Dobro došli

u tena yoga program online yoge i yogijskih događanja

Pridružite se programu online yoge u kojem vas redovno vodim kroz praksu yoge i meditacije. Ostanite motivirani, zdravi i veseli koristeći inteligentne i praktične yogijske metode za održavanje zdravog tijela i duha. Pridružite se bilo kada neovisno o dosadašnjem iskustvu s yogom. Pretplatite se na moj YouTube kanal za mnogo snimki yoga sati! Podjelite s prijateljima, vježbajte redovno, dišite, učite te vidite što vam je korisno.

Svaki mjesec na online yogi obrađujemo drugu yogijsku temu. Teme povezuju terapijsku yogu s mindfulnessom i meditativnim kontemplacijama.

RECEPT ZA BEZGLUTENSKI KRUH NA BLOGU

Bez obzira koji stav imate prema glutenu, kruh bez glutena opcija je kojom možete obogatiti svoju svakodnevnu prehranu raznolikim žitaricama.

Žitarice, pogotovo u obliku kruha, osnova su naših prehrambenih navika, bogate su mineralima, vlaknima te nam daju osnovnu hranjivu energiju. Šteta da se od tako širokog izbora žitarica zaustavimo samo na pšenici i bijelom kruhu. Ovi recepti primarni su princip pripremanja kruha od žitarica koje ne sadrže gluten. Predlažem tri opcije proso, kukuruz i heljda s bazom riže i tapiokom kao vezivnim sastojkom.  Prouči recept…

NOVI SAT NA YOUTUBE PLAYLISTI

5 minutna yoga – vježbe za buđenje probave

Za ovih par yoga vježbica ne treba vam ništa (osim malo volje i 8 min vremena :)). Kada se probudimo cijeli sustav nam je uspavan a time i probava, s ovih par vježbi razbudit ćete tijelo i pripremit probavne sokove za hranu koju će uskoro dobiti. Na online yogi u mjesecu ožujku radili smo buđenje probave i detox organa, a ovaj kratki sat bio je dio programa jer su ga polaznici vježbali one dane kada nisu stigli odraditi puni sat. Video

Intervju za magazin Ljepota&Zdravlje

Koja je to lekcija koju ste usvojili tijekom svog rada s ljudima?

Svi smo jako različiti i bilo kakva predrasuda o drugome je gubljenje vremena. Ne možemo znati s čime je netko došao, što ga boli i što u sebi nosi. Osuđivanje, a time i tračanje nije ni malo konstruktivno ne pomaže ni nama ni onome tko nam je “na piku”.

Kako nam joga pomaže u svakodnevici?

Vrlo jednostavno – kontrakcija je bol, a opuštenost je lakoća. Mišići koji se kontrahiraju i ne popuštaju vuku za sobom kosti, kliješte živce i drže posturu tijela u boli. Mišići se opuštaju istezanjem i promjenom unutarnjeg kemijskog utjecaja (hormona, količine kisika u krvi, cirkulacije, brzine probave i slično). Pročitaj na blogu…

TEMA MJESECA SVIBNJA

Vitalnost = Mobilnost

U svibnju na online yogi stavljamo naglasak na dobro istezanje, veliku mobilnost i kvalitetnu mirnu snagu koju gradimo praksom asana. Svibanj je vrijeme veće aktivnosti u vanjskom prostoru, možda planinarenja, hodanja i ostalih sportova zato ovaj mjesec yogom radimo na mobilnosti kako bi se nakon svake aktivnosti “resetirali”.

Mobilnost znači dobla i laka pokretljivost u zglobovima i kvalitetno tkivo mišića (da nisu u spazmu). Yoga je sama po sebi sinonim za mobilnost.

Ova slika ima prazan alt atribut ; naziv datoteke je news_ptica-897x1024.webp
NEWSLETTER
Pročitaj novosti za svibanj:
Vitalnost = Mobilnost

Što je yoga?

Yogu smatramo cjelovitom disciplinom, jer vlastitim iskustvom vidimo kako tijelo utječe na um i obrnuto, vidimo kako svi sistemi neprestano međusobno komuniciraju.

Položaji tijela okidači su emotivnih i misaonih stanja – ponekad su teški i počinjemo misliti da to ne možemo podnijeti, ponekad ugodni i mislimo da neće nikada proći. Yogom tražimo ravnotežu i budnost da neposredno znamo kako su sva osjećanja prolazna. Praksa tjelesnih pokreta i položaja s dahom pomaže nam razviti korisne kvalitete kao što su zadržavanje stabilne pažnje, centar težišta u svom tijelu, mir i staloženost… 
Yoga nas priprema za izazove koje nam život svakodnevno nosi.

Po yogijskoj filozofiji ovaj je nauk pravo svakog čovjeka, jer sadrži znanje o istini naše prirode i povratku zdravlju u nama. Put yoge je polagan i postepeno nas mijenja, a razumijevanjem sebe razvijamo strpljenje za druge te ostajemo dio toka, jer život stalno teče. Prava transformacija dolazi iz ljubavi i veselja, a ne iz krivnje i krutosti. Pročitaj više…

Tena Yoga Youtube kanal

Velika zbirka yoga videa


0

Pregleda

0

:

0

Sati:minuta snimki

0

Edukativnih yoga videa

0

Youtube pretplatnika

Događanja

yoga zbivanja koja organiziram i u kojima sudjelujem


Mjesečna članarina

Odaberite online yoga paket za sebe


živim yogu

60


pridruži se
zdrava baza

40


pridruži se
drugo stanje

50


pridruži se
yoga izlet

10


pridruži se

RIJEČI POLAZNIKA

Hvala vam na lijepim povratnim informacijama i hvala vam što vježbate samnom


Pročitajte na blogu

KRATKI ČLANCI NA RAZNE TEME VEZANE UZ YOGU I MEDITACIJU


Bezglutenski kruh
Bezglutenski kruh

Žitarice, pogotovo u obliku kruha, osnova su naših prehrambenih navika, bogate su mineralima, vlaknima te nam daju osnovnu hranjivu energiju. Šteta da se od tako širokog izbora žitarica zaustavimo samo na pšenici i bijelom kruhu. Kruh bez glutena opcija je kojom možete obogatiti svoju svakodnevnu prehranu raznolikim žitaricama i time drugačijim izvorom vrijednih nutrijenata.

Tena Rebernjak

26.05.2023.

Intervju za magazin Ljepota&Zdravlje
Intervju za magazin Ljepota&Zdravlje

Promatranjem polaznika kroz praksu joge divila sam se našoj različitosti i učila davati prostora ljudima da mi pokažu što je za njih dobro i što trebaju. Bilo koja moja predrasuda ostala je prazna, a želja da pomognem očitala se otvorenošću da naučim od svakog čovjeka s kojim sam radila što je za njega najbolje.

Tena Rebernjak

28.04.2023.

Veganski Tiramisu
Veganski Tiramisu

Vegemisu je recept za kolač po principu tiramisua, veganski, malo obogaćen čokoladom, na bazi kreme od indijskih oraščića, blago i ugodno sladak a ipak hranjiv i zdrav - super desert za posebne prilike.

Tena Rebernjak

13.04.2023.