Септембар

ЈОГА ЗА ЛЕЂА

од суботе 5.9. – 02.10.2026.

Јога изазов „Од корена до круне“ је прилика да порадите на стању ваше кичме. Попут дрвета, дижемо се из гравитације и растемо навише. Правост је природно успостављена правцем енергије која тече дуж кичме, наше главне централне осе. На овом изазову свакодневно се посвећујемо јачању основе и корена тела, а то су ноге и карлице које дају подстицај за раст (Мула и Уддииана бандха), и продужавању и јачању дужине кичме кроз коју тече будност. Градимо прави однос усправности и будности без напора. Гађамо мишиће карлице, сакроилијакалног зглоба, карличног дна, глутеуса, квадрицепса и адуктора, као и мишиће леђа, а поред тога мобилишемо и декомпресујемо пршљенове. Пегламо леђа, ресетујемо умор и укоченост доњег дела леђа и данима редовног вежбања стварамо прави квалитет снаге и покретљивости леђа.
Као што се дрво диже из корена навише и у њему вертикално теку сокови и наше тело се енергично исправља, а будност издиже из сигурне основе.

Дневник свесности: Шта је осећај приземљења, да ли чврсто стојите на ногама? Шта вас потресе и како да се вратите у своју приземну базу. Како изградити осећај сигурности и отворености у исто време?

Јога терапија за: 

• вежбе за карлице
• јачање ногу и леђа
• здравље сакроилијакалног зглоба
• јачање мишића карличног дна
• лордоза и бол у доњем делу леђа
• ишијас
• стабилизација колена
• усправно држање