Zaljubite se u online Yogu i meditaciju | Tena Rebernjak

MOBILNA ZDJELICA

Ovaj sat je pravi bombončić za naše tijelo. Jedne od najzdravijih i najboljih vježbi su upravo ove za mobilnost kukova. Voljela bih vas motivirati da razgibavate kukove bar malo svaki dan.

Bolja mobilnost u kukovima postiže se pokretanjem u više smjerova. U ovom satu pulsiramo u raznim položajima i precizno namještavamo zdjelicu kako bi mogli ući duboko do mišića kukova. Neke od ovih vježbi možete izdvojiti da budu vaša “vježbica za kukove za svako jutro”.
VIDEO

DRUGO ILI PRVO STANJE

Čim smo vidjeli onaj plusić na testu za trudnoću iz veselja smo to obznanili svakome koga bi sreli i s kime bi se čuli. Na to su nas mnogi pitali: znate li zašto se to ne govori nikome prije kraja prvog tromjesečja? Jer što ćete onda ako trudnoća ne bude uspješna?

Jedan dio mene znao je za realnu opciju da trudnoća ne mora biti uspješna, a drugi se nadao – možda je rano pa se još ne vidi. U iščekivanju i klackanju između nade i otpuštanja najzdraviji stav koji sam mogla zauzeti bio je pomiriti se s “planom prirode” i biti zahvalna.
VIŠE

VELJAČA NA ONLINE YOGI

Zmajsko čišćenje

YOGA DETOX – POTCAJ ORGANIMA
Zmaj je metafora da toplinom svoje goruće snage razbudimo organe, izmasiramo ih i potaknemo novu, zdravu unutarnju vitalnost.

Stavljamo naglasak na buđenje unutarnjih sokova, doslovno enzima za probavu. Želimo potaknuti abdominalne organe da učinkovitije obavljaju svoje funkcije. Kada svaki segment obavlja svoj zadatak kako treba, mi smo zdravi i sjajimo. 
VIŠE

PAKET SNIMKI

NAGIB ZDJELICE

Paket snimki sati u koijma redom, aktivno i precizno radimo na mišićima nogu i kukova kako bi ih ojačali, mobilizirali i postavili zdjelicu u “dobar nagib” za dobru podršku kralježnici.

Produžujemo prednje plohe nogu (Psoas), a jačamo Gluteuse, te suprotno izdužujemo stražnje linije nogu (Hamstringse), a jačamo Kvadricepse.
Mobilnost zdjelice u dva smjera je željena, a statičnost u jednom od tih položaja dovodi do niza problema.
YOGA SHOP

KORPORATIVNA YOGA

Javite mi se da iskrojimo program yoge i mindfulness meditacije za vaše zaposlenike i suradnike. Pridružite se mojem redovnom programu online yoge ili možemo oblikovati poseban program prema vašim potrebama. 

Yoga i mindfulness podloga su za produktivno radno vrijeme, bolju suradnju, manji stres na poslu i bolje nošenje sa svakodnevnim izazovima.
Korporativna yoga kod mene vaš je najbolji ulog za produktivan i kreativan rad te dobru timsku atmosferu.
VIŠE