Blog
Veganski jaffa kolač
Kombinacija naranča – čokolada je jaffa asocijacija. Podloga je kombinacija prženih zobenih pahuljica, javorovog sirupa i mješavine prženih, mljevenih oraščića i sjemenki s ribanom koricom naranče. Zatim imamo sloj komadića naranče na koji je raspoređena krema od bijelog batata i bijele čokolade. Svi sastojci su sami po sebi zdravi.
Što je mindfulness i zašto meditirati
Iz treninga u meditaciji imamo iskustvo da ne moramo automatski povjerovati svakoj misli, imamo iskustvo da smo ih primijetili, nismo odreagirali te time napravili prostor između intenziteta misli i reakcije. To iskustvo je jako vrijedno jer vidimo na svojem primjeru da ne moramo svakoj misli povjerovati bez obzira koliko je uvjerljiva.
Čakre kao sistem za mindful spoznaju
Mi nemamo blokade koje nas sprječavaju kako bi bili konačno sretni, nismo “zaprljani” životom i traumama koje trebamo riješiti kako bi jednom zauvijek odahnuli od svih problema. Kad tako razmišljam uvijek se pitam, “što onda kad konačno pročistim sve blokade i dođem do slobodne sretne duše?”. Odgovor je uvijek isti – nema te krajnje sreće.
Ratatouille
Kada se potrudimo sa slaganjem i aranžiranjem hrana nam je slasna kada ju vidimo, nanjušimo i okusimo za uživanje svim osjetilima. Ovim načinom pripreme ploškice krumpira su tanke pa se dobro ispeku i isprepletu s okusima ostalog povrća. Ružmarin i češnjak daju finu aromatičnu, mediteransku notu tako da cijela kuhinja zamiriši kad se ovaj Ratatouille vadi iz pećnice.
7 principa Yogijske prehrane
Yogijska prehrana su principi kojima održavamo um budnim, tijelo zdravim te srce mirnim. Kako bi održavali um budnim jedemo hranu koja nam daje energiju za koncentraciju i rad, da smo nakon obroka aktivni, a ne letargični i umorni. Za zdravo tijelo biramo namirnice i kombinacije koje lako probavljamo, kojima tijelu dajemo dovoljno nutritivnih sastojaka i vitalne energije.
Vege namazi
Veganski namazi za male sendviče.
Kad otvorimo frižider a u njemu je spreman fini domači humus. Ne može se zamjeniti friško pripravlajn domaći veganski namaz s nijednim iz dućana.
Krema juha od šparoga
Jednostavna, a hranjiva krem juha od šparoga i povrća s kojom ne možete pogriješiti. Za sve koji volimo njihov specifičan okus, preporučuje se da u doba rasta divljih šparoga navalimo na njih.
Zdravo kritičko razmišljanje
Za radostan i slobodan život trebamo prekinuti automatizam loših navika i otrovnih kritika našeg uma. Kako bi suradnja našeg “tijela i uma” – “stražnjeg i prednjeg” mozga bila konstruktivna krećemo na put osvještavanja. U meditaciji tijelom vraćamo se u osjećaj tijela, slušanje govora tijela na nivou emocija i tjelesnih senzacija, to je prvi i najiskreniji jezik kojeg trebamo razumjeti.
Plan za zdravu trudnoću
Trudnoća je intenzivna promjena koju s razlogom zovemo “drugo” stanje jer imamo drugačije potrebe. Voljele bi što prirodnijim metodama olakšati tijelu da oblikuje i stvara, a da izazove koje donosi trudnoća ublažimo na neinvazivan način. Kako bi održale vitalnost u trudnoći trebamo primjereno vježbati, jesti, provoditi vrijeme, paziti koje informacije konzumiramo, s kim se družimo te kako balansiramo umor i lijenost.
