1. Siječanj
2. Veljača
3. Ožujak
4. Travanj
5. Svibanj
6. Lipanj
7. Srpanj
8. Kolovoz
9. Rujan
10. Listopad
11. Studeni
12. Prosinac

1. Siječanj

Sigurna baza

od subote 30.12. – 3.2.2024.

Yoga za zdjelicu, kukove i donja leđa.
Integritet tijela drži kralježnica, ona je glavna osovina, a njezina baza je zdjelica. Koliko je zdjelica dobra osnova toliko će kralježnica biti dobra podrška. Mišići zdjelice daju podršku za snagu mišića uzduž kralježnice i uspravno držanje te potiču buđenje energetske uspavanosti (lijenosti). Sigurna baza je rad na ciljanom jačanju mišića koji podupiru zdjelicu, sakroilijakalni zglob, pelvično dno, gluteusa, kvadricepsa i aduktora. U yogi jačati znači graditi snažno ali istovremeno i elastično mišićno tkivo.

Mindfulness: Baza svakog duhovnog rada na sebi je zdravi osjećaj sebe (healthy sense of self). Dok polazimo iz pozicije žrtve, iz traume, boli i labilnosti nema zdravog otpuštanja sebe (Anatta), predaje i slobode. Ovaj mjesec uz osnaživanje baze tijela kontempliramo o emotivnoj zrelosti i postavljanju zdravog osjećaj sebe.

Yoga terapija za: 

  • zdravlje sakroilijakalnog zgloba
  •  jačanje mišića pelvičnog dna (inkontinencija, oslabljeni mišići nakon poroda)
  • lordozu i bol u donjim leđima
  • išijas
  • stabiliziranje koljena
  • uspravno držanje kralježnice.