Yoga shop → Yoga za kralježnicu
Yoga metode za povećavanje mobilnosti i snage kralježnice te otklanjanje bolova u leđima, uspravno držanje i lakoću kretanja.
-
SrednjePutem trapeziusa
10 snimki • 8 h 35 min75 min, 4 x 60 min i 5 x 40 min
Oslobađanje napetosti u vratu i ramenima, jačanje mišića gornjih leđa i ramena, mobilnost vrata i uspravno držanje.
- Intenzivno
Sigurna baza
10 snimki • 8 h 35 min75 min, 4 x 60 min i 5 x 40 min
Ciljano jačanje mišića koji podupiru zdjelicu, sakroilijakalni zglob, pelvično dno, gluteusa, kvadricepsa i aduktora.
- Lagano
Pet minuta za tijelo
4 snimke • 20 min4 x 5 min
Serija videa u trajanju po 5 minuta za popraviti stanje, pokrenuti tijelo, probuditi energiju i omekšati napetosti.
- Srednje
Yoga rutina
Zdrava rutina redovnom praksom yoge daje nam odličnu bazu za sve dnevne izazove.
- Srednje
Yoga za leđa
Jačamo mišiće uzduž kralježnice, krećemo se u 6 osnovnih smjerova, dišemo duboko i radimo ciljne vježbe za leđa.
- Srednje
Vitalnost = mobilnost
Radimo na lakoj pokretljivosti zglobova, mobilnosti zdjelice, zdravlju kralježnice, istezanju hamstringsa i psoasa.
- Srednje
Mindfulness za svaki dan
Vježbamo stav budne opuštenosti praksom yoge i praksu mindfulnessa u svakodnevnom životu.
