Tijelo zna
Praksa somatske meditacije
Partner i ja imamo nesporazum. On je uvjeren u svoj pogled na situaciju, a ja pokušavam objasniti svoj. Tijelo mi se trese; istovremeno osjećam kao da se ne mogu pomjeriti jer se osjećam napadnuto i ljuto jer se moram opravdavati. Razgovor je završio bez zajedničkog dogovora, a u tijelu je ostao nemir. U grudima osjećam tugu koja titra, u stomaku mučninu dok pokušavam obraditi sve informacije, a preko svega je ljutnja. Dopuštam sebi da osjetim taj intenzitet i posmatram koji dijelovi tijela jače vibriraju, koji kao da su nestali i koje se misli pojavljuju uz prisutne senzacije i emocije. Dok uspijevam ostati uz tijelo u snažnom trenutku, osjećam više oslonca; kada se potpuno zapletem u misli, lako ulazim u iscrpljujući krug koji ne vodi jasnom rješenju.
Meditacija kroz tijelo je praksa kojom učimo ostati u kontaktu s tjelesnim senzacijama i neposrednim iskustvom. Pritom primjećujemo misli koje se bude, ali stvaramo odmak od priče koju nam nude. Vježbamo jasnoću i sposobnost da sebi ostavimo dovoljno prostora za izbor. Učimo dopustiti intenzitetu iskustva da bude prisutan, bez potrebe da odmah reagujemo.
Prvi korak je osvijestiti stanje (koje uključuje misao, tjelesnu senzaciju i emociju), a drugi uvažiti da je upravo to stanje prisutno, bez slijepog vjerovanja svakoj misli koju donosi. Zatim pažnju vraćamo na samu tjelesnu senzaciju povezanu s unutrašnjim komentarima. Kada u sukobima reagujemo automatski, često ponavljamo iste bolne obrasce. Odnosi traže strpljenje, razumijevanje i prevazilaženje reakcija uslovljenih ranijim iskustvima i navikama. Taj krug negdje moramo prekinuti, a svjesnost tijela može nam pomoći da ostanemo bliže vlastitom neposrednom iskustvu.
Tijelo je složen organizam koji neprestano reguliše brojne procese. Emocije često osjećamo kao promjene daha, mišićne napetosti, topline ili pokreta. Tjelesni osjećaj nije uvijek nepogrešiv zaključak o situaciji, ali može biti važan signal koji učimo prepoznati, prihvatiti i izraziti mudro. Meditacijom razvijamo povjerenje u tjelesne procese i sposobnost prisutnosti bez brzog uplitanja.
U sukobima u bliskim odnosima posebno je važno ostati budan i sačuvati prostor za izbor. Emocije ne moramo ni blokirati ni nekontrolisano izbaciti na sebe ili drugu osobu. Granicu između potiskivanja i svjesnog izražavanja lakše prepoznajemo kada poznajemo svoje navike, osjetljive tačke i tjelesne znakove. Somatska meditacija može biti jedan od načina da te znakove primijetimo prije nego što reakcija preuzme razgovor.
Somatsku meditaciju možemo unositi u svakodnevne aktivnosti jer podržava prisutnost u onome što radimo i u komunikaciji s drugima. Preporučujem vođenu meditaciju uz video s moje YouTube playliste – Tjelesna svjesnost.
Neka pronađemo način da lakše razumijemo šta nam se događa i nježnije otpustimo ono što nam je teško.
Tena Rebernjak
