Srpanj
Povjetarac - mobilnost ramenog pojasa
- opuštanje raspiratornih mišića
- antistress
- duboko i mirno disanje
- uspravno držanje
- poboljšavanje osjeta tijela
- mindfulness meditacija
- pozitivne afirmacije
- metta meditacija
- molitva
Raspored online yoge
Uvodna radionica u temu mjeseca online yoge je prvu subotu u mjesecu. Redovni sati jutarnje yoge odražavaju se ponedjeljkom i srijedom od 8 h i traju 40 minuta. Sati Mindful slow flow yoge održavaju se dva petka u mjesecu od 10 h te traju 40 minuta. Live chat druženje je posljednji četvrtak u mjesecu. Termine online sati yoge za tekući mjesec možeš preuzeti i u PDF formatu.
Snimke sati proteklih mjeseci dostupne su u Yoga shopu.
* Raspored je složen za dva mjeseca unaprijed.
Pauza uživo i teme koje slijede
Program uživo trenutačno miruje. Sljedeće mjesečne teme ostaju prikazane redom.
Povjetarac Kolovoz
Mirno more - restorativne asane
- rad na zglobovima zdjelice
- vježbe za kukove
- oslobađanje adrenalina iz tijela
- yoga za opuštanje
- yogijsko disanje
- antistress
- mindful pokret
- duboko disanje
- yoga nidra
Rujan
Od korijena do krošnje - vježbe za zdjelicu
- jačanje nogu i leđa
- zdravlje sakroilijakalnog zgloba
- jačanje mišića pelvičnog dna
- lordozu i bol u donjim leđima
- išijas
- stabilizaciju koljena
- uspravno držanje
Listopad
Otvaranje pupoljka - ravnotežu živčanog sustava
- ritmične pokrete
- povezanost centra
- otvaranje prsa
- dugi vrat i lagana ramena
- veselje
- dobru volju za druge
- istezanje
- izdržljivo tijelo
Studeni
Sunčani dani - svakodnevnu praksu yoge
- ritam i disciplinu
- snagu centra
- jačanje mišića tijela
- detox i čišćenje
- poboljšavanje probave
- poveznicu centra i periferije
- otpuštanje
Prosinac
Svjetlost iz baze - jačanje zdjelice i pelvičnog dna
- osnaživanje nogu i gluteusa
- izgradnja mirne snage
- otvaranje kukova
- mobilnost zdjelice i kukova
- izdržljivost
- ojačavanje leđa
- išijas
- bol u donjim leđima
- ubrzanost i stres
Arhiva tema
Protekle teme više nisu dio rasporeda uživo. Otvori temu ili nastavi sa snimkama u Yoga shopu.
