Yoga

Vagusni živec je ključen za odpornost živčnega sistema ter optimalno telesno in duševno zdravje. Spoznajte, kako lahko s preprostimi tehnikami, kot so globoko dihanje, joga, petje in primerna prehrana, izboljšate vagusni tonus, zmanjšate anksioznost ter dosežete notranje ravnovesje v vsakdanjem življenju.

Zdravstveni trend, ki spodbuja čim večji vnos prehranskih vlaknin za izboljšanje zdravja, prebave in uravnavanja krvnega sladkorja.

Beleženje našega notranjega vzdušja in notranjih komentarjev je koristen korak pri ozaveščanju prepričanj, po katerih delujemo. Vodenje dnevnika čuječnosti ima nekaj jasnih smernic, ko jih upoštevamo, vemo, kaj počnemo, in dnevnik postane sestavni del naše vsakodnevne meditativne prakse.

7 načel za obogatitev prehrane z beljakovinami in vlakninami. Spoznaj, kako lahko prehrana, sestavljena predvsem iz rastlinskih beljakovin, zadovolji potrebe tvojega telesa. Prizadevamo si jesti satvično, bogato in raznovrstno ter se učimo oblikovati smernice za zdravo prehrano.

Namen je prvi korak k temu, da bo naša praksa joge čuječa, namen, da sprejmemo perspektivo opazovalca in sočuten odnos, hkrati pa vložimo vse svoje moči v to, kar počnemo.

Ko berem o hranilni vrednosti artičok, se mi zdi, da so zdravilo za vse, od zdravja krvi in ​​jeter do zmanjšanja tveganja za raka in krvnega tlaka. Na srečo imajo tudi odličen okus, nekoliko specifičen, a okusen. Če imate priložnost, si priskrbite nekaj “cvetkov” in poskusite to preprosto hranljivo rižoto.

Vsi imajo nagnjenost k vadbi, razen tistih, ki so leni. To je dobra novica, na pravem mestu ste, lahko začnemo. Vadimo iz ljubezni s potrpežljivostjo, da so spremembe, ki jih dosežemo, dolgoročne.

S pogledom na obzorje Komiža je majhno slikovito ribiško naselje, v katerem se zdi, kot da se je čas ustavil.

Malo modrosti iz meditacije in joge, ki jo lahko takoj uporabimo, saj ko si zastavimo pravi namen, iz katerega delujemo, ima že ena minuta 100-odstotno vrednost.

Prvi korak k zdravi disciplini, ki ostane vseživljenjska navada, je sprejemanje trenutne situacije in ljubeča odprtost za spremembe. Prava motivacija za vadbo izhaja iz ljubezni do predaje, disciplina pa je veščina za to.

Ker sem dekle iz mesta, se ne morem načuditi tej naravi in edinstvenosti vsakega sončnega zahoda, čeprav so zdaj že skoraj moj vsakdan. Še vedno sem hvaležna in bivanja tukaj ne jemljem za samoumevno.

Ko sem udeležence opazovala pri vadbi joge, sem občudovala našo različnost in se učila ljudem dati prostor, da mi pokažejo, kaj je zanje dobro in kaj potrebujejo. Vsak moj predsodek je ostal brez vsebine, želja pomagati pa se je pokazala kot odprtost, da se od vsakega človeka, s katerim sem delala, naučim, kaj je zanj najbolje.

Nimamo blokad, ki bi nam preprečevale, da bi bili končno srečni, in življenje ter travme nas niso »umazali« tako, da bi jih morali razrešiti in se enkrat za vselej oddahniti od vseh težav. Ob takem razmišljanju se vedno vprašam: »Kaj pa potem, ko končno očistim vse blokade in pridem do svobodne, srečne duše?« Odgovor je vedno enak: takšne končne sreče ni.

Jogijska prehrana temelji na načelih, s katerimi ohranjamo um buden, telo zdravo in srce mirno. Da bi ohranjali um buden, jemo hrano, ki nam daje energijo za zbranost in delo, tako da smo po obroku dejavni, ne pa brezvoljni in utrujeni. Za zdravo telo izbiramo živila in kombinacije, ki jih zlahka prebavimo ter s katerimi telesu zagotovimo dovolj hranil in življenjske energije.

Za radostno in svobodno življenje moramo prekiniti avtomatizem slabih navad in strupenih kritik svojega uma. Da bi bilo sodelovanje našega »telesa in uma« oziroma »zadnjih in sprednjih« možganov konstruktivno, stopimo na pot ozaveščanja. Pri meditaciji s telesom se vrnemo k občutenju telesa in poslušanju njegovega govora na ravni čustev ter telesnih zaznav. To je prvi in najiskrenejši jezik, ki ga moramo razumeti.

Nosečnost je intenzivna sprememba, ki jo z razlogom imenujemo »drugo« stanje, saj imamo drugačne potrebe. Z naravnimi metodami želimo telesu čim bolj olajšati oblikovanje in ustvarjanje ter neinvazivno ublažiti izzive nosečnosti. Da bi med nosečnostjo ohranile vitalnost, moramo primerno vaditi, jesti in preživljati čas, paziti, katere informacije sprejemamo in s kom se družimo, ter uravnotežiti utrujenost in lenobo.

Odločimo se vrniti k telesnemu vidiku tesnobe in začutiti pretok te močne energije skozi telo. Telo vedno teži k sproščanju, vračanju ravnovesja in zdravju, tako kot vse v naravi. Z mislimi strahu in poistovetenjem s težkimi čustvi tesnobo ujamemo v svoj sistem. Prav z bojem, da bi minila, ji ne dovolimo oditi. 

Čakre ponazarjamo kot barvne svetlobne točke, mandale in vrtince, kar nas lahko zmede, ker deluje mistično. Toda v ozadju čaker je preprosta znanstvena osnova: sistem, po katerem so deli telesa, vključno z žlezami in organi na določenem območju, povezani z našim delovanjem v življenju, čustvi, prepričanji in voljo. Naše zdravje in sposobnosti so odvisni od tega, kako posamezen del telesa proizvaja energijo in kako učinkovito to počne.

V množici vsega, kar imenujemo joga, obstaja smer »joga terapija«. Z njo se ukvarjajo učitelji, ki dobro razumejo starodavne in znanstvene metode, s katerimi ima lahko vadba joge terapevtski učinek, hkrati pa ostane brez verskih konotacij. Joga ponuja številne odlične nasvete in praktična navodila za ohranjanje zdravja, lajšanje zdravstvenih težav, zmanjševanje stresa in splošno izboljšanje kakovosti življenja. Stari dobri rek pravi: »Zdrav duh v zdravem telesu.«

V nas raste novo malo življenje, ki si utira pot, ne da bi se spraševalo, kdo smo ali kaj si želimo. Nenadoma je vse podrejeno njemu in naša prej pridobljena vedenja še bolj pridejo v ospredje. Če smo do zdaj redno telovadili in se »ukvarjali s seboj«, bomo preprosto nadaljevali. Če tega še nismo storili, se bo zdaj zdelo veliko težje začeti.

Najprej: kaj je namera? In drugič, zakaj jo ozavestiti? Za potrebe tega besedila jo opredelimo takole: namera je gonilna sila. Če pojem namere poiščemo v naravi, lahko rečemo, da ima vsaka travna bilka namero rasti; to je naravno zapisano v njej.

Jogo smatramo za holistično disciplino, saj skozi lastno izkušnjo vidimo, kako telo vpliva na um in obratno, vidimo, kako vsi sistemi nenehno komunicirajo med seboj. Jogijska preobrazba izhaja iz ljubezni in veselja, ne iz krivde in togosti. <3