Медитација

Бележење наше унутрашње атмосфере и унутрашњих коментара је користан корак у освешћивању уверења на основу којих делујемо. Вођење дневника свесности има неколико јасних смерница, када их пратимо знамо шта радимо и дневник постаје саставни део наше свакодневне медитативне праксе.

Намера је први корак ка томе да нашу јога праксу учинимо свесном, намера да усвојимо перспективу посматрача и саосећајан став док улажемо најбољи труд у оно што радимо.

Malo mudrosti meditacije i yoga koje možemo odmah primijeniti jer kad dobro postavimo namjeru iz koje djelujemo i jedna minuta ima 100%-tnu vrijednost.

У медитацији свесности, практикујемо будан и саосећајан став према свим стањима која доживљавамо (мислима, емоцијама и телесним сензацијама) што води до пажљиво размотрених и мудро спроведених акција.

Stres se može rješavati upravo zato što ovisi o našoj percepciji i situaciji, dok god percipiramo da smo u opasnosti u našem se tijelu aktiviraju hormoni koji nas pripremaju na borbu ili bijeg. 5 Yoga pristupa za rješavanje stresa…

Из тренинга у медитацији имамо искуство да не морамо аутоматски поверовати свакој мисли, имамо искуство да смо их приметили, нисмо одреагирали те време направили простор између интензитета мисли и реакција. То искуство је јако вриједно јер видимо на свом примјеру да не морамо свакој мисли повјеровати без обзира колико је увјерљива.

Za radostan i slobodan život trebamo prekinuti automatizam loših navika i otrovnih kritika našeg uma. Kako bi suradnja našeg “tijela i uma” – “stražnjeg i prednjeg” mozga bila konstruktivna krećemo na put osvještavanja. U meditaciji tijelom vraćamo se u osjećaj tijela, slušanje govora tijela na nivou emocija i tjelesnih senzacija, to je prvi i najiskreniji jezik kojeg trebamo razumjeti.

Biramo se vratiti u tjelesni aspekt anksioznosti i osjetiti protok te snažne energije tijelom. Tijelo uvijek ima tendenciju da otpusti, vrati balans, teži zdravlju i ravnoteži, kao i sve u prirodi. Mislima straha i identifikacije s teškim emocijama zarobljujemo anksioznost u svojem sistemu i zapravo time što se borimo da prođe ne damo da prođe. 

Čakre se ilustriraju kao svjetlosne točke u bojama, mandale i vrtlozi što nas može zbuniti jer djeluje mistično, no iza čakri postoji jednostavna znanstvena podloga. Sistem prema kojem su dijelovi tijela uključujući žlijezde i organe koji su smješteni u određenom dijelu povezani s djelovanjem u životu, emocijama, uvjerenjem i voljom. Kako određeni dio tijela proizvodi energiju te koliko to učinkovito radi rezultira zdravljem i sposobnošću ili obrnuto.

Metta je oblik meditacije iz tradicije Budizma u kojoj s punom pažnjom ponavljamo misli dobre volje, ljubavi ili suosjećanja. Na primjer, zaželimo sreću dragoj osobi te pokušamo tu misao podkrijepiti emocijom veselja i vizualizacijom onoga kome to želimo. Kada bivamo u stanjima dobrohotne ljubavi slobodni smo od straha, anksioznosti, loših misli prema sebi i drugima te prirodno rastemo u sposobnosti razumijevanja i strpljenja.

Kao prvo što je namjera? I drugo, zašto ih osvijestiti? Za potrebe ovog teksta idemo ovako definirati: namjera je pokretačka sila. Ako pojam namjere potražimo u prirodi, možemo reći da svaka vlas trave ima namjeru da raste, to je prirodno upisano u njoj.

Медитација тела је тренинг у коме учимо да останемо у контакту са телесним сензацијама и чистом енергијом тела. При томе јасно видимо које мисли настају, али имамо дистанцу од приче која нам се сервира. Тренирамо јасноћу и способност да се позиционирамо тако да имамо довољно простора за избор…