Dobro došli
u tena yoga program online yoge i yogijskih događanja
Pridružite se programu online yoge u kojem vas redovno vodim kroz praksu yoge i meditacije. Ostanite motivirani, zdravi i veseli koristeći inteligentne i praktične yogijske metode za održavanje zdravog tijela i duha. Pridružite se bilo kada neovisno o dosadašnjem iskustvu s yogom. Pretplatite se na moj YouTube kanal za mnogo snimki yoga sati! Podjelite s prijateljima, vježbajte redovno, dišite, učite te vidite što vam je korisno.
Svaki mjesec na online yogi obrađujemo drugu yogijsku temu. Teme povezuju terapijsku yogu s mindfulnessom i meditativnim kontemplacijama.
TEMA MJESECA TRAVNJA
U travnju se fokusiramo na “psihičko čišćenje” s antistres yogom. Pričamo o uzrocima stresa i njegovom utjecaju na nas te radimo yogijske tehnike kojima se možemo uspješno samoregulirati.
Učimo duboko abdominalno disanje i način disanja kojim možemo regulirati živčani sustav. Prolazimo nježnu praksu yoge s mindful pokretom i naglaskom na uspostavljanje osjećaja stabilnosti i sigurnosti u vlastitom tijelu. Gledamo kako sami sebi biti svoje sigurno mjesto. Yoga je prirodni lijek za stres i anksioznost. Više…
NOVI BLOG POST
Prirodni put do života bez stresa – 5 yoga pristupa za rješavanje stresa. U svojem tijelu imamo sustav koji se bavi upravljanjem stresnim situacijama i anti-stresiranjem nakon njih. Mi možemo biti aktivni kada smo u situaciji koja zahtjeva našu aktivnost i skroz opušteni kada je vrijeme za opustiti se, što znači da nam sustav za upravljanje stresom zdravo funkcionira. Više na blogu…
Stres ne nastaje zbog onoga što nam se dogodilo već zbog toga kako mi to prihvaćamo i koliko brzo možemo otpustiti. Problem sa stresom imamo kada ne možemo otpustiti.
NEWSLETTER
Pročitaj novosti za ožujak:
Prvo kisik onda šećer
Što je yoga?
Yogu smatramo cjelovitom disciplinom, jer vlastitim iskustvom vidimo kako tijelo utječe na um i obrnuto, vidimo kako svi sistemi neprestano međusobno komuniciraju.
Položaji tijela okidači su emotivnih i misaonih stanja – ponekad su teški i počinjemo misliti da to ne možemo podnijeti, ponekad ugodni i mislimo da neće nikada proći. Yogom tražimo ravnotežu i budnost da neposredno znamo kako su sva osjećanja prolazna. Praksa tjelesnih pokreta i položaja s dahom pomaže nam razviti korisne kvalitete kao što su zadržavanje stabilne pažnje, centar težišta u svom tijelu, mir i staloženost…
Yoga nas priprema za izazove koje nam život svakodnevno nosi.
Put yoge je polagan i postepeno nas mijenja, a razumijevanjem sebe razvijamo strpljenje za druge te ostajemo dio toka, jer život stalno teče. Prava transformacija dolazi iz ljubavi i veselja, a ne iz krivnje i krutosti. Pročitaj više…
Tena Yoga Youtube kanal
Velika zbirka yoga videa
0
Pregleda
0
:0
Sati:minuta snimki
0
Edukativnih yoga videa
0
Youtube pretplatnika
Događanja
yoga zbivanja koja organiziram i u kojima sudjelujem
Mjesečna članarina
Odaberite online yoga paket za sebe
RIJEČI POLAZNIKA
Hvala vam na lijepim povratnim informacijama i hvala vam što vježbate samnom
Hvala ti na satovima, bas su uzivancija, ti si mi jedan od boljih joga instruktora koje znam <3
margareta
Kod vas volim sve... Pristup vježbama, raznolikost, uvijek se brinete za sve dijelove tijela, kad me boli glava pustim onu snimku na YouTubeu. Volim vježbe za glavu, vrat, donji dio leđa, super su mi vježbe za opuštanje, sviđa mi se kako dobro balansirate između vježbanja i duhovnosti, lijepo vas je slušati, poznate ljudsko tijelo i uvijek tijekom vježbanja upozoravate na moguće bolove i ozljede. Vaše snimke mi puno pomažu, migrenu nisam imala od srpnja, a prije nije bilo mjeseca da me nije posjetila.
