дућан → Средњи
-
СредњиРаст дрвета
75 + 10 кс 40
Радимо разгибавање, покретљивост, декомпресију и оснаживање леђа, као и осталих подржавајућих структура. Стварамо стабилну базу која нам даје могућност за раст без напора.
- Средњи
Вулкан
75 мин + 10 кс 40 мин
Буђење процеса чишћења тела јога техникама и кријама те асанама које буде снагу, дају динамичност и дижу температуру тела. Јога за детокс и подстицање протуупалних процеса за чишћење организма.
- Средњи
Интеграција
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40
Грађење стабилности тела кроз балансирање и моторику прецизних покрета. Интеграција целог тела преко централног канала кичме и центра тежишта тела.
- Средњи
Понизни понос
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Вежбе за јачање ногу, карлице и кичме како би с лакоћом стајали усправно да се рамена слегну, врат из њих издужи и груди отворе.
- Средњи
Оса садашњег тренутка
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Технике којима чинимо кичму снажном осовином тела која нас држи усправно и на чију се централну подршку периферија ослања и опушта.
- Средњи
Дах кроз срце
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Кад ослободимо дисање, срце се креће у ширем, пријатнијем простору и има више капацитета за стрпљење и разумевање стања с којима се теже носити.
- Средњи
Проточна леђа
75 + 5 кс 60 + 6 кс 40 + 10 мин
Вежбе за покретљивост и виталност кичме, часови које ће твоја леђа јако вољети и цело ће се тело ресетовати.
- Средњи
Водени вир
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Вежбе за покретљивост и снагу зглобова целог тела уз антистресни ефекат мирног проточног дисања.
- Средњи
Врат као жирафа
75 + 5 кс 60 + 6 кс 40 + 10 мин
Вежбе за јачање рамена и горњих леђа те отварање груди и опуштање стреса у врату.
- Средњи
Плес живота
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 мин
Протеци кроз расплесане ритмичне секвенце винјаса јоге и напуни се са животним весељем.
- Средњи
Мирно тело, миран ум
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Часови мајндфул јоге кој раде на стабилној, мирној снази с опуштеним ставом
- Средњи
Здрава леђа
75 + 5 кс 60 + 6 кс 40 + 10 мин
Збирка видеа за одржавање виталне кичме и олакшање напетости у леђима јога терпијаксим приступом.
- Средњи
Мајндфул однос
75 + 5 кс 60 + 6 кс 40 мин
Радимо мајндфул принцип – добар однос будности и опуштености. Телом градимо тај став, јачањем базе и лакоћом раста.
- Средњи
Путем трапезијуса
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 мин
Ослобађање напетости у врату и раменима, јачање мишића горњих леђа и рамена, покретљивост врата и усправно држање.
- Средњи
Јога рутина
Здрава рутина редовном праксом јоге даје нам одличну базу за све дневне изазове.
- Средњи
Акција из намере
Мирни положаји, дуже задржавање, асане за баланс и стабилност. Својим телом држимо простор одлучности и јасноће.
