Januar
Integracija
JOGA ZA LEĐA
od subote 3. januara do 30. januara 2026.
Integracija cijelog tijela kroz centralni kanal – kičmu i težište tijela. Mi gradimo unutrašnju snagu povezivanjem kinetičkog lanca. Određeni segment tijela preuzima funkciju stabilizatora i surađuje u balansiranju cjeline, dok ostatak vrši ciljano kretanje. Radimo vježbe stabilnosti za preciznost fine motorike. Na primjer, spori prijelazi iz jedne asane u drugu, iz stabilnih položaja u položaje ravnoteže, na primjer iz ratničke u pozu drveta. Prolazimo kroz asane koje stvaraju bolju ravnotežu, asimetrične položaje, inverzije i neobične pokrete. Gradimo nove neurološke veze i bolju pokretljivost tijela. Jačamo mišiće duž leđa, trbuha, ruku i nogu. Izgradnja stabilnosti i integracije tijela kroz balansiranje i motoričke vještine preciznih pokreta.
Dnevnik svjesnosti: Zaplovite u nepoznato i dopustite sebi da osjetite granicu svoje sigurne zone. Odmaknite se od monotonije svakodnevnog života, postavite svoje tijelo i um u drugu perspektivu.
Joga terapija za:
- zdravlje kičme
- karika kinetičkog lanca
- stabilizacija mišića kičme
- pokretljivost leđa
- jačanje tjelesnih mišića
- snagu mišića donjeg abdomena
- uspravnom držanju
- lordoza i bol u donjem dijelu leđa