5. Svibanj
Vitalnost = mobilnost
od nedjelje 7.5. – nedjelje 4.6.
Svibanj je vrijeme veće aktivnosti u vanjskom prostoru, planinarenja, hodanja i ostalih sportova zato ovaj mjesec yogom radimo na mobilnosti kako bi se nakon svake aktivnosti “resetirali”. Mobilnost znači dobla i laka pokretljivost u zglobovima i kvalitetno tkivo mišića (da nisu u spazmu). Yoga je sama po sebi sinonim za mobilnost.
Naglašavamo mobilnost zdjelice koja je osnova za zdravu kralježnicu, istezanje hamstringsa i psoasa koji se skraćuju hodanjem i trčanjem te mobilnost ramenog pojasa. To su ključne zone u kojima nakupljamo stres, kada istegnemo mišiće i pokrenemo zglobove dolazimo do osjećaja lakoće.
Teme koje prolazimo u svibnju:
- spinal breath
- mobilnost zdjelice i donjih leđa
- Asane za istezanje i izdržljivost
- yoga za leđa i ramena
- istezanje hamstringsa
- snaga kinetičkog lanca
- samomasaža za mišiće u spazmu
- dah vitalnosti