močno.
• Pripravlja nas na porod.
• Zmanjšuje tesnobo.
• Lajša slabost in utrujenost.
• Lajša bolečine in napetost.
• Ponuja podporo in praktične nasvete.

Kako se vključim v program?

• Izpolnite prijavnico in sprejmite pogoje. 
• Po e-pošti vas bom kontaktirala, da se dogovorimo o začetku vadbe.
• Plačajte mesečno članarino.
• Po plačilu vam pošljem povezavo za spletne ure v živo, posnetek pa prispe po e-pošti po vsaki uri.
• Ure potekajo ob torkih in četrtkih ob 10. uri, lahko pa se dogovorimo tudi za drug termin, ki vam ustreza.
• Po treh zaporednih mesecih prenatalne joge pri meni prejmete en brezplačen mesec v rednem spletnem joga programu po porodu kot postnatalno jogo.

»Najlepša hvala. Joga mi je res olajšala vso nosečnost. Veselila sem se vsake ure in zelo mi je pomagala. Dobro sem se počutila, ker sem se gibala, namesto da bi si rekla: ‘Noseča sem, zdaj bom samo ležala.’ :) Vesela sem, da sem te našla. Res mi je bilo lepo in hvala ti za vse. Zagotovo bom nadaljevala s tvojo spletno jogo.«

Jessica, 38. teden nosečnosti

6 NASVETOV ZA VITALNO NOSEČNOST

V tem kratkem obdobju doživljamo spremembe, ki zahtevajo posebno skrb, nanje pa se lahko odzovemo na več načinov. Za ohranjanje vitalnosti med nosečnostjo potrebujemo primerno gibanje in hrano, kakovostno preživljanje časa, premišljeno izbiro informacij in ljudi okoli sebe ter zdravo ravnotežje med resnično utrujenostjo in nedejavnostjo. Preberite več.

Vadba v vsakem trimesečju nosečnosti

Vadba je med zdravo nosečnostjo varna in toplo priporočljiva. Pomembno je ostati telesno dejavna z rednim zavestnim gibanjem. Besedilo ti pomaga prepoznati signale telesa med spremembami, ki jih prinaša nosečnost, in se odzvati na pogoste izzive v vseh treh čudovitih trimesečjih. Preberite več.