Zaljubite se u online Yogu i meditaciju | Tena Rebernjak

Mindfulness tečaj 15.1. – 22.1.

Prolazimo osnove Mindfulness meditacije i zajedno meditiramo. Družimo se online četiri puta unutar tjedan dana u 18 sati. Na druženjima pričamo o meditaciji, zajedno meditiramo i odgovaramo na pitanja.

Što možete dobiti od tečaja:
– objašnjenje pristupa Mindfulness meditacije
– primjenu meditacije u svakodnevnom životu
– tehnike meditiranja
– korisne savjete za promijenu perspektive
– odgovore na vaša pitanja
– podršku grupe za meditaciju
Prijave na info@tena.yoga.
VIŠE…

PLIVANJE NA SUHO

Yoga vježbe za dobro jutro.
10 minutni sat kojim odgovaramo na pitanje kako potaknuti dobru fluidnost prsa, pluća i ramena da lakše produbimo dah i otpustimo stres.

Vježbe se provode iz stojećeg položaja, ne treba vam prostirka ni ništa drugo osim veselja i pažnje usmjerene prema sebi. Ovaj sat možete proći čim ustanete ujutro, u uredu, usred šetnje šumom i bilo kada te u samo 10 minuta probuditi svoja pluća i prsni koš.
VIDEO

PAKET SNIMKI

YOGIJSKO DISANJE

Prana je naša prava hrana. Jasno je da smo živi jer dišemo ali u yogi idemo malo dalje i kažemo da je DAH glavni izvor životne energije i vitalnosti – “Prane”.

Kada kvalitetno dišemo štitimo se od bolesti, umora, stresa i nekvalitetnih stanja tijela i uma. Sretni smo, mirni, lakše dočekamo sve što stiže i imamo više kapaciteta za svoj i tuđi nemir. 
Zato je edukacija o pravilnom disanju ključna za sretan život.
YOGA SHOP

SIJEČANJ NA ONLINE YOGI

Između neba i zemlje

Sve se gradi od baze pa tako i naša kralježnica. Kako će se namijestiti ovisi o nagibu zdjelice – o rasponu od položaja “podvučene” do “izvučene” zdjelice. Za to kada zdjelica nije dobro namještena ili nije mobilna kompenzira kralježnica.

Ovaj se mjesec bavimo istezanjem mišića koji zdjelicu drže u zaključanom položaju što je česti razlog da imamo napetost i bol u leđima. Mišiće trebamo istegnuti i potaknuti na rad, a fasciji poboljšati cirkulaciju. Jačamo i pelvično dno koje daje podršku kukovima. Želimo otključati fiksiranu zdjelicu i dati joj mogućnost da se bolje namjesti.
VIŠE…

KORPORATIVNA YOGA

Javite mi se da iskrojimo program yoge i mindfulness meditacije za vaše zaposlenike i suradnike. Pridružite se mojem redovnom programu online yoge ili možemo oblikovati poseban program prema vašim potrebama. 

Yoga i mindfulness podloga su za produktivno radno vrijeme, bolju suradnju, manji stres na poslu i bolje nošenje sa svakodnevnim izazovima.
Korporativna yoga kod mene vaš je najbolji ulog za produktivan i kreativan rad te dobru timsku atmosferu.
VIŠE…

GDJE POČINJE EKOLOGIJA

Kupac je taj koji bira i preuzima odgovornost za kupljeno i za svoj kompleks iz kojeg kupuje više, nepotrebnih stvari. Kupac vidi privlačnu ambalažu, u njoj svoju vrijednost, društveni status i kupovinom daje potvrdu tom lancu proizvodnje.

Trebamo dignut glavu iz pijeska svojeg mikrokozmosa u kojem trenutačno ne vidimo smeće oko sebe i pogledati širu sliku istine u koju smo zapravo uronjeni.

VIŠE