Drage trudnice pridružite mi se neovisno o stadiju trudnoće i prethodnom iskustvu s yogom.
Redovni sati trudničke yoge obuhvaćaju vježbe disanja, prilagođene vježbe snage i istezanja, vrijeme za opuštanje, samomasažu i meditaciju. Nastojim odgovoriti na potrebe i pitanja koja imate kako bi kroz vježbu lakše i ljepše prošle ovo posebno razdoblje. Mjesečni paket uključuje četiri sata online yoge u trajanju od 45 minuta (petkom u 10h) te jedan privatni sat svaki mjesec u terminu kada vama paše. Snimke sati šaljem vam na mail i dostupne su tjedan dana. Želja mi je pratiti vas iz mjeseca u mjesec kroz osobna druženja i prilagoditi yogu vašim potrebama.

Sati obrađuju teme koje su česti problemi u trudnoći kao što su bol u donjim leđima, zatvor i pojava hemeroida, zatvaranje prsa prema naprijed, umor, anksioznost i sl. Kroz sate prolazimo yogijske prakse kojima se pripremamo za porod i povezujemo sa svojom bebom.

ČLANARINA ZA TRUDNIČKU YOGU

Upoznajte me

Program obuke za učiteljicu yoge (RYT 200) završavam u GaiaYoga školi 2012. g. Daljnju edukaciju (RYT 500) završavam u Divya yoga centru 2017. g. Završila sam mnogobrojne edukacije u polju yoge, terapije, bodywork tehnika, meditacije te imam položenu diplomu za Prenatalnu yogu. S veseljem ugošćujem svaku trudnicu i mladu mamu te u razgovoru s vama prilagođavam sate vašim potrebama. Više o meni

Zdrava i vitalna trudnoća je ključ za zdravu majku koja ima snage i energije za porod i potrebe svoje nove bebe. 

Dobrobiti prenatalne yoge

• Poboljšava rad probave, cirkulacije i kapaciteta daha.
• Održava tijelo zdravim i snažnim
• Priprema nas na porod.
• Smanjuje anksioznost.
• Može ublažiti simptome mučnine i umora.
• Olakšava bolove.
• Nudi podršku i savjete.

Generalne upute za vježbanje tijekom trudnoće

• Prije svega je potrebno imati odobrenje od strane ginekologa da je trudnoća uredna i da nema prepreka za vježbanje.
• Slušajte svoje tijelo i svoje granice.
• Ne zagrijavajte se previše.
• Pazite da nikada ne ostanete bez daha.
• Izbjegavajte položaje u kojima se trbuh gnječi ili stišće.
• Nemojte skakati.
• Nemojte raditi položaje balansa ako ste nestabilne.
• Svjesne ste da vježbate na vlastitu odgovornost.

Kako se uključiti u program?

• Ispunite upisnicu i pristanite na uvjete. 
• Javite mi se na mail info@tena.yoga za prijavu i upoznavanje.
• Uplatite mjesečnu članarinu i pošaljite mi potvrdu o uplati na mail.
• Nakon uplate šaljem vam link za online sate kojima se možete pridružiti uživo ili vježbati uz snimku koja vam stiže na mail nakon sata. Za privatni sat dogovaramo termin kada vam paše.

Benefiti mjesečne članarine

Mjesečni paket Prenatal yoge uključuje 4 sata online yoge od 45 minuta i jedan privatni sat mjesečno te snimke tih sati koje šaljem mailom nakon sata. Preporučena mjesečna donacija je 50 eur.

Čarobna moć yoge je disanje pa tako i u trudničkoj yogi, dišemo sporo, mirno, ciljano i duboko. Dišemo kroz sve organe, duboko u donja leđa, dišemo do bebe, puno, svjesno dišemo. Dahom možemo regulirati neki dio tijela ili svoje stanje. Svaka trudnica je posebna i svaka trudnoća drugačija zato je bitno da razvijamo neposrednu svjesnost tijelom te da se pripremamo za porod i majčinstvo. Redovna yoga u trudnoći dati će nam odličan omjer razgibanosti, snage i odmora koji nam je potreban.

Sve trudnice i mlade mame su pozvane da sudjeluju u yoga programu, slušajte svoje tijelo i javite nam ako imate zdravstevnih razloga zbog koji ste se pridružile ili na koje trebamo paziti tokom sata. 

PLAN ZA ZDRAVU TRUDNOĆU pročitajte na mom blogu.

Kroz zajedničku podršku prolazimo najblistavije dane drugog stanja, pridružite mi se, Tena.