Dobrobiti joge u trudnoći

Život je tekao svojim tokom: radile smo ono što volimo, učile, družile se i stekle brojne navike, a onda smo zatrudnele. Ta velika promjena sada se odvija u tijelu koje već ima svoje navike, kao i um i karakter. U nama raste novi život koji, ne pitajući ko smo i šta želimo, slijedi vlastiti put. Odjednom mu se sve podređuje, a naša ranije stečena ponašanja još više dolaze do izražaja. Ako smo i ranije redovno vježbale i brinule o sebi, jednostavno ćemo nastaviti. Ako nismo, početak nam sada može djelovati mnogo teži.

Joga za trudnice namijenjena je svima, bez obzira na prethodno iskustvo. Nije presudno kako smo živjele do sada: trudnoća je prilika za novi početak, jer se i tijelo na neki način ponovo podešava. Sada možemo da odvojimo vrijeme za kretanje, zdravlje, usmjeravanje pažnje ka sebi i bebi, opuštanje i pripremu za porođaj.

Joga tokom trudnoće donosi brojne dobrobiti i ljekari je često preporučuju kada za vježbanje nema medicinskih prepreka.
Praksa je lagana i spora, pa je rizik od povrede manji. Pokrete i položaje izvodimo svjesno i s punom pažnjom, stalno osluškujući kako se osjećamo i birajući ono što nam prija.
Zadržavanjem položaja razvijamo snagu i održavamo povezanost mišićnog lanca. Snaga nije samo sposobnost da aktiviramo jedan snažan mišić, već da dobro povežemo mišiće i prenosimo težinu kroz cijelo tijelo. Kada beba stigne, trebaće nam dosta snage da je držimo, nosimo i ljuljuškamo.

Fleksibilnost koju razvijamo jogom pomaže tijelu i umu da postanu prilagodljiviji. Krhka grana će se pod naletom jakog vetra slomiti, dok će se savitljiva grana poviti i vratiti. Tako je i s nama: krutost smanjuje sposobnost prilagođavanja, i tijelom i umom. Istezanje povezujemo s osjećajem slobode, otvorenosti i lakoće. Napetost, grčevi, pritisak i kontrakcije u tijelu utječu na naše emocionalno stanje i sposobnost da budemo prisutne za drugoga, a tu sposobnost vrijedi jačati prije dolaska bića kojem ćemo biti potrebne tokom cijelog dana.

I na kraju, najvažnije: disanje! Posebna snaga joge je u dahu, pa tako i u prenatalnoj jogi. Dišemo sporo, mirno, usmjereno i duboko: ka donjem dijelu leđa, bebi i dijelovima tijela koje istežemo. Svjesnim disanjem možemo da utječemo na pojedine dijelove tijela i na vlastito stanje. Kada dođe veliki napor porođaja, imaćemo vrijedan unutrašnji alat kojim možemo sebi da pomognemo.

Svaka trudnica je posebna i svaka trudnoća drugačija. Zato je važno da razvijamo neposrednu svijest o tijelu i pripremamo se za porođaj i majčinstvo. Redovna joga tokom trudnoće može nam donijeti dobar odnos pokretljivosti, snage i odmora.

Pridružite se mojem vođenom programu prenatalne joge online.