Romina
Super ti ide! Svaka cast! Bas me veseli vidjeti kako si postala pravi pedagog! Jos uvijek imam sjecanje nasih prvih satova u Palmoticevoj, koji su bili divni... no od onda si stvarno došla na jednu sasvim novu razinu. :) Bas se veselim vjezbati s tobom.
Marija
Upravo smo odvježbali! Divan je sat! Hvala ti puno što si nas se sjetila :))) Evo mamu si opet satrla i ganula.
Carlo
Hej Tena, Puno ti hvala što si našla vremena za odgovoriti i za svu mudrost i suosjećanje pri pisanju. Inače se to baš osjeti kod tebe, pri tvojim satovima i podučavanju, to je baš lijepo.
Marko
Draga Tena,
Odvježbam kad god stignem, teme su mi sjajne i često puta mi bude žao kad nešto propustim, ali ne stignem sve.. 
Puno mi znači vježbanje, baš budem smirena cijeli dan, ili bar veći dio dana, i manje se derem na djecu 
Sve što napraviš mi je korisno. Primjećujem veliki napredak na tijelu...
Puno pozdrava
Ivana
Draga Tena, evo da se javim sa par riječi... Vježbam svaki dan, najčešće ujutro... Nađem vremena i za meditaciju. Nakon ovih skoro mjesec dana osjećam velike promjene u tijelu, kako fizičke, ali prvenstveno psihičke. Pozitivno djelujete na mene, sa svojim porukama i imam osjećaj da se konačno vraćam doma. Veselim se našem druženju
Romina
Draga Tena, Nakon odrađenog tvog sata od srijede, po treci put :), imam ti potrebu reći da su mi prekrasni tvoji satovi, način vođenja, objašnjavanja, započinjanja i završavanja. U ovo zoom doba cini mi se da može biti ljudski cuti neki feedback, pogotovo kad je od srca. Uživam u svakom satu, i nekako doživljavam svaku asanu kao prisjećanje vise nego učenje. Zanimljivo bas.
Barbara
Pročitajte na blogu
KRATKI ČLANCI NA RAZNE TEME VEZANE UZ YOGU I MEDITACIJU
Prirodni put do života bez stresa
Stres se može rješavati upravo zato što ovisi o našoj percepciji i situaciji, dok god percipiramo da smo u opasnosti u našem se tijelu aktiviraju hormoni koji nas pripremaju na borbu ili bijeg. 5 Yoga pristupa za rješavanje stresa...
Tena Rebernjak
28.03.2023.
Krem juha od buče
Zbog nutritivnih sastojaka preporučuju da se zimi grijemo uz tople juhice od buče. Iznimno je zdrava i hranjiva namirnica, puna vitamina i minerala antioksidanata, vlakana i lako probavljivih ugljikohidrata. Ako ju spremamo po ovom receptu budi probavnu vatricu i zagrijava nas iz dubine. Buča je kraljica i za svoju priredbu ne treba puno pomagača, malo podloge i dobrih začina koji će naglasiti njeno bogatstvo.
Tena Rebernjak
11.02.2023.
Veganski jaffa kolač
Kombinacija naranča - čokolada je jaffa asocijacija. Podloga je kombinacija prženih zobenih pahuljica, javorovog sirupa i mješavine prženih, mljevenih oraščića i sjemenki s ribanom koricom naranče. Zatim imamo sloj komadića naranče na koji je raspoređena krema od bijelog batata i bijele čokolade. Svi sastojci su sami po sebi zdravi.
Tena Rebernjak
28.01.2023.
