Prednosti joge v nosečnosti
Naša življenja so kar zletela, počeli smo, kar smo imeli radi, študirali, se družili, pridobili veliko navad in nato zanosili. Zdaj se ta velika sprememba useda v telo, ki je na določen način pogojeno, z navadami razmišljanja in značajskimi lastnostmi. V nas raste novo malo življenje, ki ne da bi se spraševalo, kdo smo in kaj si želimo, dela svoje. Nenadoma je vse podrejeno temu in naša prej pridobljena vedenja še bolj pridejo v ospredje. Če smo do zdaj redno telovadili in se »ukvarjali s seboj«, bomo preprosto nadaljevali. Če nismo, se bo zdaj zdelo veliko težje začeti.
Joga za nosečnice je namenjena vsem, ne glede na prejšnje izkušnje, saj ni pomembno, kako smo bili do zdaj, drugo stanje je priložnost za začetek iz nič, pravzaprav je to nov začetek, ker se telo na nek način »resetira«. Zdaj si lahko vzamemo čas za vadbo, zdravje, usmerjanje pozornosti nase in na svojega dojenčka, sprostitev in pripravo na porod.
Joga med nosečnostjo prinaša številne koristi, ki jih zdravniki pogosto priporočajo.
Najprej je vadba lahka in počasna, zato se ne moremo poškodovati. Gibe in položaje izvajamo zavestno in s polno pozornostjo, vedno poslušamo, kako se počutimo, in delamo tisto, kar je dobro za nas.
Po drugi strani pa med držanjem položaja razvijamo moč in ohranjamo kinetično verigo mišic povezano. Moč ni sposobnost izolacije ene močne mišice, temveč dobro povezovanje mišic in prenos teže po celotnem telesu. Ko pride majhen dojenček, bomo potrebovali veliko moči, da ga bomo lahko držali, nosili in zibali.
Prožnost, ki nam jo prinaša vadba joge, pomaga celotnemu telesu in umu, da postaneta bolj prilagodljiva. Na primer, krhka veja se bo zlomila pod močnim sunkom vetra, medtem ko se bo prožna le upognila in vrnila na isto mesto. Enako velja za nas. Otrdelost je nezmožnost prilagajanja s telesom in umom. Koncept raztezanja povezujemo tudi z občutkom svobode, odprtosti in lahkotnosti. Napetosti, krči, pritiski in kontrakcije, ki se pojavljajo v telesu, vplivajo na naše čustveno stanje in sposobnost, da »smo tam za drugega«, kar moramo vsekakor okrepiti glede na to, da prihaja majhno bitje, ki nas bo potrebovalo 24 ur na dan.
Nenazadnje in najpomembnejše. Dihanje! Čarobna moč joge je v dihu, zato pri jogi nosečnosti dihamo počasi, mirno, namensko in globoko. Dihamo skozi vse organe, globoko v spodnji del hrbta, dihamo k otroku, povsod, kjer se raztezamo, preprosto dihamo zavestno. Tako lahko z dihom uravnavamo kakšen del telesa ali svoje stanje. Ko pride velik napor poroda, imamo to dragoceno notranje orodje, s katerim si lahko pomagamo.
Vsaka nosečnica je posebna in vsaka nosečnost je drugačna, zato je pomembno, da razvijemo takojšnjo zavest telesa in se pripravimo na porod in materinstvo. Redna joga med nosečnostjo nam bo dala odlično razmerje med gibljivostjo, močjo in počitkom, ki ga potrebujemo.
Pridružite se mojemu vodenemu spletnemu programu joge za nosečnice.
