Telo ve

Praksa somatske meditacije

S partnerjem imava nesporazum. Prepričan je v svoj pogled na stvari, jaz pa mu poskušam razložiti svojega. Moje telo se trese, hkrati me preplavlja nezmožnost gibanja, ker se počutim napadeno, in jeza, ker se moram opravičevati. Pogovor je končan in nisva dosegla skupnega dogovora, moje telo je nemirno. V prsih me močno vibrira žalost, v želodcu me boli, ker poskušam prebaviti te informacije, in vse je obarvano z jezo. Pustim, da me ta koktajl strese, samo opazujem, koliko elektrike je ta dogodek proizvedel v mojem telesu. Vidim, kateri deli mojega telesa vibrirajo močneje in kateri so »izginili«, vidim, katere misli se pojavijo kot odziv na prisotne telesne občutke in čustva … Medtem ko sem lahko v svojem telesu, ko se dogaja nekaj zelo intenzivnega, sem najvarnejša, takoj ko se ujamem v svoje misli, se znajdem v neskončnem krogu, ki me bo izčrpal in ne bo pripeljal do trezne rešitve.

Meditacija s telesom je trening, pri katerem se naučimo ostati v stiku s telesnimi občutki in čisto energijo telesa. Pri tem jasno vidimo, katere misli se prebujajo, a imamo distanco od zgodbe, ki nam jo servirajo. Treniramo jasnost in sposobnost, da se postavimo tako, da imamo dovolj prostora za izbiro. Naučimo se, kako si dovoliti občutiti intenzivnost dogajanja in pustiti, da gre skozi telo.

Prvi korak je, da se zavedamo stanja (ki vključuje misel, fizični občutek in čustvo), drugi pa je, da spoštujemo, da je to stanje tam, vendar mu ne verjamemo slepo. Nato začutimo sam fizični občutek, ki je povezan s komentarji, vendar ostanemo pozorni v telesu. Vsakič, ko se v konfliktih odzovemo reaktivno, ponavljamo iste boleče vzorce. Odnosi zahtevajo potrpežljivost, razumevanje in premagovanje naših prvotnih nagonov – tistih, ki so pogojeni s preteklimi navadami in izkušnjami. Ta slepi krog moramo nekje prekiniti in z zavedanjem telesa bomo ostali v svojem najbolj iskrenem aspektu.

Telo je popoln organizem, ki zna ravnati z vsemi kemikalijami, ki se v nas aktivirajo, zna se osvoboditi čustev, da ne ostanemo zapleteni v njih. Telo ima naravno nagnjenost k sproščanju napetosti in stresa, ki ji lahko zaupamo. Telo ne more lagati ali se pretvarjati, kar čutimo, je resnica, ki se jo naučimo prepoznati, sprejeti in modro izraziti. Z meditacijo se naučimo zaupati telesnim procesom in si zgradimo sposobnost prisotnosti brez vmešavanja.

Zato moramo v konfliktih v tesnih odnosih, ko se aktivira najbolj slepi del naših reakcij, ostati budni in močno ohraniti svoj prostor. Pustimo, da se čustva izrazijo skozi telo v zavestni coni, saj ko izgubimo sposobnost izbire, smo izgubili nadzor. Obstaja tanka meja med blokiranjem naših reakcij in subjektivnih stanj ter njihovim zavestnim izražanjem, vendar na način, ki ne škoduje nam ali drugim. To mejo je mogoče postaviti in jo znati uravnotežiti, če spoznamo sebe, svoje pogojevanje in »šibke točke«. Spet, vse se najbolj konkretno in iskreno izrazi v jeziku lastnega telesa, ki ga čutimo z neposredno izkušnjo s telesno meditacijo.

V vseh naših vsakodnevnih dejavnostih uporabljamo prakso somatske meditacije, ker povečuje našo splošno prisotnost v vsem, kar počnemo, in v naši komunikaciji z vsemi. Priporočam vodeno telesno meditacijo z videoposnetkom z mojega seznama predvajanja na YouTubu – Telesna ozaveščenost.

Poiščimo način, kako lažje razumeti, kaj se nam dogaja, in lažje spustiti tisto, kar nam je težko.

Tena Rebernjak