Dobro došli
u tena yoga program online yoge i yogijskih događanja
Pridružite se programu online yoge u kojem vas redovno vodim kroz praksu yoge i meditacije. Ostanite motivirani, zdravi i veseli koristeći inteligentne i praktične yogijske metode za održavanje zdravog tijela i duha. Pridružite se bilo kada neovisno o dosadašnjem iskustvu s yogom. Pretplatite se na moj YouTube kanal za mnogo snimki yoga sati! Podjelite s prijateljima, vježbajte redovno, dišite, učite te vidite što vam je korisno.
Svaki mjesec na online yogi obrađujemo drugu yogijsku temu. Teme povezuju terapijsku yogu s mindfulnessom i meditativnim kontemplacijama.
RECEPT ZA BEZGLUTENSKI KRUH NA BLOGU
Bez obzira koji stav imate prema glutenu, kruh bez glutena opcija je kojom možete obogatiti svoju svakodnevnu prehranu raznolikim žitaricama.
Žitarice, pogotovo u obliku kruha, osnova su naših prehrambenih navika, bogate su mineralima, vlaknima te nam daju osnovnu hranjivu energiju. Šteta da se od tako širokog izbora žitarica zaustavimo samo na pšenici i bijelom kruhu. Ovi recepti primarni su princip pripremanja kruha od žitarica koje ne sadrže gluten. Predlažem tri opcije proso, kukuruz i heljda s bazom riže i tapiokom kao vezivnim sastojkom. Prouči recept…
NOVI SAT NA YOUTUBE PLAYLISTI
5 minutna yoga – vježbe za buđenje probave
Za ovih par yoga vježbica ne treba vam ništa (osim malo volje i 8 min vremena :)). Kada se probudimo cijeli sustav nam je uspavan a time i probava, s ovih par vježbi razbudit ćete tijelo i pripremit probavne sokove za hranu koju će uskoro dobiti. Na online yogi u mjesecu ožujku radili smo buđenje probave i detox organa, a ovaj kratki sat bio je dio programa jer su ga polaznici vježbali one dane kada nisu stigli odraditi puni sat. Video
Intervju za magazin Ljepota&Zdravlje
Koja je to lekcija koju ste usvojili tijekom svog rada s ljudima?
Svi smo jako različiti i bilo kakva predrasuda o drugome je gubljenje vremena. Ne možemo znati s čime je netko došao, što ga boli i što u sebi nosi. Osuđivanje, a time i tračanje nije ni malo konstruktivno ne pomaže ni nama ni onome tko nam je “na piku”.
Kako nam joga pomaže u svakodnevici?
Vrlo jednostavno – kontrakcija je bol, a opuštenost je lakoća. Mišići koji se kontrahiraju i ne popuštaju vuku za sobom kosti, kliješte živce i drže posturu tijela u boli. Mišići se opuštaju istezanjem i promjenom unutarnjeg kemijskog utjecaja (hormona, količine kisika u krvi, cirkulacije, brzine probave i slično). Pročitaj na blogu…
TEMA MJESECA SVIBNJA
Vitalnost = Mobilnost
U svibnju na online yogi stavljamo naglasak na dobro istezanje, veliku mobilnost i kvalitetnu mirnu snagu koju gradimo praksom asana. Svibanj je vrijeme veće aktivnosti u vanjskom prostoru, možda planinarenja, hodanja i ostalih sportova zato ovaj mjesec yogom radimo na mobilnosti kako bi se nakon svake aktivnosti “resetirali”.
Mobilnost znači dobla i laka pokretljivost u zglobovima i kvalitetno tkivo mišića (da nisu u spazmu). Yoga je sama po sebi sinonim za mobilnost.
NEWSLETTER
Pročitaj novosti za svibanj:
Vitalnost = Mobilnost
Što je yoga?
Yogu smatramo cjelovitom disciplinom, jer vlastitim iskustvom vidimo kako tijelo utječe na um i obrnuto, vidimo kako svi sistemi neprestano međusobno komuniciraju.
Položaji tijela okidači su emotivnih i misaonih stanja – ponekad su teški i počinjemo misliti da to ne možemo podnijeti, ponekad ugodni i mislimo da neće nikada proći. Yogom tražimo ravnotežu i budnost da neposredno znamo kako su sva osjećanja prolazna. Praksa tjelesnih pokreta i položaja s dahom pomaže nam razviti korisne kvalitete kao što su zadržavanje stabilne pažnje, centar težišta u svom tijelu, mir i staloženost…
Yoga nas priprema za izazove koje nam život svakodnevno nosi.
