Intervju za magazin Ljepota&Zdravlje

Razgovarala: Matea Martek

1. Kako je izgledao Vaš životni put i kako ste odlučili da se bavite jogom?

Prvi susret s jogom snažno je utjecao na mene. Osjetila sam veliku snagu i otvorenost u tijelu, što mi je pomoglo da se lakše nosim sa svakodnevnim izazovima. Iz vlastitog iskustva vidjela sam koliko su misli i emocije povezane s tjelesnim stanjima i da su um i tijelo zaista neodvojivi. Od tada je joga neprekidno dio mog života, a praksu sam produbila kada sam upisala školu za učitelje joge i počela sistematski da je izučavam. Poslije prve škole usledile su brojne edukacije, radionice i mnogi sati podučavanja. Joga je prirodno ušla u moj život i s vremenom postala moj poziv. Strastveno me zanimaju pokret tijela, veza tijela i uma i unutrašnji resursi zdravlja koji su nam dostupni. Više…

2. Šta je za Vas joga?

Jogijske prakse obuhvataju vježbe, usmjerene tehnike, rad s dahom, metode rada s umom, odnosno meditaciju, kao i principe ishrane. One nude brojne praktične smjernice za očuvanje zdravlja, ublažavanje tegoba, smanjenje stresa i poboljšanje kvaliteta života. Stari dobri moto glasi: „U zdravom tijelu zdrav duh.”  
Za mene tu nema religiozne dogme. Jogu doživljavam kao skup promišljenih i praktičnih metoda koje mogu da podrže zdravlje, uz prilagođavanje tijelu, mogućnostima i potrebama svake osobe.

3. Koje su edukacije neophodne ili poželjne da bi neko postao učitelj joge?

Potrebna je osnovna obuka za učitelja joge, takozvani kurs od 200 sati. Poslije njega praktičar nastavlja da stiče znanje kroz vođenje časova, ličnu praksu i dodatne edukacije, u zavisnosti od pravca i stila joge kojim želi da se bavi. 

4. Na šta ste trenutno najviše usmjereni?

Trenutno sam najviše posvećena programu online joge koji redovno vodim. Svakog mjeseca obrađujemo drugu jogijsku temu, povezujući terapijski usmjerenu jogu s mindfulnessom i meditativnim kontemplacijama. U martu smo imali jogijski detoks i bavili se podrškom probavi, ali i načinom na koji „varimo” emocije i odnose. April je bio posvećen antistres jogi, jačanju otpornosti i lakšem nošenju sa stresom. U maju radimo jogu za pokretljivost, a u junu jogu za kičmu. Svake prve sedmice u mjesecu počinjemo predavanjem i uvodnim časom, a temu zatim razvijamo na redovnim časovima. Otkako sam uvela mjesečne teme, polaznici mogu dublje da se posvete jednom aspektu, rade na nečem određenom i bolje upoznaju vlastite navike. Oni su zadovoljni rezultatima, a meni prija da svaku temu smisleno nadograđujem i razrađujem.

5. Koju ste važnu lekciju usvojili tokom rada s ljudima?

Svi smo veoma različiti i svaka predrasuda o drugome gubitak je vremena. Ne možemo da znamo s čim je neko došao, šta ga boli i šta nosi u sebi. Osuđivanje i ogovaranje nisu konstruktivni i ne pomažu ni nama ni osobi koju smo uzeli na zub. Ako želimo da pomognemo, dobro je da sačekamo da nas neko pita; u suprotnom samo dijelimo neželjene savjete, pa osoba može da osjeti otpor i prema najboljoj preporuci. Posmatrajući polaznike kroz praksu joge, divila sam se našoj različitosti i učila da ljudima ostavim prostor da mi pokažu šta je dobro za njih i šta im je potrebno. Ne postoji jedno pravilo za sve: ono što jednoj osobi pomaže, drugoj može da bude neprikladno. Moje predrasude pokazale su se praznim, a istinska želja da pomognem izrazila se kao otvorenost da od svake osobe s kojom radim naučim šta joj najviše odgovara.

Predivno je gledati kako na času joge nastaje zajednička atmosfera u kojoj smo svi dobrodošli upravo s onim što nosimo. Svako će isti pokret izraziti svojim tijelom na drugačiji način, i u tome ne može da pogreši ako pažljivo poštuje vlastite granice.

6. Čemu težite u budućnosti?

Kao i do sada, nastojaću da dam najbolje od sebe u svemu što radim. To je zapravo ono što imam: želju da u svakoj situaciji pružim najbolje što mogu i znam. Kada je riječ o jogi, nastaviću da se obrazujem, sarađujem s istomišljenicima i dijelim ovo bogato znanje tako da bude razumljivo i upotrijebljivo svakome ko ga zatraži.

Savjeti za čitateljke magazina Ljepota&Zdravlje

1. Kako nam joga pomaže u svakodnevnom životu?

Jednostavno riječeno, dugotrajna napetost može da boli, dok opuštanje donosi lakoću. Mišići koji ostaju zgrčeni utječu na držanje tijela i mogu da doprinesu nelagodi. Na njih utječu pokret, istezanje, disanje, cirkulacija i stanje nervnog sistema. 

