Добробити јоге у трудноћи
Живот је текао својим током: радиле смо оно што волимо, училе, дружиле се и стекле бројне навике, а онда смо затруднеле. Та велика промена сада се одвија у телу које већ има своје навике, као и ум и карактер. У нама расте нови живот који, не питајући ко смо и шта желимо, следи сопствени пут. Одједном му се све подређује, а наша раније стечена понашања још више долазе до изражаја. Ако смо и раније редовно вежбале и бринуле о себи, једноставно ћемо наставити. Ако нисмо, почетак нам сада може деловати много тежи.
Јога за труднице намењена је свима, без обзира на претходно искуство. Није пресудно како смо живеле до сада: трудноћа је прилика за нови почетак, јер се и тело на неки начин поново подешава. Сада можемо да одвојимо време за кретање, здравље, усмеравање пажње ка себи и беби, опуштање и припрему за порођај.
Јога током трудноће доноси бројне добробити и лекари је често препоручују када за вежбање нема медицинских препрека.
Пракса је лагана и спора, па је ризик од повреде мањи. Покрете и положаје изводимо свесно и с пуном пажњом, стално ослушкујући како се осећамо и бирајући оно што нам прија.
Задржавањем положаја развијамо снагу и одржавамо повезаност мишићног ланца. Снага није само способност да активирамо један снажан мишић, већ да добро повежемо мишиће и преносимо тежину кроз цело тело. Када беба стигне, требаће нам доста снаге да је држимо, носимо и љуљушкамо.
Флексибилност коју развијамо јогом помаже телу и уму да постану прилагодљивији. Крхка грана ће се под налетом јаког ветра сломити, док ће се савитљива грана повити и вратити. Тако је и с нама: крутост смањује способност прилагођавања, и телом и умом. Истезање повезујемо с осећајем слободе, отворености и лакоће. Напетост, грчеви, притисак и контракције у телу утичу на наше емоционално стање и способност да будемо присутне за другога, а ту способност вреди јачати пре доласка бића којем ћемо бити потребне током целог дана.
И на крају, најважније: дисање! Посебна снага јоге је у даху, па тако и у пренаталној јоги. Дишемо споро, мирно, усмерено и дубоко: ка доњем делу леђа, беби и деловима тела које истежемо. Свесним дисањем можемо да утичемо на поједине делове тела и на сопствено стање. Када дође велики напор порођаја, имаћемо вредан унутрашњи алат којим можемо себи да помогнемо.
Свака трудница је посебна и свака трудноћа другачија. Зато је важно да развијамо непосредну свест о телу и припремамо се за порођај и мајчинство. Редовна јога током трудноће може нам донети добар однос покретљивости, снаге и одмора.
Придружите се мојем вођеном програму пренаталне јоге онлајн.