Po yogijskoj filozofiji ovaj je nauk pravo svakog čovjeka, jer sadrži znanje o istini naše prirode i povratku zdravlju u nama. Put yoge je polagan i postepeno nas mijenja, a razumijevanjem sebe razvijamo strpljenje za druge te ostajemo dio toka, jer život stalno teče. Prava transformacija dolazi iz ljubavi i veselja, a ne iz krivnje i krutosti. Pročitaj više…
Tena Yoga Youtube kanal
Velika zbirka yoga videa
0
Pregleda
0
:0
Sati:minuta snimki
0
Edukativnih yoga videa
0
Youtube pretplatnika
Događanja
yoga zbivanja koja organiziram i u kojima sudjelujem
Mjesečna članarina
Odaberite online yoga paket za sebe
RIJEČI POLAZNIKA
Hvala vam na lijepim povratnim informacijama i hvala vam što vježbate samnom
Hvala ti na satovima, bas su uzivancija, ti si mi jedan od boljih joga instruktora koje znam <3
margareta
Kod vas volim sve... Pristup vježbama, raznolikost, uvijek se brinete za sve dijelove tijela, kad me boli glava pustim onu snimku na YouTubeu. Volim vježbe za glavu, vrat, donji dio leđa, super su mi vježbe za opuštanje, sviđa mi se kako dobro balansirate između vježbanja i duhovnosti, lijepo vas je slušati, poznate ljudsko tijelo i uvijek tijekom vježbanja upozoravate na moguće bolove i ozljede. Vaše snimke mi puno pomažu, migrenu nisam imala od srpnja, a prije nije bilo mjeseca da me nije posjetila.
Romina
Super ti ide! Svaka cast! Bas me veseli vidjeti kako si postala pravi pedagog! Jos uvijek imam sjecanje nasih prvih satova u Palmoticevoj, koji su bili divni... no od onda si stvarno došla na jednu sasvim novu razinu. :) Bas se veselim vjezbati s tobom.
Marija
Upravo smo odvježbali! Divan je sat! Hvala ti puno što si nas se sjetila :))) Evo mamu si opet satrla i ganula.
Carlo
Hej Tena, Puno ti hvala što si našla vremena za odgovoriti i za svu mudrost i suosjećanje pri pisanju. Inače se to baš osjeti kod tebe, pri tvojim satovima i podučavanju, to je baš lijepo.
Marko
Draga Tena,
Odvježbam kad god stignem, teme su mi sjajne i često puta mi bude žao kad nešto propustim, ali ne stignem sve.. 
Puno mi znači vježbanje, baš budem smirena cijeli dan, ili bar veći dio dana, i manje se derem na djecu 
Sve što napraviš mi je korisno. Primjećujem veliki napredak na tijelu...
Puno pozdrava
Ivana
Draga Tena, evo da se javim sa par riječi... Vježbam svaki dan, najčešće ujutro... Nađem vremena i za meditaciju. Nakon ovih skoro mjesec dana osjećam velike promjene u tijelu, kako fizičke, ali prvenstveno psihičke. Pozitivno djelujete na mene, sa svojim porukama i imam osjećaj da se konačno vraćam doma. Veselim se našem druženju
Romina
Draga Tena, Nakon odrađenog tvog sata od srijede, po treci put :), imam ti potrebu reći da su mi prekrasni tvoji satovi, način vođenja, objašnjavanja, započinjanja i završavanja. U ovo zoom doba cini mi se da može biti ljudski cuti neki feedback, pogotovo kad je od srca. Uživam u svakom satu, i nekako doživljavam svaku asanu kao prisjećanje vise nego učenje. Zanimljivo bas.
Barbara
Pročitajte na blogu
KRATKI ČLANCI NA RAZNE TEME VEZANE UZ YOGU I MEDITACIJU
Bezglutenski kruh
Žitarice, pogotovo u obliku kruha, osnova su naših prehrambenih navika, bogate su mineralima, vlaknima te nam daju osnovnu hranjivu energiju. Šteta da se od tako širokog izbora žitarica zaustavimo samo na pšenici i bijelom kruhu. Kruh bez glutena opcija je kojom možete obogatiti svoju svakodnevnu prehranu raznolikim žitaricama i time drugačijim izvorom vrijednih nutrijenata.
Tena Rebernjak
26.05.2023.
Intervju za magazin Ljepota&Zdravlje
Promatranjem polaznika kroz praksu joge divila sam se našoj različitosti i učila davati prostora ljudima da mi pokažu što je za njih dobro i što trebaju. Bilo koja moja predrasuda ostala je prazna, a želja da pomognem očitala se otvorenošću da naučim od svakog čovjeka s kojim sam radila što je za njega najbolje.
Tena Rebernjak
28.04.2023.
Veganski Tiramisu
Vegemisu je recept za kolač po principu tiramisua, veganski, malo obogaćen čokoladom, na bazi kreme od indijskih oraščića, blago i ugodno sladak a ipak hranjiv i zdrav - super desert za posebne prilike.
Tena Rebernjak
13.04.2023.
