Lifestyle

Vagusni nerv je važan dio autonomnog nervnog sistema. Upoznaj njegove stvarne funkcije i prakse disanja, joge, kretanja i odmora koje mogu podržati opuštanje bez neutemeljenih zdravstvenih obećanja.

Afirmacije mogu da nas podsjete na lične vrijednosti, prošire negativnu sliku o sebi i usmjere ka konkretnom koraku. Najkorisnije su kada su realistične, mindful i povezane s djelovanjem, a ne kada poriču bol ili zamijenjuju stručnu pomoć.

Fajbermaksing podstiče veći unos raznovrsne biljne hrane, ali cilj nije maksimalna količina. Vlakna povećavaj postepeno, uz dovoljno tečnosti i individualno prilagođavanje.

Bilježenje unutrašnje atmosfere i vlastitih komentara može da nam pomogne da osvijestimo uvjerenja iz kojih djelujemo. Osam smjernica pretvaraju mindful dnevnik u jasan i nježan dio meditativne prakse.

Sedam praktičnih principa za više biljnih proteina i vlakana: namazi i sosovi, hrskavi posipi, burgeri od mahunarki, obogaćene žitarice, planirane užine, proteinski hljeb i uravnotežen tanjir.

Postoji li mjera u kojoj turizam ostaje dugoročno održiv i u kojoj se o završetku sezone brinemo jednako kao o njenom početku? Odgovornost dijele investitori, vlasti, domaćini i gosti.

Ovi vege burgeri zasnovani su na mahunarkama, tofuu i povrću, pa mogu da budu proteinski dio glavnog obroka. Pripremite ih unapred, čuvajte u frižideru i ponesite na posao ili izlet.

Mikro kolači su male porcije koje jedemo svježe i tople, bez višednevnih ostataka. Ova četiri recepta oslanjaju se na prirodnu slatkoću voća, heljdu ili ovas, jaje i orašaste plodove.

Dobro došli na jogu. Za početak su važni radoznalost, strpljenje i poštovanje tijela. Ovaj vodič objašnjava osnovne principe, disanje, rekvizite, najčešće položaje i sanskritske pojmove.

Divlje špargle su proljetna čarolija gorkastog ukusa, bogata vlaknima i inulinom. Isprobajte ih u omletu, tjestenini, rižotu i krem čorbi.

Jednostavna i hranljiva veganska lazanja od slanutka i dimljenog tofua. Uz bezglutenske listove i brašno može da bude potpuno bez glutena.

Bila sam trudna. Čim smo ugledali plus na testu, od radosti smo vest podijelili sa svima. Kada se trudnoća nije nastavila, razumijela sam zašto je rani gubitak i dalje tema o kojoj mnogi ćute i koliko je važna razlika između sažaljenja i istinskog saosjećanja.

Potrebno je da podignemo glavu iz peska vlastitog mikrokosmosa, u kojem otpad trenutno ne vidimo, i pogledamo širu sliku stvarnosti. Ekologija počinje prije kupovine, pitanjem da li nam je predmet zaista potreban i šta će s njim biti kasnije.

Kriške patlidžana u ovoj lazanji zamijenjuju tijesto, a fil od leće, dimljenog tofua, mrkve i paradajza donosi proteine i bogat ukus. Rezultat je hranljiv vege obrok bez glutena.

Ljepota Komiže i otoka Visa nadahnjuje nas da jogu vježbamo tokom šetnji, na mirnim plažama i u hladu mediteranskih terasa.

Malo mudrosti meditacije i joge možemo primijeniti odmah: kada jasno postavimo namjeru iz koje djelujemo, i jedna minuta svjesne prakse može imati vrijednost.

Švarcvaldica s razlogom pripada najomiljenijim tortama. Privlači raskošnim izgledom i spaja osvježavajuće višnje, tamnu čokoladu i kontrast hrskavih, sočnih i kremastih tekstura.

Prvi korak zdrave discipline, koja može da postane trajna navika, jeste prihvatanje sadašnje situacije i otvorenost prema promjeni. Istinska motivacija budi se iz ljubavi prema pokretu, a disciplina nam pomaže da je pretvorimo u redovnu praksu. 

Kao devojka iz grada, ne mogu da se nagledam prirode na Biševu i jedinstvenosti svakog zalaska sunca, iako su mi sada gotovo svakodnevni. I dalje sam zahvalna i život ovdje ne uzimam zdravo za gotovo.

Žitarice su važan dio naših prehrambenih navika i donose energiju, vlakna i minerale. Hljeb bez glutena može obogatiti svakodnevnu ishranu rižom, prosom, kukuruzom, heljdom i drugim raznovrsnim žitaricama.

Jednostavna i hranjiva krem supa od divljih šparoga i povrća. Iskoristite kratku sezonu divljih šparoga i pripremite topao, zasitan obrok pun proljetnih okusa.