Jogijske vježbe podstiču te promjene i pomažu nam da tkiva održavamo pokretljivim i funkcionalnim. Misli i emocije također utječu na mišićni tonus: stres se pokazuje u tijelu, a tjelesnim pokretom i dahom možemo da podržimo njegovo postepeno otpuštanje.

Joga je zato koristan način da pokretom i položajima utječemo na emocionalna i misaona stanja, što može mnogo da znači u svakodnevnom životu.

Jutarnja joga pomaže nam da razgibamo tijelo, produbimo dah, ojačamo se i istegnemo, pa u dan krenemo otvorenije. Kroz tijelo primijetimo šta se u nama dešava, najprije regulišemo sebe, a zatim reagujemo na okolnosti. Popodnevna praksa može da nam pomogne da rasteretimo težinu dana, ponovo prodišemo, istegnemo se i opustimo napete mišiće. Jogu možemo da praktikujemo i više puta dnevno; već i trenutak u kojem primijetimo kako smo i pomognemo sebi dahom ili blagim pokretom nosi njenu suštinu.

2. Šta je terapijska joga?

To je praksa usmjerena na određenu tegobu, bilo tjelesne, mentalne ili emocionalne prirode. Jogijska filozofija te aspekte posmatra kao povezane, a mi tražimo najprimjereniji način da pristupimo uzroku i posljedicama problema. Joga sama po sebi može da podrži zdravlje tijela i uma. Terapijski usmjerenom čine je pažnja posvećena tijelu ili njegovom dijelu, kvalitet disanja, pažljivo izabrani položaji i mindful odnos prema iskustvu. Koliko će praksa biti terapijski usmjerena zavisi od pristupa učitelja, potreba polaznika i saradnje sa zdravstvenim stručnjacima kada je ona potrebna.

Na primjer, javila mi se polaznica s bolom u donjem dijelu leđa. To je širok pojam, pa je prvi korak razgovor i, ako postoji sumnja na povredu ili ozbiljnije stanje, ljekarska procjena. Razgovaramo o navikama koje mogu da doprinesu bolu i o tome da li je prethodila povreda. Držanje i kretanje pokazuju mi koje tendencije ima. Poslije razgovora i probnih pokreta počinjemo prilagođenu praksu. Vodim je kroz položaje i stalno provjeravam kako se osjeća. Zajedno tražimo pokrete koji ne pojačavaju nelagodu i vode ka većoj lakoći. Zatim oblikujemo kratak niz vježbi koje može sigurno da radi sama kao podršku ublažavanju tegobe. Tako osvješćuje bolni dio tijela, nježno ga isteže i jača, uči da diše mirnije i razvija saosjećajan odnos prema trenutnom stanju. Učitelj joge nudi mogućnosti za bolje upoznavanje tijela, ali ne postavlja medicinsku dijagnozu niti zamijenjuje liječenje.

3. Danas u Hrvatskoj radi mnogo joga studija. Kako se izdvojiti i smatrate li ih konkurencijom?

Što se mene tiče, jogu bi trebalo da praktikuje mnogo više ljudi, pa neka postoji učitelj za svaki tip polaznika. Svakome odgovara drugačiji karakter instruktora i stil joge, zato je raznovrsnost potrebna. Kada sam bila mlada instruktorka, davala sam najbolje što sam znala, voljela taj posao i to je mnogima odgovaralo. Danas mogu da ponudim više znanja i iskustva, ali ljudima koji su učili od Tene početnice upravo je takva Tena tada bila potrebna. Konkurencija može da bude pozitivna jer nas podstiče da napredujemo, a u jogi nema kraja ni ličnom rastu ni dijeljenju znanja.

4. Koje osobine treba da ima dobar instruktor joge?

Instruktor treba da živi ono što podučava. Što je iskrenije i s više ljubavi uključio mudrost i praksu joge u vlastiti život, to će je lakše i bolje prenositi. Vjerujem da to važi i za druga zanimanja, ali joga je put koji je teško dijeliti bez lične i iskrene posvećenosti. Iz tog interesovanja raste motivacija da se učitelj neprestano obrazuje i stiče iskustvo u radu s ljudima. 

Misao za kraj

Instruktor joge danas je zanimanje za koje postoje formalne obuke. Tradicionalno je praktičar sledio mentora dok nije dovoljno naučio da počne samostalno da podučava. Bio je to gotovo odnos jedan na jedan, životni put učenja i prenošenja znanja. Prema jogijskoj filozofiji, to znanje pripada svakom čoveku jer govori o našoj prirodi i unutrašnjim resursima zdravlja. Zato je teško reći da učitelj joge ima karijeru u klasičnom smislu ili da je vođenje joge samo posao. Ipak, ljubavi i predanosti tom radu potrebna je i održiva profesionalna osnova. U srži je važno podstaći ljude da razumiju kako svi možemo da učimo da živimo smislenije i radosnije.

To je simbolika cvjeta lotosa: raste iz mulja, a kada izroni iznad površine vode, procvjeta u izuzetnu ljepotu. Ta ljepota je naš potencijal. Dok smo još u „mulju”, potrebno je da pronađemo način da rastemo, a joga može da bude jedan od dobrih puteva.

Članak možete da pronađete i u štampanom izdanju magazina Ljepota&Zdravlje
iz maja 2023. ili na veb-stranici: ljepota i zdravlje točka hr