12. Prosinac
Antistres yoga
od nedjelje 3.12. – nedjelje 31.12.
Yoga praksom možemo ublažiti anksioznost ili stres. Prakticiramo tako da se biramo vratiti u tjelesni aspekt anksioznosti i osjetiti protok te energije tijelom. Tijelo uvijek ima tendenciju da otpusti, vrati balans, teži zdravlju i ravnoteži, kao i sve u prirodi. Mislima straha i identifikacije s teškim emocijama zarobljujemo anksioznost u svojem sistemu i zapravo time što se borimo da prođe ne damo da prođe.
Yoga vježbama radimo na istezanju mišića i stvaranju prostora koji se u “tjeskobi” i stresu gubi te vraćanju otvorenost i fleksibilnost. Učimo vidjeti stvari iz druge, šire perspektive te malo po malo doživjeti iskustva više kroz tijelo, a manje idejama i konceptima.
Teme koje prolazimo u prosincu:
- asane za istezanje
- regulacija živčanog sustava disanjem
- povećavanje kapaciteta pluća
- lagana praksa yoge
- yoga za mentalno zdravlje
- mindful yoga
- somatična meditacija
- suosjećajni stav
- pozitivne afirmacije