дућан → Јога за рамена и груди
Скупови вежби за разгибавање рамена, врата и груди. Јачање, флексибилност и опуштање тог дела тела, уз подршку усправном држању.
-
ОпуштеноПутем вагуса
75 + 10 кс 40
Посвећујемо месец живцу Вагусу и праксама које га тонирају. Регулирамо нервни систем, пуштамо стрес и напетости те стварамо свеукупну бољу емотивну отпорност терапијским јога методама.
-
ОпуштеноВетрењача
75 + 25кс30 мин
Пакет часова за покретљивост затворених, камених и тешких рамена те редукцију стреса из груди и врата. Отварање груди доводи већу лакоћу дисања и буди снагу мотивације срца за све промене.
-
СредњиРаст дрвета
75 + 10 кс 40
Радимо разгибавање, покретљивост, декомпресију и оснаживање леђа, као и осталих подржавајућих структура. Стварамо стабилну базу која нам даје могућност за раст без напора.
-
СредњиПонизни понос
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Вежбе за јачање ногу, карлице и кичме како би с лакоћом стајали усправно да се рамена слегну, врат из њих издужи и груди отворе.
-
СредњиОса садашњег тренутка
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Технике којима чинимо кичму снажном осовином тела која нас држи усправно и на чију се централну подршку периферија ослања и опушта.
- Средњи
Дах кроз срце
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Кад ослободимо дисање, срце се креће у ширем, пријатнијем простору и има више капацитета за стрпљење и разумевање стања с којима се теже носити.
- Средњи
Проточна леђа
75 + 5 кс 60 + 6 кс 40 + 10 мин
Вежбе за покретљивост и виталност кичме, часови које ће твоја леђа јако вољети и цело ће се тело ресетовати.
- Интензивно
Снага центра
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Питање снаге, одлучности, контроле и сигурности у нама самима. Моћ да се поуздамо у себе и да се стабилно из свог мира носимо с изазовима.
- Средњи
Врат као жирафа
75 + 5 кс 60 + 6 кс 40 + 10 мин
Вежбе за јачање рамена и горњих леђа те отварање груди и опуштање стреса у врату.
- Интензивно
Снага одлучности
75 + 5 кс 60 + 6 кс 40 мин
Јачање врлине одлучности, јасноће, устрајности и дисциплине које нам требају како би успешно остварили своју намеру.
- Средњи
Плес живота
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 мин
Протеци кроз расплесане ритмичне секвенце винјаса јоге и напуни се са животним весељем.
- Опуштено
Зора срца
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 + 10 мин
Расплесано и весело његовање јога праксом која шири простор груди и отвара срчаност.
- Средњи
Путем трапезијуса
75 + 4 кс 60 + 5 кс 40 мин
Ослобађање напетости у врату и раменима, јачање мишића горњих леђа и рамена, покретљивост врата и усправно држање.
- Опуштено
Пет минута за тело
4 кс 5 мин
Серија видеа у трајању по 5 минута за поправити стање, покренути тело, пробудити енергију и омекшати напетости.
- Опуштено
Пространост даха
Ширимо простор за дах и радимо на кохерентном дисању, отварамо груди и побољшавамо држање.
- Средњи
Отворене груди и срце
Отварамо груди, разгибавамо рамена и горња леђа, ширимо срчани простор, часови побољшавају усправно држање.
