Yoga shop → Želim bolje spavati
Što ti danas najviše treba?
Tijelo
Opustiti ramena i vrat Za napetost u ramenima, vratu, gornjim leđima i dugotrajno sjedenje. Podržati leđa i kralježnicu Za bolju potporu leđima, kralježnici, zdjelici i držanju tijela. Ublažiti išijas Za bol koja se širi niz nogu, pritisak u zdjelici i potrebu za pažljivim, ciljanim pokretom. Bolju mobilnost Za raspon pokreta, kukove, ramena, fleksibilnost i lakše kretanje.
Dah i mir
Smanjiti stres Za korisnike koji traže smirenje, regulaciju živčanog sustava i mekši ritam prakse. Bolje disati Za rad s dahom, smirivanje živčanog sustava putem vagusa i širenje prsnog koša kroz svjesno disanje. Podržati mentalno zdravlje Za emocionalnu ravnotežu, rad s anksioznim mislima i osjećaj veće stabilnosti. Njegovati prisutnost Za mindfulness, fokus na sadašnji trenutak i izlazak iz automatskog pilota.
Energija
Više energije Za korisnike koji žele aktivaciju, budnost, protočnost i lakši ulazak u dan. Više snage Za korisnike koji žele stabilnost, izdržljivost, tonus i snažniji fizički rad. Detoksicirati tijelo Za potporu prirodnoj detoksikaciji, cirkulaciji i osjećaju unutarnjeg čišćenja. Potaknuti probavu Za usporenu probavu, nadutost i potrebu za blagom stimulacijom trbušnih organa.
Meditacija
Format i situacija
Kratku praksu Za korisnike koji žele brzu praksu, kraće snimke ili jednostavan dnevni ritual. Praksu za trudnoću Za trudnice i korisnice koje traže sigurnu, nježnu i prilagođenu praksu. Izgraditi redovitu naviku prakse Za korisnike kojima nedostaje ritam, podsjetnik i osjećaj kontinuiteta u praksi. Podršku pri oporavku od ozljede Za pažljiv, postupan povratak praksi nakon ozljede ili duže pauze, uz jasne granice i vodstvo.
Yoga shop po potrebi
Želim bolje spavati
Za praksu prije spavanja, smirivanje uma navečer i lakše uspavljivanje.
-
SrednjeYoga za leđa
50€Jačamo mišiće uzduž kralježnice, krećemo se u 6 osnovnih smjerova, dišemo duboko i radimo ciljne vježbe za leđa.
