Online yoga

Program vođenih sati yoge koji se odvijaju uživo prema rasporedu preko zoom aplikacije,
a možete ih pratiti i naknadno uz snimku koja vam je dostupna još 7 dana.

Koliko yoge sadrži mjesečni paket?

Dva sata jutarnje yoge tjedno:
– ponedjeljkom od 8 – 8.40 sati
– četvrtkom od 8 – 9 sati.

Prvu subotu u mjesecu imamo uvodno predavanje i sat yoge kojim otvaramo temu mjeseca u terminu od 10 – 11.15 sati.
Temu mjeseca provlačimo kroz sve sate yoge taj mjesec, bavi se terapijskim pristupom yogi i mindfulness meditacijom.

Drugu je subotu u mjesecu Mindful slow flow sat yoge od 10 – 10.40 sati koji se bavi temom mjeseca i namjenjen je praksi meditacije u pokretu.

Početkom mjeseca šaljem snimku
10-minutnog sata za započeti svako jutro s yoga vježbama, koji također prati temu mjeseca.

Sveukupno, minimalno:
9 sati i 15 minuta yoge mjesečno!

Odaberite članarinu koja vam odgovara i pridružite se bilo koji datum u mjesecu, neovisno o dosadašnjem iskustvu s yogom.

PRIDRUŽI SE

teme mjeseci za 2023.

10. Listopad

Ritmična rutina

od subote 7.10. – subote 4.11.

Rutina je korisna stvar, postavlja raspored za obaveze i slobodno vrijeme. Naš živčani sustav voli rutinu, tijelo zna kada je vrijeme za jesi te otprilike u isto vrijeme svaki dan traži hranu. Tako je i s vremenom za spavanje, rad, koncentraciju, vježbanje i ostalo. U našoj rutini se snalazimo, ona je poznati, produktivni teren. Bitno je da yogu stavimo u redovni tok naše rutine. Kažu ako nemaš 10 minuta za meditirati, meditiraj sat vremena.

Listopad ćemo posvetiti uspostavljanju rutine jutarnjom praksom yoge koja se ponavlja, postaje poznata i sigurna te nam daje odličnu bazu za sve dnevne izazove koje nosi povratak u raspored s ostalim članovima zajednice. Također ako ste početnik u yogi sada je vrijeme za krenuti jer prolazimo osnove.

Teme koje prolazimo u listopadu: 

  • osnove yoge i detalji asana
  • pozdrav suncu
  • ashtanga yoga baza
  • ritam ponavljanja pokreta
  • zdrava yoga rutina
  • tišina uma
  • koherentno disanje
  • meditacija za bolju koncentraciju
  • afirmacije za snagu volje

11. Studeni

Unutarnji kotlić

od subote 4.11. – subote 2.12.

U studenom se grijemo na najbolji pogon, unutarnju vatricu svojeg trbuha. U yogi to ne znači samo jačanje površinskih trbušnih mišića već i dubinska aktivnost abdominalne šupljine. Radimo pripreme za yoga skokove, lungove, chaturange, twistove te asane koje povezuju jak centar. Dodajemo masažu organa, rukama ali i svojim unutarnjim mišićima - yoga kriye za čišćenje organizma.

Usmjeravat ćemo pažnju na taj dio tijela kako bi sve bolje i bolje mogli koristiti fine mišiće abdomena. Ovim vježbama probava postaje visoko funkcionalna, a čim zdravo metaboliziramo hranu lakše prerađujemo i ostale probleme, odnose, informacije i sl. Uronimo u svoje "polje eliksira", "more prane", centar protoka tijela.

Teme koje prolazimo u studenom: 

  • ubrzavanje probave
  • skokovi u yogi
  • asane za snagu centra
  • twist asane
  • masaža trbušne šupljine 
  • uddiyana bandha kriya i kapalabhati 
  • neiscrpno polje snage
  • zdravo emotivno propuštanje
  • ispravno jedenje i žvakanje

12. Prosinac

Antistres yoga

od subote 2.12. – subote 30.12.

Yoga praksom možemo ublažiti anksioznost ili stres. Prakticiramo tako da se biramo vratiti u tjelesni aspekt anksioznosti i osjetiti protok te energije tijelom. Tijelo uvijek ima tendenciju da otpusti, vrati balans, teži zdravlju i ravnoteži, kao i sve u prirodi. Mislima straha i identifikacije s teškim emocijama zarobljujemo anksioznost u svojem sistemu i zapravo time što se borimo da prođe ne damo da prođe.

Yoga vježbama radimo na istezanju mišića i stvaranju prostora koji se u “tjeskobi” i stresu gubi te vraćanju otvorenost i fleksibilnost. Učimo vidjeti stvari iz druge, šire perspektive te malo po malo doživjeti iskustva više kroz tijelo, a manje idejama i konceptima.

Teme koje prolazimo u prosincu: 

Foto: Carlo Kovačec

 

KOJE SU DOBROBITI ONLINE YOGE?

  1. Gdje god bili yoga je s vama, na vašem telefonu, tabletu ili laptopu.
  2. Primate redovnu podršku, vodstvo i motivaciju za praksu.
  3. Možete vježbati u vrijeme kada se sat odvija ili naknadno uz snimku kada vama odgovara.
  4. Imate privatnost svojeg doma, samo ugasite kameru i “vježbajte u pidžami”.
  5. Možete produžiti shavasanu, samo ugasite zoom i odmorite.
  6. Imate mogućnost razgovora samnom prije ili nakon sata, možete upitati sve što vas zanima.
  7. Za sudjelovanje na online satima yoge uživo potrebno je prethodno preuzeti Zoom aplikaciju.