Pridružite se mojem redovnom programu online yoge gdje na pristupačan način podučavam drevna znanja yoge i meditacije. Svi možemo primijeniti vrijedne yogijske principe koji nam omogućuju da potpuno prirodno održavamo svoje zdravlje.
S vama dijelim svoju ljubav prema povezanosti tijela i uma, pokretu i meditaciji po budističkoj tradiciji. PRIDRUŽI SE

VELJAČA NA ONLINE YOGI – Putem trapeziusa

Yoga za ugodna ramena i vrat. Ovaj mjesec mali patuljci oslobađaju putanju trapeziusa od napetosti, jačaju mišiće koji spuštaju lopatice, a produžuju prsne mišiće tako da se bez napora držimo uspravno i da imamo zdravu mobilnost vratne kralježnice i gornjih leđa. VIŠE…

Teret koji nosimo na ramenima metafora je za ono što nismo pustili i još nas opterećuje, idemo dalje, otpustimo tako da situacije u svojem životu gledamo svježim očima.

Motivacija
za
samodisciplinu

7 koraka samodiscipline

Prvi korak zdrave discipline, one koja ostaje naša cjeloživotna navika, je prihvaćanje sadašnje situacije i ljubav za otvorenost prema promijeni. Prava motivacija za vježbu budi se iz ljubavi prepuštanja, a disciplina je vještina za to. BLOG

SLOBODNI IŠIJAS – sat iz mjesečne teme Sigurna baza

Stvaranje prostora u unutrašnjosti zdjelice može pomoći kod ukliještenog Išijasa. Radi se tako da ciljano i polako istežemo i smanjujemo grč u mišićima. Dospjeti do unutarnjih mišića u zdjelici nije jednostavno, puno je lakše istegnuti površinske, veće i jače mišiće. Ovaj smo sat radili na stolici, tako možemo preciznije aktivirati i istezati ciljana tkiva unutar zdjelice i pronaći položaje koji mogu pomoći. VIDEO

NOVO U YOGA SHOPU

paket snimki:
Yoga za kukove i zdjelicu

Mišići zdjelice daju podršku za snagu mišićima uzduž kralježnice i bazu za uspravno držanje te potiču buđenje energetske uspavanosti (lijenosti). Radimo na jačanju mišića koji podupiru zdjelicu, sakroilijakalni zglob, pelvično dno, gluteusa, kvadricepsa i aduktora te vježbama za oslobađanje Išijasa.
YOGA SHOP

Ova slika ima prazan alt atribut ; naziv datoteke je news_ptica-897x1024.webp
NEWSLETTER
Pročitaj novosti:
MOTIVACIJA ZA SAMODISCIPLINU

Što je yoga?

Yogu smatramo cjelovitom disciplinom, jer vlastitim iskustvom vidimo kako tijelo utječe na um i obrnuto, vidimo kako svi sistemi neprestano međusobno komuniciraju.

Položaji tijela okidači su emotivnih i misaonih stanja – ponekad su teški i počinjemo misliti da to ne možemo podnijeti, ponekad ugodni i mislimo da neće nikada proći. Yogom tražimo ravnotežu i budnost da neposredno znamo kako su sva osjećanja prolazna. Praksa tjelesnih pokreta i položaja s dahom pomaže nam razviti korisne kvalitete kao što su zadržavanje stabilne pažnje, centar težišta u svom tijelu, mir i staloženost… 
Yoga nas priprema za izazove koje nam život svakodnevno nosi.

Po yogijskoj filozofiji ovaj je nauk pravo svakog čovjeka, jer sadrži znanje o istini naše prirode i povratku zdravlju u nama. Put yoge je polagan i postepeno nas mijenja, a razumijevanjem sebe razvijamo strpljenje za druge te ostajemo dio toka, jer život stalno teče. Prava transformacija dolazi iz ljubavi i veselja, a ne iz krivnje i krutosti. Pročitaj više…

Tena Yoga Youtube kanal


0

Pregleda

0

:

0

Sati:minuta snimki

0

Edukativnih yoga videa

0

Youtube pretplatnika

RIJEČI POLAZNIKA

Pročitajte na blogu

Put samodiscipline
Put samodiscipline

Prvi korak zdrave discipline, one koja ostaje naša cjeloživotna navika, je prihvaćanje sadašnje situacije i ljubav za otvorenost prema promijeni. Prava motivacija za vježbu budi se iz ljubavi prepuštanja, a disciplina je vještina za to. 

Mindfulness za početnike
Mindfulness za početnike

U Mindfulness meditaciji treniramo budan i suosjećajan odnos do svih stanja koja osjetimo (misli, emocija i tjelesnih senzacija) koji vodi u pomno promišljenu i pametno provedenu akciju. Vjerujući mislima averzije sami sebe držimo u zatvoru da sada nije dovoljno dobro i da nismo gdje bi trebali biti.

Bananolač kakao rogač
Bananolač kakao rogač

Ovo je zaista zdravi kolač jer nema dodatnog šećera, a zob i jaja čine ga bogatim proteinskim obrokom. Spada u skupinu "doručkastih" kolača zbog kojih za doručak pojedete jednu šnitu kruha manje ili samo šnitu ovog kolača uz čaj ili kavu. Za djecu, bebe, sportaše i sve gladne stiže riješenje za polizat prste, a za koje vjerojatno svi imate sastojke doma.