5. Svibanj

od nedjelje 7.5. – nedjelje 4.6.

Svibanj je vrijeme veće aktivnosti u vanjskom prostoru, planinarenja, hodanja i ostalih sportova zato ovaj mjesec yogom radimo na mobilnosti kako bi se nakon svake aktivnosti “resetirali”. Mobilnost znači dobla i laka pokretljivost u zglobovima i kvalitetno tkivo mišića (da nisu u spazmu). Yoga je sama po sebi sinonim za mobilnost.

Naglašavamo mobilnost zdjelice koja je osnova za zdravu kralježnicu, istezanje hamstringsa i psoasa koji se skraćuju hodanjem i trčanjem te mobilnost ramenog pojasa. To su ključne zone u kojima nakupljamo stres, kada istegnemo mišiće i pokrenemo zglobove dolazimo do osjećaja lakoće.

Teme koje prolazimo u svibnju: 

• spinal breath
• mobilnost zdjelice i donjih leđa 
• Asane za istezanje i izdržljivost  
• yoga za leđa i ramena
• istezanje hamstringsa
• snaga kinetičkog lanca
• samomasaža za mišiće u spazmu
• dah vitalnosti