Yoga za mentalno zdravlje
Biramo se vratiti u tjelesni aspekt anksioznosti i osjetiti protok te snažne energije tijelom. Tijelo uvijek ima tendenciju da otpusti, vrati balans, teži zdravlju i ravnoteži, kao i sve u prirodi. Mislima straha i identifikacije s teškim emocijama zarobljujemo anksioznost u svojem sistemu i zapravo time što se borimo da prođe ne damo da prođe.
Proljetna Miso juha
Miso juha originalno ima samo par sastojaka, a posebnost joj daju miso pasta (pasta od fermentirane soje), tofu i alge. Pošto nisam imala alge iskoristila sam domaću blitvu, da zazeleni. Miso pasta i tofu u juhi su uz mladi luk iz vrta te komadić celera i malo đumbira – koje sam izvadila prije serviranja.
Sustav čakri
Čakre se ilustriraju kao svjetlosne točke u bojama, mandale i vrtlozi što nas može zbuniti jer djeluje mistično, no iza čakri postoji jednostavna znanstvena podloga. Sistem prema kojem su dijelovi tijela uključujući žlijezde i organe koji su smješteni u određenom dijelu povezani s djelovanjem u životu, emocijama, uvjerenjem i voljom. Kako određeni dio tijela proizvodi energiju te koliko to učinkovito radi rezultira zdravljem i sposobnošću ili obrnuto.
Yoga terapija
U moru svega što se naziva yoga postoji smjer “yoga terapija” njom se bave učitelji koji dobro razumiju drevne ali i znanstvene metode kako da praksa yoge ima terapijski učinak, a bude slobodna od religijskih konotacija. Yoga nudi brojne izvrsne savjete i praktične upute koji služe održavanju zdravlja, rješavanju zdravstvenih tegoba, redukciji stresa i općenitom poboljšanju kvalitete života. Stari dobri moto “zdrav duh u zdravom tijelu”.
Metta meditacija
Metta je oblik meditacije iz tradicije Budizma u kojoj s punom pažnjom ponavljamo misli dobre volje, ljubavi ili suosjećanja. Na primjer, zaželimo sreću dragoj osobi te pokušamo tu misao podkrijepiti emocijom veselja i vizualizacijom onoga kome to želimo. Kada bivamo u stanjima dobrohotne ljubavi slobodni smo od straha, anksioznosti, loših misli prema sebi i drugima te prirodno rastemo u sposobnosti razumijevanja i strpljenja.
Dobrobiti yoge u trudnoći
U nama raste novi mali život, koji bez pitanja tko smo i što želimo radi svoj put. Najednom sve mu se podređuje i naša ranije steknuta ponašanja još više dolaze do izražaja. Ako smo do sada redovno vježbale i “bavile se sa sobom” jednostavno ćemo nastaviti. Ako nismo činit će nam se puno teže sada krenuti.
Moć namjere
Kao prvo što je namjera? I drugo, zašto ih osvijestiti? Za potrebe ovog teksta idemo ovako definirati: namjera je pokretačka sila. Ako pojam namjere potražimo u prirodi, možemo reći da svaka vlas trave ima namjeru da raste, to je prirodno upisano u njoj.
Tijelo zna
Meditacija tijelom je trening kojim učimo ostati u kontaktu s tjelesnim senzacijama i čistoj energiji tijela. Pritom jasno vidimo koje misli se bude no imamo odmak od priče koju nam serviraju. Treniramo bistrinu i mogućnost kako se postaviti da imamo dovoljno prostora za izbor…
Kroz vlastito iskustvo
Yogu smatramo cjelovitom disciplinom, jer vlastitim iskustvom vidimo kako tijelo utječe na um i obrnuto, vidimo kako svi sistemi neprestano međusobno komuniciraju. Yogijska transformacija dolazi iz ljubavi i veselja, ne iz krivnje i krutosti. <3
Newsletter arhiva
Ovdje možete pročitati Tena Yoga biltene koji su već poslani
