1. Siječanj
Sigurna baza
od subote 30.12. – 3.2.2024.
Yoga za zdjelicu, kukove i donja leđa.
Integritet tijela drži kralježnica, ona je glavna osovina, a njezina baza je zdjelica. Koliko je zdjelica dobra osnova toliko će kralježnica biti dobra podrška. Mišići zdjelice daju podršku za snagu mišića uzduž kralježnice i uspravno držanje te potiču buđenje energetske uspavanosti (lijenosti). Sigurna baza je rad na ciljanom jačanju mišića koji podupiru zdjelicu, sakroilijakalni zglob, pelvično dno, gluteusa, kvadricepsa i aduktora. U yogi jačati znači graditi snažno ali istovremeno i elastično mišićno tkivo.
Mindfulness: Baza svakog duhovnog rada na sebi je zdravi osjećaj sebe (healthy sense of self). Dok polazimo iz pozicije žrtve, iz traume, boli i labilnosti nema zdravog otpuštanja sebe (Anatta), predaje i slobode. Ovaj mjesec uz osnaživanje baze tijela kontempliramo o emotivnoj zrelosti i postavljanju zdravog osjećaj sebe.
Yoga terapija za:
- zdravlje sakroilijakalnog zgloba
- jačanje mišića pelvičnog dna (inkontinencija, oslabljeni mišići nakon poroda)
- lordozu i bol u donjim leđima
- išijas
- stabiliziranje koljena
- uspravno držanje kralježnice.