Мета медитација

Мета: медитација љубави и доброте

Мета је медитација из будистичке традиције у којој с пуном пажњом понављамо мисли добре воље, љубави и саосећања. На пример, пожелимо срећу драгој особи и настојимо да ту мисао подржимо осећајем радости и јасном представом особе којој је упућујемо. Тако мисао добре воље добија емоционалну снагу и усмерава се ка стварном живом бићу. Када негујемо добронамерну љубав, ослобађамо простор од страха, тескобе и непријатељских мисли према себи и другима, а природно развијамо разумевање и стрпљење.

Метта медитација пружа нам ослонац и јача поверење у доброту коју свако од нас носи.

Неке од мисли које се традиционално понављају гласе: нека будем срећна, нека будем сигурна, нека будем здрава, нека растем у љубави и саосећању. Традиционално се метта најпре практикује за себе, затим се шири ка блиској особи, познаницима и породици, суграђанима и непознатим људима, док на крају истом љубављу не обухватимо сва жива бића. 

Основа метта медитације је миндфулнесшто значи да остајемо свесни, мирног срца и бистрог ума. Не заносимо се идејом љубави, већ стварамо простор саосећања у којем можемо да разумемо бол, страх и немир у себи и другима. Метта није бекство у место без бола, већ подршка која нам помаже да будемо уз бол који је присутан. 

Неколико примера вођених мета медитација познатих светских учитеља:

Аџан Брам: Мета медитација
Шерон Салзберг: десетоминутна медитација љубави и доброте
Аџан Ачало: Обухватити цео свет љубављу и добротом