Maj
Vjetrenjača
JOGA ZA GRUDI
od subote 2.5. – 6.5.2026
Joga izazov – Meka ramena, otvoreno srce – vežbajte svakog radnog dana od 8-8.30h.
Stres koji akumuliramo u ramenima nastaje kada ih nenamjerno (nesvjesno) podignemo i čvrsto držimo. Ako smo često u stresnim uslovima, ovi mišići se „smrzavaju“ u istom položaju, što može loše uticati na ukupan osećaj u telu. Zatvorena, kamena i teška ramena spuštaju grudni koš i zatvaraju srce, a mogu dovesti do glavobolje i depresije. Kako bismo preokrenuli ovaj obrazac u tijelu, radimo položaje i pokrete koji: jačaju mišiće gornjeg dijela leđa, istežu prednje prsne kosti, rotiraju ramena, mobiliziraju rameni pojas, izdužuju zadnji dio vrata, povećavaju kapacitet disanja, poboljšavaju uspravno držanje, stvaraju snagu u središtu trupa i kralježnice. Radimo pravilno poravnanje za uspravno držanje i otvoren stav. Vjetrenjaču pokreće snaga vjetra našeg srca i pokretljivost grudnog koša koji se slobodno kreće stabilizirano u sigurnom stanju.
Pažljivi dnevnik: Neka moje srce vodi moj život. Postanite svjesni stresnih trenutaka u danu, kako misli i informacije utiču na tijelo. Zapišite šta vam pomaže da se lakše nosite s izazovima i kako se najlakše možete vratiti u ravnotežu.
Joga terapija za:
- pokretljivost ramenog pojasa
- jačanje mišića gornjeg dijela leđa
- snaga ramena i ruku
- produženje prsnih mišića
- opuštanje vratne kičme
- ublažavanje glavobolje
- istezanje respiratornih mišića
- uspravno držanje
- otvaranje sanduka