Metta meditacija

Metta – meditacija ljubeče prijaznosti

Metta je oblika meditacije iz budistične tradicije, pri kateri s polno pozornostjo ponavljamo misli dobre volje, ljubezni ali sočutja. Na primer, ljubljeni osebi želimo srečo in to misel poskušamo podpreti s čustvom veselja in vizualizacijo osebe, ki ji jo želimo. Na ta način je misel dobre volje usmerjena k resničnemu živemu bitju in ima čustveno komponento, ki jo nosi. Ko smo v stanju dobrohotne ljubezni, smo osvobojeni strahu, tesnobe, slabih misli do sebe in drugih ter naravno rastemo v svoji sposobnosti razumevanja in potrpežljivosti.

Metta meditacija nam pomaga, da damo podporo in vero v dobro srce, ki ga vsi nosimo v sebi.

Nekatere najpogostejše misli, ki se tradicionalno ponavljajo, so: naj bom srečen, naj bom varen, naj bom zdrav, naj rastem v ljubezni in sočutju. Prav tako se tradicionalno metta najprej izvaja zase in se nato širi na bližnjo osebo, nato na znance in družino, nato na someščane in neznance, tako da se na koncu na enak način,nu ljubavi obuhvatili sva živa bića na planeti. 

Osnova metta meditacije je čuječnost, kar pomeni, da smo zavedni, imamo mirno srce in jasen um, da nas ljubezen ne odnese, ampak si prizadevamo ustvariti prostor sočutja, v katerem lahko razumemo bolečino, strah ali nemir sebe in drugih. Metta ni pobeg v kraj brez bolečine, temveč zdravilo, podpora bolečini, ki je prisotna.

Nekaj ​​primerov vodenih metta meditacij znanih svetovnih učiteljev:

Ven Ajahn Brahm – Metta Meditation
10 Minute Lovingkindness Meditation with Sharon Salzberg
Holding the Entire World with Loving-kindness – Ajahn Achalo